Panduan pintar mengatur diet kanak-kanak gemuk & lembu; hello sihat

Sekiranya anak sudah berada dalam kategori kegemukan, ini adalah petanda bahawa anda perlu mengubah gaya hidup si kecil. Sebabnya, kegemukan meningkatkan risiko kanak-kanak menghidap pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes hingga penyakit jantung. Agar anak-anak tetap sihat, anda tidak lagi dapat menyajikan makanan. Diet kanak-kanak gemuk benar-benar perlu dijaga agar berat badan mereka tidak terus meningkat. Anda tidak perlu bingung, saya akan menerangkan mengenai diet kanak-kanak gemuk yang harus digunakan bermula dari kanak-kanak yang didiagnosis dengan obesiti.

Bilakah kanak-kanak dikatakan gemuk?

Sebelum melaksanakan perubahan diet, anda perlu mengetahui had kegemukan pada anak usia sekolah. Anda boleh menggunakan tiga klasifikasi yang digunakan dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) 2000, Pasukan Petugas Obesiti Antarabangsa (IOTF) 2006, atau Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 2006.

Saya akan memberikan contoh bagaimana menentukan status pemakanan kegemukan menggunakan kurva dari CDC 2000 dengan formula berikut:

Berat sebenar anak dibahagikan dengan berat badan yang ideal berdasarkan ketinggian kali 100 peratus

(BB sebenar / BB ideal x 100%)

Sekiranya hasilnya adalah 110-120 peratus, maka anak itu termasuk dalam kategori berat badan berlebihan (berat badan berlebihan).
Sekiranya hasilnya melebihi 120 peratus, maka anak tersebut dikategorikan sebagai obes.

Kaedah ini agak rumit dan memerlukan ketelitian. Sebabnya, untuk menentukan BB yang ideal itu sendiri, perlu melakukan pengiraan khas. Oleh itu, anda harus meminta bantuan pakar pediatrik atau pakar pemakanan klinikal untuk menilai.

Apa yang berlaku sekiranya kanak-kanak itu dibenarkan makan secara sembarangan?

Anda tidak boleh memandang rendah kesan yang berlaku sekiranya kanak-kanak gemuk terus makan dengan cuai. Terdapat banyak risiko masalah kesihatan yang boleh menyerang bayi anda, seperti:

Peningkatan tekanan darah dan kolesterol yang mengganggu fungsi jantung dan saluran darah.
Gangguan toleransi glukosa, ketahanan insulin, dan diabetes terganggu.
Halangan saluran udara semasa tidur (apnea tidur yang menghalang) dan asma.
Gangguan sendi dan otot.
Hati berlemak, batu empedu, hingga penyakitrefluks gastroesophageal (GERD).
Masalah kulit seperti kerentanan terhadap jangkitan kulat dan jerawat yang berlebihan.
Sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Gangguan psikologi seperti penarikan diri dari persekitaran sekitar, masalah kegelisahan, hingga kemurungan.

Diet kanak-kanak gemuk yang perlu diaplikasikan

Untuk menerapkan diet kanak-kanak gemuk, saya membahagikannya kepada dua kategori, iaitu yang disyorkan dan harus dielakkan. Berikut adalah perinciannya.

Diet yang disyorkan

Diet yang harus digunakan untuk anak-anak gemuk adalah seperti berikut:

Pengambilan kalori yang seimbang mengikut keperluan kanak-kanak. Rujuk pakar pemakanan klinikal untuk mendapatkan dos yang tepat.
Makan secara teratur, iaitu tiga makanan besar dan dua makanan ringan sehari.
Mengamalkan makanan sihat dan kaya nutrien seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan produk bijirin yang bervariasi setiap hari.
Mengamalkan kebiasaan minum air yang selalu diberikan antara makanan besar dan makanan ringan.
Ambil protein tanpa lemak dari pelbagai sumber.
Ambil produk tenusu rendah atau tanpa lemak.

Corak makan yang perlu dielakkan

Tidak hanya menerapkan diet yang disarankan, Anda juga harus memperhatikan apa yang harus dielakkan, yaitu:

Makanan tinggi lemak tepu dan lemak trans.
Makanan segera (makanan ringan) dan makanan segera.
Makanan dan minuman yang tinggi kalori dan gula.
Minuman dan soda dalam botol.

Bolehkah kanak-kanak gemuk diet?

Diet untuk kanak-kanak gemuk tidak mengapa selagi berada di bawah pengawasan doktor. Pada dasarnya terdapat tiga perkara yang perlu dipertimbangkan dalam diet anak-anak yang gemuk. Pertama, menerapkan diet yang betul, kedua memberikan aktiviti fizikal yang betul, dan ketiga mengubah tingkah laku anak-anak dengan menjadikan ibu bapa sebagai panutan. Tujuannya adalah untuk mencegah kenaikan berat badan dengan mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan yang optimum.

Diet boleh dilakukan dengan menyediakan makanan berjadual, dengan perincian tiga makanan besar dan dua makanan ringan. Namun, yang berbeza adalah pilihan jenis makanan yang rendah kalori dan lebih sihat.

Agar terapi diet pada kanak-kanak gemuk berjaya, kanak-kanak mesti disokong oleh orang yang paling dekat dengan mereka. Supaya diet tidak hanya dilakukan oleh anak tetapi juga melibatkan ibu bapa, ahli keluarga, rakan, dan juga guru di sekolah untuk mencapai kejayaan. Jadi, ibu bapa bukan sahaja menyuruh anak-anak mereka makan makanan sihat atau bersenam, tetapi seluruh keluarga juga menerapkannya.