Kolesterol tinggi pada kanak-kanak, apa penyebabnya? & lembu; hello sihat

Jangan menganggap kolesterol tinggi adalah keadaan yang hanya boleh berlaku pada orang dewasa. Ternyata, malah kanak-kanak kecil juga boleh mempunyai kolesterol tinggi. Macam mana boleh jadi? Ini boleh berlaku kerana banyak sebab. Akibatnya, kolesterol tinggi pada anak-anak dapat menyebabkan mereka menderita penyakit yang berkaitan dengan kolesterol, seperti penyakit jantung dan strok.

Apa yang menyebabkan kolesterol tinggi pada kanak-kanak?

Kolesterol tinggi pada kanak-kanak boleh berlaku kerana tiga faktor berikut:

Keturunan (dari ibu bapa hingga anak-anak). Dalam banyak kes, kanak-kanak dengan kolesterol tinggi mempunyai kedua ibu bapa atau salah seorang ibu bapa mereka yang juga mempunyai tahap kolesterol tinggi.
Diet atau diet. Biasanya kanak-kanak suka makan makanan yang digoreng, mempunyai rasa yang sedap, dan juga mengandungi banyak lemak, garam dan gula. Sering makan makanan yang mengandungi lemak tinggi (terutama lemak tepu dan lemak trans) dalam kuantiti yang banyak dapat menjadikan kolesterol dalam tubuh anak terkumpul, menyebabkan anak mengalami kolesterol tinggi.
Obesiti. Kelebihan berat badan pada kanak-kanak disebabkan oleh diet yang buruk pada kanak-kanak dan kurangnya aktiviti fizikal. Ini juga menyumbang kepada risiko kanak-kanak mempunyai kadar kolesterol tinggi.

Oleh itu, jika anak anda mempunyai salah satu daripada tiga faktor di atas, anda harus lebih berhati-hati dalam memberi makanan kepada anak-anak. Usahakan untuk selalu memberi makanan yang sihat dan berkhasiat kepada anak-anak dan pastikan anak itu bersukan atau sering melakukan aktiviti. Terlalu lama di depan televisyen sambil mengemari adalah kebiasaan yang tidak baik untuk kanak-kanak.

JUGA BACA: Berapa Lama Kanak-kanak dan Remaja Memerlukan Aktiviti Fizikal?

Anak-anak yang melakukan banyak aktiviti, sering makan makanan yang sihat, tidak memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung, dan tidak berlebihan berat badan mempunyai risiko lebih rendah terkena kolesterol tinggi.

Bagaimana anda tahu anak anda mempunyai kolesterol tinggi?

Untuk mengetahui sama ada anak anda mempunyai kolesterol tinggi atau tidak boleh dilakukan dengan mengambil ujian kolesterol. Mengambil ujian kolesterol sangat penting untuk kanak-kanak, bukan hanya untuk orang dewasa.

Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional (NHLBI) Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan agar semua kanak-kanak menjalani ujian kolesterol antara usia 9 dan 11 dan antara usia 17 dan 21 tahun. Ini sangat disyorkan untuk kanak-kanak dengan:

Salah satu atau kedua ibu bapa anak mempunyai kolesterol tinggi (lebih daripada 240 mg / dL)
Sejarah keluarga penyakit jantung, terutamanya jika ada ahli keluarga yang mempunyai penyakit jantung pada usia 55 tahun untuk lelaki atau usia 65 tahun untuk wanita
Berat badan berlebihan atau gemuk
Mempunyai faktor risiko tambahan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau merokok

Setelah mengikuti ujian kolesterol, anda dapat mengetahui tahap kolesterol anak anda. Kemudian anda dapat menentukan kategori mana hasilnya masuk. Berdasarkan Program Pendidikan Kolesterol Nasional (NCEP), had kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) untuk kanak-kanak berumur 2-18 tahun adalah:

Kolesterol tinggi, dicirikan oleh kolesterol total pada kanak-kanak 200 mg / dL atau lebih dan tahap kolesterol LDL kanak-kanak 130 mg / dL atau lebih.
Had kolesterol tinggi, iaitu, tahap kolesterol total pada kanak-kanak antara 170-199 mg / dL dan kolesterol LDL antara 110-129 mg / dL. Dalam lingkungan ini, kanak-kanak mesti berhati-hati kerana jika diizinkan kanak-kanak itu boleh mempunyai kadar kolesterol tinggi.
Kolesterol normal, dicirikan oleh tahap kolesterol total pada kanak-kanak kurang daripada 170 mg / dL dan tahap kolesterol LDL pada kanak-kanak kurang daripada 110 mg / dL.

