4 Kebaikan makan jambu untuk kesihatan ibu hamil

Wanita hamil memerlukan banyak khasiat untuk diri mereka dan janin. Nutrien ini dapat diperoleh dari makan makanan sihat, salah satunya adalah buah jambu biji. Namun, tahukah anda apakah kelebihan buah jambu biji untuk ibu hamil? Ayuh, lihat ulasan berikut.

Khasiat buah jambu biji untuk kesihatan ibu hamil

Siapa yang tidak kenal jambu batu? Buahnya, yang sering dijadikan jus, sama enaknya jika dimakan secara langsung. Bentuknya bulat dengan pelbagai ukuran dan ditutup dengan kulit buah kehijauan. Dinamakan jambu batu, kerana buah ini mempunyai banyak biji kecil di tengahnya yang dapat dimakan.

Menurut Data Komposisi Makanan Indonesia, jambu biji mengandung banyak nutrien seperti serat, kalsium, fosforus, zat besi, kalium, dan berbagai vitamin yang diperlukan tubuh.

Jumlah kandungan nutrien tentunya sangat malang jika diabaikan oleh ibu hamil.

Berikut adalah pelbagai faedah kesihatan untuk wanita hamil ketika memakan jambu biji.

1. Mencegah komplikasi kehamilan

Satu kajian dalam jurnal Nutrien menyebutkan bahawa buah jambu biji kaya dengan vitamin C. Vitamin ini, yang disebut asid askorbik, mempunyai banyak peranan untuk tubuh.

Vitamin C bekerjasama dengan vitamin E untuk meningkatkan antioksidan sehingga dapat menghambat radikal bebas yang menyebabkan tekanan oksidatif dalam tubuh. Ini bermaksud, sel-sel tubuh akan dilindungi dari keradangan yang dapat meningkatkan risiko preeklamsia, kelahiran pramatang, pecahnya selaput pramatang, dan janin yang kurang berkembang di rahim.

2. Mencegah anemia dan bayi dengan berat badan lahir rendah

Bukan hanya wanita hamil, jambu batu juga memberikan manfaat untuk perkembangan janin. Sebabnya, jambu biji mengandung zat besi, yang merupakan nutrien yang diperlukan dua kali lebih banyak semasa kehamilan.

Peningkatan keperluan zat besi ini diperlukan untuk menghasilkan darah tambahan bagi bayi. Darah yang mengandung hemoglobin ini menjadi medium untuk bayi mendapat makanan dan pengambilan oksigen dari ibu.

Apabila tahap zat besi rendah, ibu berisiko terkena anemia. Kesannya, bayi yang dilahirkan akan mengalami kekurangan berat badan. Selain daging, ikan, sayur-sayuran hijau, wanita hamil boleh memakan jambu untuk memenuhi keperluan zat besi harian mereka.

3. Menyokong perkembangan otak bayi

Sama seperti zat besi, asid folik juga merupakan nutrien yang sangat penting semasa mengandung. Asid folik sangat diperlukan oleh tubuh untuk penghasilan sel darah merah serta membantu perkembangan otak dan saraf tunjang. Oleh itu, wanita hamil boleh mendapatkan faedah kesihatan asid folik dengan memakan jambu biji.

Apabila wanita hamil kekurangan asid folik, tiub saraf bayi mungkin tidak ditutup dengan betul. Akibatnya, bayi berisiko mengalami kecacatan tiub saraf, seperti spina bifida atau anencephaly.

4. Mengurangkan risiko sakit otot dan kekejangan

Manfaat jambu batu untuk wanita hamil mengurangkan lagi risiko sakit badan dan kekejangan. Wanita hamil terdedah kepada masalah sendi dan otot, terutamanya di sepanjang tulang belakang.

Keadaan ini berlaku kerana janin memberi berat dan tekanan pada perut yang mempengaruhi tulang belakang. Namun, ini juga boleh menjadi tanda bahawa tubuh kekurangan mineral tertentu. Untuk mengatasi dan mencegah keadaan ini, doktor pasti akan mengesyorkan wanita hamil untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, jambu biji adalah salah satunya.

Makan jambu batu ketika hamil sihat, asalkan….

Jambu batu memberikan banyak manfaat untuk wanita hamil. Ini dapat diperoleh jika wanita hamil mengambil mengikut peraturan. Buah ini tidak boleh dimakan secara berlebihan kerana ia juga dapat meningkatkan pengambilan kalori setiap hari.

Jambu batu mempunyai kandungan serat yang tinggi. Jadi, ia mesti seimbang dengan minum banyak air agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan. Pilih buah yang dalam keadaan baik dan segar kerana kandungan nutriennya masih tinggi. Penting untuk mencuci buah dengan air bersih sehingga kuman dan sisa racun perosak hilang.