Kenali perbezaan antara kemurungan postpartum dan blues bayi

Menangkap bayi yang anda sayangi setelah melahirkan pasti membawa kebahagiaan kepada ibu. Malangnya, ada ibu-ibu yang merasa sedih, cemas, dan tertekan setelah melahirkan. Keadaan ini dikenali sebagai sindrom baby blues atau sindrom baby blues.

Sebenarnya, apa itu sindrom baby blues dan apakah gejala keadaan ini? Dapatkan maklumat lanjut, mari!

x

Apa itu blues bayi?

Sindrom baby blues atau sindrom baby blues adalah perubahan mood selepas kelahiran yang boleh membuat ibu merasa tersentuh, cemas, dan mudah marah.

Sindrom Blues juga dikenali sebagai postpartum blues yang biasanya dialami oleh sekitar 80 peratus atau 4-5 ibu baru.

Keadaan ini boleh membuatkan ibu tidak sabar, mudah marah, bimbang akan masalah dengan ibu yang menyusukan bayi, untuk bimbangkan kesihatan bayi.

Sebenarnya, mungkin bayi sebenarnya sihat atau tidak mengalami masalah kesihatan.

Sebenarnya, tidak jarang, ibu juga dapat merasa letih tetapi menghadapi masalah tidur dan terus menangis tanpa sebab yang jelas.

Menurut Kehamilan Kelahiran dan Bayi, sindrom ini dapat muncul dalam 3-10 hari setelah melahirkan.

Sindrom ini biasanya berlangsung selama kira-kira 2-3 hari di nifas.

Sindrom baby blues adalah keadaan yang berbeza dari kemurungan selepas bersalin (kemurungan selepas bersalin).

Kedua-duanya menunjukkan gejala kesedihan dan kegelisahan setelah melahirkan.

Walau bagaimanapun, kemurungan selepas bersalin boleh dikatakan keadaan yang lebih teruk daripada sindrom blues kerana sudah menunjukkan gejala kemurungan.

Walaupun sindrom baby blues adalah bentuk kemurungan postpartum yang lebih ringan, pastikan anda tidak mengabaikan gejala yang muncul.

Apakah simptom bayi blues?

Istilah sindrom baby blues adalah keadaan yang digunakan untuk menggambarkan kebimbangan, rasa tidak senang, dan keletihan selama beberapa hari setelah melahirkan.

Sindrom ini terutama dapat dialami oleh ibu setelah melahirkan anak pertama mereka. Ini adalah kes yang sangat biasa.

Gejala bayi biru biasanya lebih ringan daripada kemurungan postpartum (kemurungan selepas bersalin).

Ibu yang mengalami baby blues secara amnya mempunyai gejala utama mood (mood) mudah berubah, sukar tidur, mudah menangis, dan mudah cemas.

Pelbagai gejalasindrom baby bluesatau sindrom baby blues adalah seperti berikut:

• Ibu mengalami perubahan mood yang cepat
• Si ibu merasa cemas dan terharu menjaga bayi
• Ibu berasa murung dan cerewet
• Ibu berasa sedih dan banyak menangis
• Ibu sukar tidur (insomnia)
• Ibu telah mengurangkan selera makan
• Ibu tidak sabar, gelisah, dan mudah marah
• Ibu sukar menumpukan perhatian

Gejala-gejala ini boleh muncul semasa tempoh rawatan selepas bersalin normal, misalnya ketika anda melakukan perawatan luka perineum.

Sementara itu, bagi ibu-ibu yang menjalani rawatan pembedahan pasca-caesar, rawatan luka SC (caesarean) perlu dilakukan agar parut bahagian caesar cepat sembuh.

Apa yang menyebabkan bayi menjadi biru?

Punca bayi blues tidak pasti. Walau bagaimanapun, sindrom ini dianggap berkaitan dengan perubahan hormon pada minggu-minggu awal kelahiran.

Tubuh anda akan mengalami banyak penyesuaian setelah bersalin normal atau pembedahan caesar.

Makanan anda akan berubah, akan ada perubahan fizikal, dan perubahan emosi akan terjejas.

Ini kerana tekanan kerana mempunyai banyak tanggungjawab terhadap bayi anda.

Kenyataan peranan baru anda sebagai ibu bapa yang mungkin anda sedar setelah meninggalkan hospital dan mula menjadi ibu baru.

Walaupun anda menikmati menjadi ibu, peranan baru ini dapat membuat anda merasa tertekan dan dengan itu mengalami keadaan ini.

Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh perubahan fizikal pada wanita hamil dan rutin harian, seperti keletihan dan kurang tidur.

Berapa lama bayi blues bertahan?

Jangan risau, keadaan anda akan menjadi lebih baik walaupun anda kini sedang berjuang untuk mengatasi sindrom yang satu ini.

Baby blues bukanlah penyakit dan biasanya hanya berlangsung beberapa jam atau hari.

Keadaan ini boleh berlaku 2-3 hari selepas bersalin.

Dilancarkan dari Persatuan Kehamilan Amerika, gejala sindrom ini biasanya berlangsung selama beberapa minit atau beberapa jam sehari.

Jika dibandingkan dengan kemurungan postpartum, blues bayi biasanya berlangsung lebih singkat.

Secara amnya, keadaan ini boleh berlaku kira-kira dua minggu setelah melahirkan.

Sementara itu, kemurungan selepas bersalin dapat berlangsung selama beberapa minggu hingga beberapa bulan dan boleh mengganggu aktiviti ibu jika tidak segera dirawat.

Keadaan ini biasanya hilang dalam beberapa hari tanpa perlu berjumpa doktor.

Biasanya, anda akan merasa lebih baik dengan rehat dan sokongan yang mencukupi dari orang-orang di sekitar anda.

Namun, jika anda terus merasa cemas setelah melahirkan, anda mungkin akan mengalamikegelisahan selepas bersalin.

Segera berjumpa dengan doktor sekiranya anda merasakan anda mengalami keadaan ini.

Bagaimana anda menangani masalah baby blues?

Sindrom ini umumnya hilang dengan sendirinya, walaupun tentu memerlukan sokongan suami, keluarga dan rakan-rakan.

Walaupun begitu, anda masih harus melakukan pelbagai usaha untuk mengatasi masalah bayi.

Beberapa cara untuk mengatasi masalah bayi adalah seperti berikut:

• Makan makanan yang sihat dan berkhasiat untuk pemulihan diri ibu dan menyusukan bayi.
• Ambil multivitamin dan omega 3 untuk menjaga kesihatan ibu anda.
• Jangan minum alkohol, kerana ini boleh memperburuk keadaan ibu.
• Setiap kali timbul rasa bersalah, ingatkan diri anda bahawa itu bukan salah anda.
• Minta sokongan daripada pasangan, keluarga, dan orang di sekitar anda untuk membantu pemulihan.
• Menghadiri terapi dan kaunseling secara individu atau kumpulan.
• Meluangkan masa untuk diri sendiri (saya masa) untuk seketika.
• Berkongsi pengalaman dengan ibu baru yang lain.
• Rehat secukupnya kerana sangat diperlukan badan anda untuk pulih.

Sekiranya perlu, anda boleh mencuba berehat, meditasi, dan mandi air panas untuk menenangkan fikiran sebelum tidur.

Bolehkah blues bayi berlaku sebelum melahirkan?

Seperti yang dijelaskan sebelum ini, sindrom baby blues adalah gangguan mood yang mempengaruhi wanita selepas melahirkan.

Walaupun secara amnya berlaku selepas melahirkan anak, tidak semua wanita merasakannya pada masa yang sama.

Sebilangan ibu mungkin merasakan simptom blues bayi lebih awal, iaitu sebelum melahirkan.

Keadaan ini lebih dikenali sebagai pra-bayi blues atau kemurungan antepartum (kemurungan antepartum).

Sekiranya ia berlaku sebelum melahirkan anak, sindrom ini kemungkinan besar dialami oleh wanita yang mengalami kehamilan untuk pertama kalinya.

Kehamilan pertama ini dapat mencetuskan perasaan ketakutan dan kegelisahan yang berlebihan mengenai proses persalinan yang akan dihadapi kemudian.

Di samping itu, terdapat beberapa faktor lain yang dapat meningkatkan risiko blues bayi semasa kehamilan, termasuk:

• Mempunyai hubungan yang buruk dengan pasangan mengakibatkan kurangnya sokongan sosial dan emosi kepada ibu semasa mengandung.
• Pernah mengalami keganasan rumah tangga sehingga hidupnya merasa tidak selesa dan tertekan.

Bolehkah keadaan ini dicegah?

Oleh itu, untuk mengelakkan bayi menjadi biru selepas bersalin, berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda cuba:

1. Bercakap mengenai kebimbangan anda

Bercakap dengan doktor anda mengenai sebarang kebimbangan dan kesedihan yang sedang anda alami.

