Had adil untuk menonton porno dalam seminggu, menurut para pakar

Internet adalah kaedah yang memudahkan seseorang mengakses kandungan pornografi dengan cepat dan tanpa had. Tidak ketinggalan, kini banyak laman rangkaian dalam talian menyediakan pelbagai gambar atau video pornografi secara percuma. Kemudahan yang ditawarkan ini menjadikan ramai orang ketagihan pornografi secara tidak langsung. Agar tidak mengembangkan perkara buruk, berapa kali menonton pornografi masih dianggap normal? Inilah jawapannya.

Berapa kali menonton porno masih normal?

Pada dasarnya tidak ada angka yang pasti untuk menentukan seberapa kerap anda menonton pornografi, yang masih dianggap normal. Sebabnya, setiap orang berbeza dalam meneroka keinginan seksual mereka sendiri. Satu perkara yang pasti, jika menonton pornografi dilakukan sekali-sekala dan mengikut keperluan hidup anda, ini masih normal.

Namun, jika dilakukan secara berterusan sehingga memberi kesan kepada kehidupan seharian, seperti mengabaikan pekerjaan dan mempengaruhi kehidupan seksual dengan pasangan, ini tentu tidak normal. Sekiranya anda mempunyai ini, keadaan ini dipanggil ketagihan pornografi.

Dipetik dari laman Psychcentral, berdasarkan penyelidikan, seseorang diklasifikasikan sebagai penagih pornografi apabila dia dapat menghabiskan sekurang-kurangnya 11 atau 12 jam seminggu untuk menonton filem pornografi. Sama ada dari sumber fizikal (buku dan majalah) atau digital (komputer riba, komputer, tablet, dan telefon pintar yang mereka gunakan setiap hari). Walau bagaimanapun, para penyelidik percaya bahawa jumlah masa yang dihabiskan dapat dua atau tiga kali lebih banyak daripada jumlah yang telah disebutkan. Lebih-lebih lagi, jika mereka juga menunjukkan tanda-tanda seperti:

• Terus menonton porno walaupun kami berjanji akan berhenti.
• Intensiti masa untuk menonton porno semakin meningkat dari hari ke hari sehingga lebih banyak masa dihabiskan untuk menonton video pornografi.
• Melihat kandungan seksual yang semakin ghairah malah pelik.
• Selalunya berbohong dan berahsia.
• Menjadi lebih beremosi, mudah marah apabila diminta berhenti.
• Mengurangkan atau bahkan tidak berminat dalam hubungan seksual, fizikal, dan emosi dengan pasangan.
• Melihat objek sebagai objek seksual.

Lalu bagaimana jika anda sudah ketagih menonton porno?

Filem lucah yang mudah didapati melalui internet sememangnya sangat sukar dikawal. Namun, ketagihan terhadap filem pornografi sebenarnya boleh ditinggalkan. Caranya, dengan belajar mengurangkan kebiasaan menonton dengan perlahan. Pada pandangan pertama ia kelihatan mudah, tetapi untuk melakukannya pasti tidak mudah dan memerlukan banyak perjuangan.

Menurut Douglas Weiss, Ph.D., ahli psikologi dari Pusat Kaunseling Jantung ke Jantung di Amerika Syarikat, terdapat lima langkah yang perlu diambil oleh penagih porno untuk mematahkan tabiat tersebut. Inilah langkahnya.

1. Tentukan akal dan tekad anda

Seperti merokok, tidak ada ubat mujarab untuk menghentikan kebiasaan menonton pornografi kecuali dari kesedaran diri. Itulah sebabnya, niat yang tegas dan sebulat suara dapat menjadi langkah pertama untuk memulakannya. Jauh di dalam anda mesti mempunyai keinginan untuk berhenti.

Caranya, kuatkan tekad anda dengan mengatakan, "Saya harus berhenti menonton porno". Selepas itu, berhenti mengaitkan porno sebagai keseronokan. Sekiranya porno adalah makanan, jangan menyebutnya makanan istimewa lagi. Fikirkan dia sebagai makanan ringan, makanan tidak sihat yang harus dielakkan.

2. Minta sokongan daripada mereka yang terdekat dengan anda

Selain niat, cara paling berkesan untuk menghentikan tabiat buruk ini adalah dengan meminta pertolongan orang terdekat. Itulah sebabnya anda mesti bersikap jujur ​​dan terbuka mengenai masalah anda kepada mereka yang paling dekat dengan anda. Pilih seseorang yang boleh anda percayai dan sentiasa mendengar pendapat mereka. Orang ini boleh menjadi ibu bapa, pasangan, rakan, atau bahkan guru kerohanian anda.

Pada hakikatnya, mesti ada sekurang-kurangnya satu orang yang paling dekat dengan anda yang mengetahui tentang ketagihan pornografi yang anda alami. Ini supaya mereka dapat membantu dan menyokong anda dalam proses menghentikan ketagihan ini.

3. "Bersihkan" semua koleksi

Mulakan kehidupan baru anda dengan memisahkan kawasan simpanan koleksi fail lucah. Sama ada dalam bentuk fizikal, hingga yang digital. Kumpulkan semua barang dalam satu bekas, kemudian buang. Selain komputer atau komputer riba, jangan lupa juga membersihkan telefon bimbit anda dari gambar atau video pornografi.

Jangan pilih kasih, semua orang fail yang mengandungi kandungan pornografi mesti dikeluarkan. Pada hakikatnya, singkirkan apa sahaja yang membuat anda merasa seperti menonton pornografi.

4. Sekat semua akses

Anda harus menyekat semua "pintu gerbang" yang membolehkan anda menonton filem pornografi. Anda boleh menggunakan perisian penyekat bahan pornografi di penyemak imbas Internet. Bukan hanya komputer, anda juga harus melindunginya telefon pintar, tablet, rangkaian TV kabel, atau sambungan internet pejabat. Jadi, jika pada bila-bila masa anda menerima surat elektronik (e-mel) mengandungi unsur-unsur pornografi, anda boleh segera menghalangnya. Pada hakikatnya, apa sahaja pornografi, tidak kira sekecil mana pun, mesti disekat atau dipintas.

5. Cari aktiviti yang berguna

Menonton porno berkait rapat dengan penghasilan hormon dopamin. Semasa menonton filem pornografi, pengeluaran dopamin akan mengalami peningkatan, yang menjadikan mood seseorang lebih bahagia dan lebih santai. Jadi, bagaimana anda boleh kekal bahagia dan santai tanpa perlu menonton filem porno?

Jawapannya ialah melakukan aktiviti yang anda nikmati dan pada masa yang sama memberikan faedah ketika melakukannya, misalnya bersukan, bergaul dengan rakan, melakukan seni (melukis, melukis, bermain muzik), dan sebagainya. Pada hakikatnya, lakukan semua yang membuat anda menyukainya sehingga membuatkan anda perlahan-lahan lupa untuk membiasakan diri menonton filem porno.

Ingat, menonton porno hanyalah fiksyen dan khayalan yang tidak realistik. Lebih baik memberi tumpuan kepada apa yang berlaku dalam kehidupan nyata, daripada hanya menjadi penonton pasif khayalan orang lain.