Mengapa wanita hamil tidak boleh tidur di punggung? & lembu; hello sihat

Anda yang mengandung, terutamanya setelah memasuki trimester kedua, mungkin merasa tidak selesa ketika tidur. Namun, berhati-hatilah ketika anda mencuba posisi tidur yang berbeza. Sebabnya, tidur di punggung semasa mengandung adalah bahaya bagi janin dan kesihatan anda sendiri. Kenapa, ya? Teruskan membaca artikel ini untuk mengetahui jawapannya.

Bahaya bagi janin sekiranya ibu tidur di punggungnya semasa mengandung

Menurut seorang pakar kehamilan dan ginekologi dari Amerika Syarikat, dr. Richard Henderson, tidur di punggung semasa mengandung boleh membahayakan janin. Sebabnya ialah, ketika anda berbaring telentang, berat badan dari rahim anda melambatkan peredaran darah ke kawasan jantung. Akibatnya, jantung mengalami kesukaran untuk mengepam dan mengedarkan darah ke seluruh bahagian tubuh, termasuk janin.

Sebenarnya, darah diperlukan oleh janin sebagai sumber oksigen dan nutrien. Menurut sebuah kajian di New Zealand, gangguan peredaran darah ini boleh menyebabkan degupan jantung bayi tidak stabil. Namun, dari kajian yang telah dijalankan, bahaya ini biasanya hanya akan muncul setelah trimester kedua.

Risiko kepada ibu sekiranya tidur di punggung semasa mengandung

Selain membahayakan bayi, tidur di punggung semasa mengandung juga boleh menimbulkan pelbagai risiko bagi anda. Beberapa di antaranya termasuk sakit belakang, pening, buasir (buasir), sukar bernafas, tekanan darah rendah (hipotensi), dan gangguan pencernaan.

Menurut dr. Richard Henderson, benar-benar tidur di punggung anda setiap saat dan ketika mengandung tidak menimbulkan risiko yang cukup serius, terutamanya jika hanya beberapa minit. Sebabnya, semasa tidur, anda mungkin secara tidak sedar akan menukar posisi. Tidur di punggung semasa mengandung akan berisiko tinggi jika dilakukan setiap malam.

Kedudukan tidur yang sesuai untuk wanita hamil

Namun, untuk mengelakkan risiko, cubalah tidur dalam keadaan ideal semasa hamil. Tidur di sebelah kiri anda adalah cara paling selamat. Dengan kedudukan ini, badan dan janin anda akan mendapat tekanan yang sangat sedikit berbanding dengan posisi lain seperti di punggung, perut, atau di sebelah kanan anda. Sebabnya, berat dari rahim akan dipindahkan ke sisi anda, tidak menekan perut, hati, atau organ lain. Peredaran darah juga akan lebih lancar sekiranya anda tidur di sebelah kiri.

Biasakan tidur di sisi anda. Dengan membiasakan diri dengan posisi ini, anda cenderung untuk mengubah posisi anda pada waktu tidur. Untuk menjadikannya lebih selesa, anda juga boleh menopang perut dengan bantal.