Ini bererti sentiasa menjaga janji temu sebelum kelahiran. Sering kali, profesional kesihatan dapat mengesan tanda-tanda kemurungan yang mungkin tidak anda sedari.

Dengan cara itu, mereka dapat membantu anda mengawal simptom sebelum hilang kawalan.

Juga perbincangan dengan suami anda dengan teliti mengenai apa sahaja yang membimbangkan anda kerana anda akan menjadi ibu bapa yang baru.

Anda dapat meluahkan semua kebimbangan anda mengenai pelbagai perkara yang mungkin berlaku pada masa akan datang.

2. Melepaskan tekanan

Sebagai kaedah untuk mencegah bayi mengalami masalah, lebih baik anda meluangkan masa untuk diri anda secara berkala semasa mengandung atau selepas bersalin.

Anda boleh melakukan "me time" dengan pelbagai aktiviti positif.

Cuba lakukan meditasi, senaman pernafasan dalam, mencantikkan diri di salun, atau hanya perjumpaan kopi-kopi dan bertukar cerita dengan calon ibu dan ibu lain.

Dengan cara itu, anda dapat merasa lega apabila anda tidak bersendirian.

Kerana menjadi ibu bapa adalah pengalaman yang unik bagi setiap ibu.

3. Tidurlah ketika bayi anda tidur

Semua orang telah mendengar nasihat klasik ini, "Tidurlah ketika bayi tidur."

Malangnya, terlalu banyak ibu yang gagal melakukannya.

Sebilangan besar ibu sering menggunakan masa lapang bayi untuk membersihkan rumah atau membeli barang keperluan bayi sebelum mereka melupakannya.

Sebenarnya tidak salah untuk melakukan ini. Namun, anda tidak boleh melepaskan peluang keemasan untuk mencuri masa anda.

Oleh itu, jangan ragu untuk meminta pertolongan dari orang lain.

Anda boleh meminta pertolongan dari suami, ibu, atau mengupah pembantu rumah untuk mengurus kerja rumah atau menjaga bayi.

Selain tidak menghabiskan sepenuhnya tenaga anda, anda juga dapat mengelakkan tekanan.

Para suami, tunjukkan penjagaan dan kasih sayang anda kepada isteri anda dengan membantunya menjaga bayi, seperti menukar lampin bayi, memandikan bayi, hingga membawa bayi.

Suami juga boleh menemani bayi ketika ibu sibuk. Cuba juga luangkan masa untuk mendengar cerita isteri anda.

Isteri anda mungkin ingin memberitahu anda sesuatu untuk meringankan bebannya.

Kadang kala, isteri menghadapi masalah penyusuan susu ibu dan ini boleh menyebabkan dia tertekan.

Namun, hanya bercakap dengan anda, boleh membuat isteri anda merasa lebih tenang.

4. Luangkan masa untuk bersenam

Ibu yang rajin bersenam setelah melahirkan sebelum ini, cenderung untuk merasa lebih baik secara emosional dan lebih muda untuk bersosial.

Walaupun begitu, jangan paksa diri anda melakukan senaman yang berat.

Lakukan senaman ringan dengan memberi tumpuan untuk meningkatkan aliran darah di badan, misalnya berjalan ringan atau melakukan gimnastik nifas.

5. Jangan mengeluh mahu menjadi ibu bapa yang sempurna

Anda mungkin sudah merancang untuk menjadi ibu bapa yang sempurna untuk anak kecil anda.

Mungkin membuat anda merasa bersalah kerana tidak mendapat segalanya dengan betul.

Sebenarnya, anda mungkin berfikir bahawa ibu lain melakukan pekerjaan yang jauh lebih baik daripada anda.

Akibatnya, anda memaksakan harapan yang tidak realistik pada diri anda.

Selain daripada bersikap terbuka, cara terbaik untuk mencegah bayi mengalami masalah adalah dengan harapan yang realistik.

Ini kerana keibubapaan adalah pekerjaan yang sukar dan tidak dapat diramalkan.

Sedikit pun tidak menjadi masalah. Menjadi sedikit ceroboh tidak selalu bermaksud anda gagal menjadi ibu bapa yang baik.

Daripada merasa gementar setiap saat dan kemudian menyedari betapa berantakan hidup anda sekarang, cuba berehat sedikit dan hargai setiap spontaniti.