Isi kandungan:
- Apa vitamin untuk wanita hamil (vitamin pranatal)?
- Apa vitamin yang diperlukan oleh wanita hamil?
Sebenarnya, tidak ada standard standard untuk apa vitamin dan mineral dalam suplemen pranatal untuk wanita hamil.
Pilihan vitamin kehamilan dengan ramuan di dalamnya dapat disesuaikan dengan keperluan anda.
Anda boleh berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memilih dan mengambil vitamin pranatal.
Doktor anda akan menyesuaikan vitamin kehamilan anda berdasarkan keadaan dan keperluan badan anda.
Biasanya, kandungan vitamin pranatal yang sangat diperlukan oleh wanita hamil adalah asid folik, kalsium, dan zat besi.
Ini kerana badan tidak dapat memenuhi keperluan ini jika hanya bergantung kepada sumber makanan untuk wanita hamil.
Siapa yang benar-benar memerlukan vitamin pranatal?
- Sejak bila perlu mengambil vitamin pranatal untuk wanita hamil?
- Adakah terdapat kesan sampingan pengambilan vitamin untuk wanita hamil?
- Bagaimana anda mengambil vitamin untuk wanita hamil untuk mengelakkan loya?
- 1. Jangan biarkan perut kosong sebelum mengambil vitamin
- 2. Makan sesudu kecil gula manis
- 3. Pilih vitamin dengan rasa kegemaran
- 4. Minum air suam dengan jus lemon
- 5. Ambil buah sejuk sebelum mengambil vitamin
Seperti yang telah kita ketahui, keperluan pemakanan wanita hamil telah meningkat banyak semasa kehamilan. Walaupun dapat diperoleh dari pengambilan makanan, tidak jarang wanita hamil masih kekurangan nutrien tertentu. Atas dasar ini, vitamin untuk wanita hamil (vitamin pranatal) diperlukan semasa kehamilan. Namun, perlukah semua wanita hamil mengambil makanan tambahan atau vitamin ini?
x
Apa vitamin untuk wanita hamil (vitamin pranatal)?
Vitamin pranatal atau juga disebut suplemen pranatal adalah pengambilan rutin bagi wanita hamil dengan vitamin dan mineral yang diperlukan sebelum dan semasa kehamilan.
Vitamin pranatal pada amnya mengandungi tiga nutrien penting, iaitu asid folik, zat besi dan kalsium.
Ini kerana keperluan ketiga nutrien ini meningkat semasa kehamilan sehingga diperlukan oleh ibu hamil.
Asid folik diperlukan untuk mencegah kecacatan kelahiran pada bayi kerana asid folik memainkan peranan penting dalam pembentukan awal otak dan saraf tunjang.
Memenuhi keperluan asid folik sebelum kehamilan sehingga beberapa minggu selepas kehamilan sangat disarankan bagi wanita hamil untuk mencegah kecacatan kelahiran pada bayi.
Asid folik sintetik lebih mudah diserap oleh tubuh daripada asid folik yang terdapat secara semula jadi dalam makanan.
Zat besi juga meningkat semasa mengandung kerana peningkatan jumlah darah ibu. Zat besi ini berperanan dalam menyampaikan oksigen kepada ibu dan bayi.
Kekurangan zat besi semasa mengandung boleh menyebabkan ibu menderita anemia kekurangan zat besi.
Keadaan ini dapat meningkatkan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah (LBW) pada bayi, hingga kematian bayi.
Kalsium untuk wanita hamil juga diperlukan untuk mencegah kehilangan kepadatan tulang ibu kerana simpanan kalsium digunakan oleh bayi untuk pertumbuhan tulang.
Selain pertumbuhan tulang, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan gigi, kesihatan otot, kesihatan saraf, dan fungsi jantung pada bayi.
Walau bagaimanapun, selain daripada pemakanan untuk wanita hamil dalam bentuk zat besi, asid folik, dan kalsium, terdapat juga vitamin pranatal untuk wanita hamil yang mengandung nutrien lain.
Nutrien lain yang juga dapat terkandung dalam vitamin pranatal untuk wanita hamil adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, zink, dan yodium.
Persatuan Kehamilan Amerika menjelaskan bahawa vitamin pranatal boleh terdiri daripada gabungan pelbagai jenis nutrien.
Apa vitamin yang diperlukan oleh wanita hamil?
Sebenarnya, tidak ada standard standard untuk apa vitamin dan mineral dalam suplemen pranatal untuk wanita hamil.
Pilihan vitamin kehamilan dengan ramuan di dalamnya dapat disesuaikan dengan keperluan anda.
Anda boleh berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memilih dan mengambil vitamin pranatal.
Doktor anda akan menyesuaikan vitamin kehamilan anda berdasarkan keadaan dan keperluan badan anda.
Biasanya, kandungan vitamin pranatal yang sangat diperlukan oleh wanita hamil adalah asid folik, kalsium, dan zat besi.
Ini kerana badan tidak dapat memenuhi keperluan ini jika hanya bergantung kepada sumber makanan untuk wanita hamil.
Siapa yang benar-benar memerlukan vitamin pranatal?
Keperluan pemakanan semasa kehamilan kadang-kadang tidak mencukupi jika hanya dipenuhi dari makanan dan minuman harian.
Itulah sebabnya wanita hamil memerlukan vitamin pranatal untuk membantu memenuhi keperluan pemakanan yang meningkat semasa kehamilan.
