Tahap vitamin d dalam badan dipengaruhi oleh 6 faktor ini

Tahukah anda bahawa terdapat kira-kira satu bilion orang di seluruh dunia yang kekurangan vitamin D, dan kejadiannya kebanyakan di Timur Tengah dan Asia? Ini adalah masalah serius kerana kekurangan, atau kekurangan vitamin D, dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang rendah, proses regenerasi kulit yang lambat ketika kecederaan terjadi, gangguan pertumbuhan tulang pada anak-anak, dan pengurangan tenaga.

Pendedahan sinar matahari (sinaran UVB) adalah sumber utama pengeluaran vitamin D dalam tubuh, walaupun vitamin D juga dapat diperoleh melalui pengambilan makanan atau makanan tambahan. Tetapi selain itu, perbezaan gaya hidup dan pelbagai faktor lain juga mempengaruhi proses penyerapan vitamin D dalam badan. Untuk mengelakkan kekurangan vitamin D, anda mesti sedar dan mengambil langkah proaktif untuk melawan faktor-faktor yang mempengaruhi penyerapan.

Apa yang mempengaruhi tahap vitamin D dalam badan?

Berikut adalah pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi tahap vitamin D dalam badan anda:

1. Warna kulit

Melanin, alias pewarna kulit, "bersaing" dengan zat di dalam kulit untuk menyerap sinar UVB. Ini bermakna bahawa semakin banyak melanin yang anda miliki (iaitu, jika anda mempunyai warna kulit yang lebih gelap), semakin besar kemungkinan anda kekurangan vitamin D. Orang berkulit gelap memerlukan lebih banyak masa di bawah sinar matahari, atau mungkin perlu mengambil vitamin D makanan tambahan pada tahap tinggi.tinggi.

2. Penggunaan pelindung matahari

Pelindung matahari Aka pelindung mataharisering disyorkan oleh doktor untuk mencegah selaran matahari, barah kulit, dan penuaan kulit yang berlebihan. Walaupun ini benar, penggunaan pelindung matahari yang salah sebenarnya dapat meningkatkan risiko barah kerana tindakan penyekatnya yang kuat terhadap vitamin D.

Pelindung matahari berfungsi dengan menyekat sinar UVB, sinar yang penting untuk mengaktifkan pengeluaran vitamin D. Nah, untuk mengelakkan kesan buruk cahaya matahari tanpa harus terhalang oleh manfaatnya, baca di sini untuk cara menggunakan pelindung matahari agar tetap selamat.

3. Pencemaran udara

Zarah organik dari kayu bakar, bahan bakar fosil, dan bahan pencemar lain tersebar di udara terbuka dan dapat menyerap UVB.

4. Berat badan

Lemak badan menyerap lebih banyak vitamin D dan berfungsi sebagai pusat penyimpanan nutrien. Mempunyai peratusan lemak badan yang sihat dapat membantu memastikan tahap vitamin D yang mencukupi sepanjang tahun. Namun, itu tidak berarti kelebihan lemak tubuh adalah baik, kerana penyelidikan juga menunjukkan bahawa kegemukan dikaitkan dengan kadar vitamin D yang rendah.

5. Musim dan lokasi

Semasa musim sejuk, jumlah sinar UVB yang dapat mencapai permukaan bumi berkurang kerana sudut cahaya yang rendah. Perkara ini berlaku lebih jauh dari khatulistiwa.

6. Umur

Berbanding dengan orang muda, orang tua mempunyai tahap zat yang lebih rendah yang mengubah sinar UVB menjadi pendahulu vitamin D. Ini bermaksud bahawa orang tua adalah pengeluar vitamin D yang kurang cekap daripada orang muda. Ini berkaitan dengan penurunan fungsi organ-organ yang mengambil bahagian dalam pemprosesan vitamin D dalam tubuh, terutama hati, ginjal dan usus.

Untuk mengetahui sama ada anda perlu menambah vitamin D, anda perlu berjumpa doktor terlebih dahulu kerana tahap yang diperlukan oleh setiap orang berbeza. Sekiranya anda memerlukan makanan tambahan, doktor anda akan memberi nasihat mengenai jumlah suplemen yang betul untuk keperluan anda.