Cara memilih dan menggunakan bola kelahiran yang betul untuk wanita hamil

Ramai wanita menggunakan bola kelahiran dari kehamilan hingga kelahiran. Walaupun secara umum, bola kelahiran dianggap selamat dan selesa digunakan oleh wanita hamil, tetapi memilih bola kelahiran harus dilakukan dengan hati-hati. Sebabnya, bola kelahiran mempunyai pelbagai ukuran. Jadi, bagaimana anda memilih bola kelahiran dan apa yang harus anda perhatikan ketika menggunakannya?

Cara memilih bola kelahiran untuk wanita hamil

Terdapat pelbagai faedah bola kelahiran bola besar untuk ibu semasa mengandung dan sebelum melahirkan. Bola ini dapat membantu mengurangkan pelbagai keluhan yang dirasakan oleh wanita hamil, seperti sakit belakang, sakit panggul, atau sukar tidur, dan dapat membuat persalinan lebih mudah.

Bola kelahiran boleh menjadi alat untuk wanita hamil untuk bersenam. Persatuan Kehamilan Amerika mengatakan bahawa senaman sangat bermanfaat untuk kesihatan wanita hamil dan janin di rahim mereka. Dengan bersenam, aliran darah wanita hamil, termasuk ke janin, dapat mengalir dengan lancar.

Bola kelahiran datang dalam pelbagai ukuran dan bahan. Untuk merasa selesa ketika menggunakan bola kelahiran, wanita hamil perlu mengetahui cara memilih bola kelahiran yang tepat untuk diri mereka sendiri.

Ukur ketinggian

Pada asasnya, untuk merasa selesa dan selamat ketika menggunakan bola kelahiran, kaki anda harus rata di atas tanah ketika duduk di atasnya. Lutut anda juga harus kira-kira 10 cm lebih rendah daripada pinggul anda atau sekurang-kurangnya selari dengan pinggul anda.

Untuk mendapatkan kedudukan yang betul, anda perlu mengetahui cara memilih bola kelahiran mengikut ketinggian anda. Berikut adalah syarat untuk ketinggian dan ukuran bola kelahiran yang boleh anda gunakan sebagai rujukan:

Sekiranya anda tinggi 162 cm atau di bawah, pilih bola kelahiran yang berukuran 55 cm setelah mengembang.
Sekiranya anda mempunyai ketinggian antara 162-173 cm, pilih bola kelahiran berukuran 65 cm selepas mengepam.
Sekiranya anda mempunyai ketinggian di atas 173 cm, pilih bola kelahiran dengan ukuran 75 cm selepas mengepam.

Namun, jangan hanya mematuhi syarat-syarat ini semasa menentukan ukuran bola kelahiran yang ingin anda beli. Anda juga perlu memperhatikan keadaan yang tertera pada label bola kelahiran anda, seperti ketinggian yang disarankan dan berat badan maksimum.

Bahan yang sesuai

Cara seterusnya untuk memilih adalah dengan melihat bahan-bahan dari bola kelahiran. Pada dasarnya, bola kelahiran mempunyai bahan anti-slip sehingga selamat digunakan oleh wanita hamil. Walau bagaimanapun, tidak semua bahan sesuai untuk semua orang.

Sebilangan orang yang alah kepada susu getah harus mengelakkan penggunaan bola lahir dengan ramuan ini. Gunakan jenis bahan lain yang juga sering digunakan untuk bola kelahiran, tetapi masih selamat, seperti PVC (polivinil klorida) atau apa yang sering disebut vinil.

Perkara yang perlu dipertimbangkan semasa menggunakan bola kelahiran

Selain cara memilih ukuran dan material, ada beberapa perkara yang harus anda perhatikan ketika pertama kali menggunakan bola kelahiran. Berikut adalah perkara yang patut dilakukan dan tidak patut dilakukan semasa menggunakan bola buat pertama kalinya.

Gunakan bola kelahiran beberapa bulan sebelum melahirkan kerana ia dapat membuat wanita hamil terbiasa dengannya dan dapat membuat persalinan lebih mudah.
Jangan gunakan bola kelahiran sahaja untuk mengelakkan tergelincir.
Sekiranya anda bimbang akan tergelincir atau berguling, anda boleh memasukkan sedikit pasir ke dalam bola melalui lubang sebelum meniupnya, sehingga bola kelahiran lebih seimbang.
Anda juga boleh menggunakan lapisan karpet supaya tidak tergelincir dan lebih seimbang.
Lebih baik tidak menggunakan kasut, seperti stoking atau kasut. Sekiranya anda ingin menggunakan stoking ketika memakai bola kelahiran untuk wanita hamil, anda perlu memilih stoking yang mempunyai anti slip di bawahnya.
Sebelum duduk di atas bola kelahiran, letakkan kaki anda rata di atas lantai dengan kaki anda tersebar kira-kira 60 cm untuk keseimbangan. Kemudian letakkan satu tangan di atas bola dan perlahan-lahan turunkan diri anda dan duduk di atas bola.
Setelah anda selesa, letakkan tangan di lutut dan cuba gerakkan pinggul ke sisi yang berbeza.
Sekiranya anda merasa tidak stabil ketika menggegarkan atau mengalami kesukaran untuk bangun, pegang orang yang menemani anda atau letakkan kerusi di hadapan anda.
Semasa menggunakan bola kelahiran untuk bersenam, lakukan dengan gerakan perlahan dan terkawal dan bernafas secara normal.
Berhenti menggunakan bola kelahiran ketika anda merasa pening, sakit, atau tidak selesa.
Berunding dengan pakar obstetrik anda sebelum memilih dan menggunakan bola kelahiran untuk wanita hamil.