Terdapat banyak faedah yang dapat diperoleh oleh wanita hamil dengan rajin mengambil vitamin pranatal, terutama bagi wanita hamil yang telah mengambil vitamin atau suplemen ini sebelum hamil.
Vitamin pranatal sangat penting bagi wanita hamil yang mempunyai keadaan atau komplikasi tertentu semasa kehamilan, seperti:
- Ibu vegetarian atau vegan
- Ibu yang mempunyai intoleransi laktosa atau intoleransi terhadap jenis makanan lain
- Ibu yang merokok
- Ibu yang mempunyai penyakit berkaitan darah
- Ibu yang mengalami gangguan makan
- Ibu yang menghidap penyakit kronik
- Ibu yang telah menjalani pembedahan gastrik
- Ibu yang mengandung anak kembar
Namun, yang harus anda ingat adalah bahawa vitamin pranatal ini untuk ibu hamil hanyalah makanan tambahan untuk diet harian anda dan bukan pengganti.
Oleh itu, jika anda hanya bergantung pada pengambilan nutrien dari vitamin untuk wanita hamil semasa mengandung, keperluan vitamin dan mineral anda tidak akan dapat dipenuhi secara optimum.
Sejak bila perlu mengambil vitamin pranatal untuk wanita hamil?
Melancarkan dari halaman Planned Parenthood, idealnya anda boleh mula mengambil vitamin pranatal ini sekurang-kurangnya 1 bulan sebelum hamil atau merancang kehamilan.
Ini kerana beberapa minggu pertama kehamilan adalah masa yang penting untuk menyokong perkembangan otak bayi, saraf tunjang, dan saluran saraf.
Sekiranya pengambilan nutrien yang anda dapat dari makanan tidak dapat memenuhi keperluan harian anda, bayi anda berisiko mengalami cacat lahir.
Selanjutnya, teruskan pengambilan vitamin pranatal untuk wanita hamil secara berkala semasa kehamilan.
Adakah terdapat kesan sampingan pengambilan vitamin untuk wanita hamil?
Kesan sampingan vitamin pranatal untuk wanita hamil kadang-kadang boleh menyebabkan mual dan sembelit, walaupun tidak selalu.
Sekiranya anda mengalami keadaan ini semasa kerap mengambil makanan tambahan atau vitamin pranatal untuk kehamilan, anda harus berjumpa doktor dengan lebih lanjut.
Doktor anda boleh mengesyorkan jenama atau jenis vitamin yang sesuai untuk anda.
Vitamin pranatal biasanya tersedia dalam bentuk tablet atau kapsul sehingga dapat disesuaikan dengan selera anda.
Bagaimana anda mengambil vitamin untuk wanita hamil untuk mengelakkan loya?
Mengambil vitamin pranatal kadang-kadang boleh membuat wanita hamil mual, baik kerana mereka tidak terbiasa mengambil kapsul atau tablet atau pengaruh hormon kehamilan.
Untuk dapat mengambil vitamin pranatal semasa kehamilan tanpa loya, berikut adalah cara yang boleh anda lakukan:
1. Jangan biarkan perut kosong sebelum mengambil vitamin
Vitamin diperlukan untuk wanita hamil untuk meningkatkan pengambilan nutrien dari makanan. Secara amnya, ibu dengan usia kehamilan awal sukar menerima makanan, jadi pengambilan vitamin diharapkan dapat membantu meningkatkan pemakanan bagi ibu dan bayi.
Namun, sebelum mengambil makanan tambahan atau vitamin untuk wanita hamil, pastikan perut anda sedikit berisi makanan.
Cuba makan kek kecil atau roti dengan bahagian kecil supaya perut menjadi lebih terbiasa dengannya dan tidak langsung menolak vitamin yang masuk.
2. Makan sesudu kecil gula manis
Rasa pahit, tikar, dan vitamin yang padat kadang-kadang terasa sukar untuk ditelan dan boleh menyebabkan reaksi mual pada wanita hamil.
Apabila mengalami ini, cubalah makan satu sudu teh gula tulen di mulut untuk menghilangkan rasa pahit setelah memakan makanan tambahan atau vitamin untuk wanita hamil.
3. Pilih vitamin dengan rasa kegemaran
Dengan menggunakan rasa yang disukai, tubuh seseorang akan menerima sedikit jika deria rasa diperoleh.
Ketika membeli vitamin, lebih baik memilih vitamin dengan rasa yang anda suka.
4. Minum air suam dengan jus lemon
Sebelum anda minum vitamin, lebih baik jika anda minum air suam dengan jus lemon dan anda boleh menambah sedikit madu.
Air suam dapat mengendurkan otot-otot yang tegang di dalam badan sehingga dapat menerima butiran vitamin dari esofagus ke perut kemudian.
Aroma lemon juga dapat merehatkan badan. Selain itu, kandungan vitamin C lemon sangat bermanfaat untuk tubuh dan bayi di dalam kandungan.
5. Ambil buah sejuk sebelum mengambil vitamin
Sekiranya setelah mencuba pelbagai kaedah di atas tetapi anda masih merasa mual, cubalah makan buah sejuk sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan untuk wanita hamil semasa kehamilan ini.
Diharapkan sensasi sejuk dan rasa segar buah dapat menghilangkan rasa mual setelah mengambil vitamin kemudian.
