Kenali 4 jenis vitamin kesuburan ini untuk hamil dengan cepat

Makan pemakanan yang baik dapat meningkatkan kemungkinan kehamilan. Terdapat pelbagai vitamin dan makanan tambahan untuk kesuburan yang dapat membantu meningkatkan peluang anda hamil dengan cepat. Di mana ia boleh diperolehi, jenis vitamin apa untuk program kehamilan dan suplemen kesuburan rahim? Lihat penjelasan di bawah!

x

Jenis vitamin kesuburan untuk program hamil

Tubuh yang sihat adalah kunci utama bagi pasangan yang ingin mempunyai bayi.

Sebabnya, beberapa penyakit sebenarnya boleh menyukarkan badan untuk menyerap nutrien.

Ini bukan sahaja menjadikan penyakit ini lebih teruk, tetapi juga dapat meningkatkan risiko kemandulan pada lelaki dan wanita.

Dipetik dari Pregnancy Birth & Baby, tubuh memerlukan pelbagai nutrien untuk menjaga kesihatan.

Salah satunya adalah vitamin yang merupakan sebatian organik kerana kebanyakannya tidak dapat dibuat langsung oleh tubuh.

Walaupun salah satu cara untuk hamil dengan cepat, anda juga perlu berhati-hati sebelum meminumnya.

Sejumlah vitamin kesuburan yang akan menyokong program kehamilan, sehingga wanita hamil dengan cepat adalah seperti berikut:

1. Vitamin B

Di antara banyak jenis vitamin B, vitamin B6 dan vitamin B9 adalah dua vitamin kesuburan yang penting untuk dimakan untuk program kehamilan. Inilah penjelasannya.

• Vitamin B6

Vitamin ini dapat meningkatkan kesuburan untuk anda dan pasangan kerana hubungannya dengan tahap homosistein dalam badan.

Berdasarkan kajian dalam Nutrition Journal, menyatakan bahawa homocysteine ​​adalah asid amino yang terdapat di dalam aliran darah.

Sekiranya tahap meningkat, homosistein boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Sementara itu, tahap homosistein yang tinggi pada folikel juga boleh mempengaruhi masa subur.

Vitamin B6 sebagai vitamin kesuburan untuk program hamil dapat membantu mengurangkan kadar homosistein dalam darah.

Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan ini.

• Vitamin B9

Vitamin B9 boleh dipanggil folat. Perbezaan antara folat dan asid folik ialah folat adalah bentuk tulen B9.

Sementara itu, asid folik adalah bentuk sintetik vitamin B9.

Mengapa vitamin B9 baik untuk program kehamilan? Sebabnya, pengambilan asid folik yang rendah dapat menjadikan fasa luteal tidak normal.

Fasa luteal adalah jangka masa dari ovulasi hingga permulaan haid. Apabila fasa luteal lebih pendek daripada 10 hari, ia disebut sebagai cacat fasa luteal.

Sekiranya ini berlaku, proses ovulasi jelas akan terganggu sehingga kitaran haid menjadi tidak teratur.

Berbagai jenis sayur-sayuran mengandungi vitamin B9 yang baik untuk promil termasuk kacang hijau, sayuran hijau gelap, asparagus, dan brokoli.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin kesuburan untuk program hamil kerana kaya dengan anti-oksidan.

Kandungan ini bukan sahaja membantu menangkis radikal bebas, tetapi juga meningkatkan kesuburan.

Sementara itu, pada wanita, vitamin C dapat menstabilkan kadar hormon dalam badan.

Manfaat lain dari vitamin ini ialah ia dapat menguatkan dinding saluran darah dan melawan jangkitan yang boleh mengganggu proses ovulasi.

Semakin baik kualiti sperma lelaki dan proses ovulasi pada wanita, semakin besar kemungkinan kehamilan.

Anda boleh mendapatkan vitamin C dari pelbagai sumber makanan seperti jeruk, mangga, tomato, strawberi, kacang polong, dan kentang.

3. Vitamin D

Fungsi utama vitamin D adalah untuk menjaga tulang yang sihat dan meningkatkan sistem imun.

