Pelbagai pilihan makanan untuk ibu yang malas makan semasa hamil

Tempoh kehamilan sering dilihat sebagai tempoh yang tidak ternilai harganya. Malangnya, masih ada aduan yang datang dan pergi selama ini, salah satunya seperti malas makan ketika hamil. Jangan biarkan keadaan ini mempengaruhi kesihatan badan dan kehamilan anda, anda harus mengenal pasti pilihan makanan yang boleh dimakan.

Mengapa wanita hamil biasanya malas makan?

Tempoh awal kehamilan boleh dikatakan sebagai masa penyesuaian yang sukar bagi wanita hamil. Itulah sebabnya, tidak sedikit wanita hamil yang mengalami loya dan muntah pada trimester pertama kehamilan (sakit pagi). Ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon atau tekanan.

Perubahan ini kemudian akan mengurangkan selera wanita hamil pada awal kehamilan, terutamanya kerana kebiasaan mual dan muntah yang biasanya berlaku setiap hari. Daripada makan lebih banyak sebagai pengganti makanan yang hilang akibat muntah, anda mungkin lebih suka tidak makan kerana anda tidak merasakannya.

Mengalami masalah pencernaan pada trimester awal kehamilan juga dipercayai menjadi penyebab malas makan semasa hamil. Ini kerana kerja saluran pencernaan terganggu, ia akan membuat perut anda terasa kenyang seolah-olah sudah kenyang, atau memang merasa tidak selesa dengan gejala yang ditimbulkannya.

Akibatnya, anda juga kehilangan selera makan untuk tujuan mengurangkan gejala.

Apakah pilihan makanan ketika anda malas makan semasa hamil?

Keperluan pemakanan semasa mengandung tentunya berbeza dengan ketika wanita tidak hamil. Itulah sebabnya anda diharuskan makan walaupun anda merasa malas atau tidak mempunyai selera makan.

Oleh itu, agar badan dan kehamilan anda sentiasa dalam keadaan sihat dan prima, terdapat beberapa jenis makanan yang boleh dipilih untuk menyumbangkan tenaga sekiranya anda merasa malas untuk makan semasa hamil, iaitu:

Yogurt
Buah-buahan, seperti pisang, epal, jambu batu, jeruk, semangka, tomato, mangga, alpukat, dan lain-lain
Pelbagai jenis sup, seperti sup ayam, sup ikan, sup jagung, sup asparagus, sup kacang merah, dan lain-lain
Sayur-sayuran, seperti brokoli, sayur sawi, bayam, kangkung, dan lain-lain
Makanan manis seperti kek, ais krim, puding

Kuncinya adalah untuk menaikkan selera makan semasa mengandung dengan mencari cara yang sekurang-kurangnya dapat mengatasi kekurangan selera makan semasa hamil. Sama ada mencuba menu makanan baru, makan sedikit tetapi kerap, untuk mengelakkan makanan berbau kuat yang dapat mengurangkan selera makan anda.

Mengelakkan makanan mentah, tinggi lemak, dan terlalu pedas juga dapat membantu memulihkan keinginan makanan. Cuba makan lebih banyak sumber karbohidrat dan protein untuk menyumbang tenaga.

Kerana bagaimanapun, tubuh dan bakal bayi di rahim anda juga memerlukan pengambilan nutrien untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.