Isi kandungan:
- Kebaikan yang diperoleh jika wanita hamil makan terung
- 1. Menjaga bayi dari kecacatan kelahiran
- 2. Mengurangkan risiko ibu menghidap diabetes kehamilan
- 3. Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan yang lain
- 4. Meningkatkan daya tahan
- 5. Mengurangkan kadar kolesterol jahat
- 6. Menurunkan tekanan darah tinggi
- Walaupun banyak faedahnya, makan terung terlalu banyak semasa kehamilan juga tidak baik
- 1. Keguguran atau kelahiran pramatang
- 2. Masalah pencernaan
Semasa mengandung, anda pasti tertanya-tanya, buah atau sayur mana yang selamat dimakan dan mana yang tidak, salah satunya ialah terung. Ada sebilangan orang yang mengatakan bahawa wanita hamil tidak boleh makan terung. Sebenarnya, ibu hamil boleh makan terung. Sebenarnya, seperti yang dilaporkan oleh Live Strong, pakar pemakanan dan pengarang sebuah buku berjudul 100 Makanan Paling Sihat untuk Makan Semasa Kehamilan, cadangkan makan terung semasa mengandung.
Untuk lebih jelas, mari kita lihat apa faedah terung untuk wanita hamil dan juga kesan sampingan jika terlalu banyak dimakan dalam artikel di bawah.
Kebaikan yang diperoleh jika wanita hamil makan terung
Terung mempunyai banyak nutrien dan memberikan banyak manfaat untuk kesihatan ibu hamil dan janin. Ini boleh menjadi pertimbangan bagi wanita hamil untuk memasukkan terung dalam makanan mereka. Berikut adalah pelbagai faedah makan terung semasa mengandung, seperti:
1. Menjaga bayi dari kecacatan kelahiran
Sekiranya wanita hamil makan terung, ia akan mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Ya, kerana terung adalah salah satu sumber makanan asid folik yang diperlukan oleh wanita hamil.
Selain dari asam folat, terung juga kaya dengan vitamin C, niasin, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, tembaga, mangan dan zat besi yang menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu dari dehidrasi.
Secara keseluruhan, semua vitamin dan mineral yang terkandung dalam terung menyokong perkembangan sel darah merah dan juga perkembangan bayi agar lebih sempurna dan berfungsi dengan baik. Oleh itu, bayi akan mengelakkan risiko kecacatan tiub saraf, seperti dilahirkan dengan spina bifida.
2. Mengurangkan risiko ibu menghidap diabetes kehamilan
Terdapat gangguan kadar gula dalam darah yang hanya berlaku pada wanita hamil, iaitu diabetes kehamilan. Atas sebab ini, wanita hamil benar-benar perlu mengawal kadar gula darah di dalam badan mereka untuk mencegah diabetes. Menambah buah terung dalam menu harian dapat membantu tubuh mengatur lonjakan gula darah yang tidak terkawal.
Oleh itu, makan terung boleh menjadi langkah pencegahan serta rawatan untuk diabetes kehamilan.
3. Mengatasi sembelit dan gangguan pencernaan yang lain
Kandungan nutrien yang terkandung dalam terung membantu sistem pencernaan dalam memproses makanan. Satu buah terung menyediakan kira-kira 4.9 gram serat makanan. Serat ini dapat membuat pergerakan usus lebih lancar dan lebih baik, sehingga mencegah sembelit semasa kehamilan.
4. Meningkatkan daya tahan
Tidak hanya buah yang mengandungi nasunin, kulit terung juga mengandungi antosianin. Kedua-dua zat ini adalah antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas dan mencegah risiko kerosakan sel atau DNA semasa kehamilan. Selain itu, nasunin juga mencegah bayi mengalami gangguan kognitif semasa kelahiran.
Semasa mengandung, ibu mesti meningkatkan sistem imunnya. Makan terung akan meningkatkan sistem imun sehingga ibu dan janin dilindungi dari pelbagai penyakit atau jangkitan.
5. Mengurangkan kadar kolesterol jahat
Kolesterol yang terdapat dalam makanan, ada yang buruk dan baik. Nah, terung mempunyai kandungan kolesterol baik (HDL) yang tinggi sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Jadi jika wanita hamil makan terung, ia dapat mencegah pelbagai risiko penyakit jantung dan saluran darah, seperti strok atau serangan jantung.
6. Menurunkan tekanan darah tinggi
Sebagai tambahan kepada diabetes kehamilan, wanita hamil juga cenderung mengalami hipertensi. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, maka terung dapat membantu mengawal tekanan darah agar tetap normal.
Kandungan bioflavoniod pada terung dapat menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesihatan jantung, dan mencegah risiko komplikasi kesihatan lain semasa kehamilan.
Walaupun banyak faedahnya, makan terung terlalu banyak semasa kehamilan juga tidak baik
Apa sahaja makanannya, jika dikonsumsi terlalu banyak, ia pasti memberi kesan sampingan kepada tubuh. Walaupun sedap, makan terung terlalu banyak bukanlah perkara yang betul. Berikut adalah beberapa risiko yang mungkin berlaku jika wanita hamil makan terung terlalu banyak, seperti:
1. Keguguran atau kelahiran pramatang
Terung mengandungi sejumlah besar fitohormon yang mempunyai sifat mencetuskan haid dan merawat masalah haid pada wanita, seperti amenorea dan PMS. Namun, jika terung dimakan setiap hari semasa hamil, akan ada reaksi yang berbeza.
Phytohormones akan mencetuskan buruh dan menyebabkan keguguran. Selain itu, makan terung terlalu banyak dapat merangsang pengecutan rahim dan menyebabkan janin dilahirkan sebelum waktunya
2. Masalah pencernaan
Apabila dimakan dengan bijak, terung dapat menjadi penawar untuk sembelit. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dan kurang dimasak, ia akan mengakibatkan sebaliknya. Terung dapat meningkatkan tahap keasidan dalam tubuh sehingga wanita hamil akan mengalami gangguan pencernaan, alergi, atau masalah lain yang mengganggu kehamilan.
x