Walau bagaimanapun, vitamin D juga merupakan salah satu vitamin kesuburan untuk program kehamilan atau promil.

Wanita yang kekurangan vitamin ini sebenarnya lebih berisiko mengalami masalah ovulasi dan peningkatan risiko endometriosis.

Harus diingat bahawa endometriosis adalah salah satu penyebab sukar hamil pada kebanyakan wanita.

Bukan hanya membantu meningkatkan kepadatan tulang, vitamin D juga dapat memulihkan perkembangan folikel pada wanita.

Folikel adalah kantung di ovari yang mengandungi telur yang belum matang.

Apabila wanita mendapat cukup vitamin D, folikel akan melepaskan telur yang lebih optimum dan siap untuk disenyawakan.

Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin ini dengan cara semula jadi seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan pengambilan vitamin ini dari pelbagai makanan lain.

Pengambilan vitamin D untuk kesuburan dari makanan adalah susu, minyak ikan kod, salmon, tuna, hati sapi, dan bijirin.

4. Vitamin E

Vitamin E adalah vitamin serta suplemen kesuburan yang disyorkan semasa bersiap untuk kehamilan.

Salah satu fungsi vitamin kesuburan untuk program kehamilan ini adalah membantu menebalkan dinding rahim yang nipis.

Ketebalan dinding rahim yang ideal penting untuk pembuahan dan kehamilan.

Selain itu, anda juga boleh merawat sindrom ovari polikistik. Keadaan ini dapat membuat wanita mengalami ketidakseimbangan hormon dan melambatkan proses metabolik.

Bukan hanya dalam bentuk makanan tambahan, vitamin ini juga dapat diperoleh dari makanan seperti alpukat, ubi jalar, sayuran hijau, biji, kacang almond, dan kacang tanah.

Makanan tambahan kesuburan untuk hamil dengan cepat

Bukan hanya vitamin, terdapat beberapa keadaan yang memerlukan wanita atau lelaki juga mengambil suplemen kesuburan untuk hamil dengan cepat.

Makanan tambahan adalah nutrien untuk melengkapkan keperluan vitamin, mineral, dan asid amino yang tidak cukup dari makanan sahaja.

Beberapa makanan tambahan kesuburan yang dapat dimakan dengan cepat adalah:

1. Asid folik

Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan wanita yang mengandung anak mengambil 400 mikrogram makanan tambahan atau vitamin asid folik setiap hari untuk program kehamilan.

Asid folik adalah vitamin B kompleks yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah.

Secara amnya, pengambilan asid folik untuk promil tidak hanya terhad kepada wanita hamil.

Paling tidak, diminum mulai sebulan sebelum anda dan pasangan berusaha hamil sehingga dapat mengurangkan risiko komplikasi hingga 72%.

2. Kalsium

Pakar pemakanan mengesyorkan agar wanita yang ingin hamil memenuhi pengambilan kalsium sekitar 1,000 mg sehari atau lebih.

Terdapat beberapa faedah yang boleh diperoleh sekiranya anda mengambil vitamin atau makanan tambahan untuk program kehamilan ini.

Bukan hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, suplemen kesuburan ini juga diperlukan untuk hati, saraf dan otot janin yang sihat.

Kalsium tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sehingga keperluannya harus dipenuhi dari luar, iaitu dari makanan dan makanan tambahan (jika diperlukan).

3. Besi

Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang tidak mendapat pengambilan zat besi yang mencukupi dapat mengalami anovulasi (tidak ada ovulasi).

Kemudian, kualiti telur lebih buruk daripada telur yang mempunyai zat besi yang mencukupi dalam darah mereka.

Kekurangan sel darah merah boleh menyebabkan telur yang tersimpan di ovari menjadi lemah dan tidak dapat hidup.

Lebih buruk lagi, jika persenyawaan berlaku, anemia menghalang sel janin daripada membelah dan tumbuh dengan baik.

Vitamin Kesuburan Lelaki untuk program hamil

Kesuburan lelaki juga merupakan faktor utama kejayaan wanita mengalami proses kehamilan.