Bagaimana jika anak mempunyai kadar kolesterol tinggi?

Tenang, tahap kolesterol tinggi pada kanak-kanak masih dapat diturunkan. Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol kanak-kanak adalah dengan mengubah tabiat makan anak dan membuat anak melakukan senaman secara berkala. Sekiranya kaedah ini masih tidak berfungsi, anak anda mungkin memerlukan ubat penurun kolesterol. Walau bagaimanapun, ubat ini hanya boleh diberikan kepada kanak-kanak yang berumur lebih dari 8 tahun dan dengan arahan doktor.

JUGA BACA: Budak Lemak? Mungkin Kerana Menonton TV Terlalu Lama

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol pada anak-anak adalah:

1. Perhatikan pengambilan lemak kanak-kanak

Sediakan makanan yang mengandungi lemak total, lemak jenuh, dan kolesterol rendah kepada anak-anak. Pilih susu yang bebas atau rendah lemak untuk diberikan kepada anak-anak. Gunakan minyak sayuran atau marjerin tanpa lemak trans untuk memasak. Berikut adalah had pengambilan lemak untuk kanak-kanak:

Jumlah lemak yang harus diambil oleh anak dalam sehari adalah 30% atau kurang dari jumlah kalori sehari (45-65 gram lemak sehari).
Pengambilan lemak tepu mestilah kurang daripada 10% daripada jumlah kalori setiap hari. Bagi kanak-kanak yang tergolong dalam kategori berisiko tinggi, pengambilan lemak tepu harus dihadkan kepada hanya 7% daripada jumlah kalori setiap hari.
Pengambilan kolesterol pada kanak-kanak harus dihadkan kurang dari 300 mg sehari. Sementara itu, bagi kanak-kanak yang termasuk dalam kategori berisiko tinggi, pengambilan kolesterol hanya 200 mg sehari.
Makanan yang mengandungi lemak trans harus dielakkan sebanyak mungkin.

2. Biasakan anak bersenam setiap hari

Latihan harian yang sederhana, seperti berjalan kaki, berbasikal, berlari, dan berenang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik pada anak-anak.

3. Perhatikan berat badan anak

Sekiranya berat badan anak berada dalam lingkungan normal, anda harus terus mengekalkannya. Sementara itu, jika anak berlebihan berat badan, cubalah menurunkan berat badan.

4. Gantikan makanan kanak-kanak dengan makanan yang sihat

Lemak masih diperlukan oleh kanak-kanak. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus melarang kanak-kanak makan makanan berlemak. Tetapi, pilih makanan yang mengandungi lemak sihat untuk anak-anak. Anda boleh mengganti makanan yang mengandungi lemak tepu dengan makanan yang mengandungi lemak tak jenuh. Ini jauh lebih sihat dan dapat memenuhi keperluan lemak anak. Beberapa contoh makanan yang mengandungi lemak tak jenuh adalah alpukat, kacang, ikan, minyak zaitun, dan minyak canola.

5. Beri anak makanan yang banyak

Ini supaya kanak-kanak mendapat semua nutrien yang mereka perlukan. Sediakan anak-anak dengan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang dibuat dengan biji-bijian. Sekiranya anda memberi daging, cuba berikan daging tanpa lemak. Di samping itu, sumber protein lain adalah ikan dan kacang. Hadkan pengambilan makanan atau minuman yang mengandungi gula tambahan atau pemanis tiruan. Hadkan juga makanan bungkusan untuk kanak-kanak.

6. Baca maklumat nilai pemakanan

Sekiranya membeli makanan bungkusan untuk kanak-kanak, anda harus terlebih dahulu membaca maklumat nilai pemakanan pada bungkusan sebelum membelinya. Dari jadual maklumat nilai pemakanan, anda dapat melihat berapa banyak kandungan lemak dalam makanan yang dibungkus setiap hidangan. Jadi, ini memudahkan anda mengehadkan pengambilan lemak anak anda.

JUGA BACA: Cara Menyihatkan Snek dalam Bungkusan yang Sihat