Sekiranya seorang lelaki mengalami masalah kesuburan, kemungkinan pasangan itu sukar hamil.

Oleh itu, lelaki juga memerlukan vitamin atau makanan tambahan kesuburan semasa menjalankan program kehamilan.

Berikut adalah beberapa jenis vitamin yang dapat digunakan sebagai alternatif untuk meningkatkan kualiti sperma, seperti:

1. Asid folik

Lelaki juga memerlukan vitamin atau makanan tambahan seperti folat untuk program kehamilan. Ini kerana kandungannya dapat meningkatkan kesuburan lelaki.

Tahap asid folik dalam badan lelaki nampaknya memberi manfaat untuk kesihatan sel sperma yang dihasilkan oleh lelaki.

Oleh itu, pengambilan folat yang rendah dapat mengurangkan kualiti sperma. Memenuhi keperluan asid folik pada lelaki akan membantu meningkatkan jumlah sel sperma.

2. Vitamin C

Jenis vitamin ini adalah salah satu yang penting sebagai baja sperma untuk program kehamilan.

Ini kerana vitamin C mengandungi anti-oksidan, sehingga mengurangkan kesan buruk toksin yang masuk ke dalam badan.

Mengambil suplemen vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Kemudian, vitamin untuk promil ini juga dapat mengurangkan jumlah sperma yang rosak.

Ini bermaksud bahawa kualiti sperma akan meningkat dan lebih mudah bagi mereka untuk mencapai telur dan menyuburkannya.

3. Vitamin E

Bukan hanya wanita, vitamin E juga baik untuk menjaga kesuburan lelaki untuk program kehamilan.

Dalam satu kajian, lelaki yang kerap mengkonsumsi vitamin ini mengalami peningkatan jumlah sperma dan pergerakan sperma.

Mengonsumsi vitamin E, pergerakan dan kualiti sperma secara berkala cenderung meningkat hingga 5%. Sebenarnya, kemungkinan kehamilan meningkat sebanyak 10.8%.

4. Vitamin D

Selain vitamin C, vitamin D juga merupakan komponen pemakanan yang juga penting untuk program kehamilan. Pada lelaki, vitamin ini dapat meningkatkan kadar testosteron dalam badan.

Selain dapat meningkatkan kadar hormon, pengambilan vitamin D juga dapat meningkatkan pergerakan atau pergerakan sperma.

5. Zink

Bukan hanya suplemen vitamin atau kesuburan untuk hamil dengan cepat, tetapi juga makanan tambahan khusus untuk lelaki yang mempunyai masalah kesuburan.

Kandungan yang juga penting dalam vitamin atau makanan tambahan lelaki untuk program kehamilan adalah zink atauzink.

Lelaki yang mengambil zink di dalamnya terdapat peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang dihasilkan.

6. Coenzym Q10

Coenzym Q10 adalah molekul yang boleh anda perolehi dari makan makanan tertentu atau mengambil makanan tambahan.

Di dalamnya terdapat anti-oksidan yang berguna untuk pelbagai masalah kesihatan termasuk kesuburan lelaki.

Apabila diminum oleh lelaki, vitamin atau suplemen kesuburan untuk program kehamilan berguna untuk meningkatkan kualiti dan pergerakan sperma.

Makanan tambahan kesuburan ini juga dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam air mani.

Memilih vitamin untuk program kehamilan

Sebelum memilih suplemen vitamin atau kesuburan untuk hamil dengan cepat, anda perlu mengetahui apa masalah dalam badan.

Ini kerana pengendalian setiap masalah kesuburan adalah berbeza. Oleh itu, anda harus berjumpa dan melakukan pemeriksaan perubatan terlebih dahulu.

Bukan hanya itu, ini juga akan membantu anda mendapatkan rawatan mengikut keadaan badan anda.

Selain mengambil vitamin atau makanan tambahan untuk program kehamilan, anda juga perlu mengamalkan gaya hidup sihat untuk meningkatkan kesuburan.