Isi kandungan:
- Kekejangan, kebas, dan kesemutan dari bermain alatterlalu panjang
- Bagaimana anda mengatasi kekejangan?
- 1. Tetapkan postur yang betul
- 2. Ambil ubat yang mengandungi ibuprofen, vitamin B1, B6, dan B12
- 3. Ganti dengan regangan
Sudah berapa lama anda bermain alat seperti telefon bimbit dan tablet setiap hari? Awas 3K, iaitu kekejangan, mati rasa, dan kesemutan di beberapa bahagian badan. Contohnya pada tangan, leher, belakang, atau bahu. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti tidak sedar seperti bermain permainan alat terlalu panjang. Bagaimana dan seperti bagaimana menangani kekejangan, mati rasa, dan kesemutan dari bermain alat terlalu panjang? Lihat ulasan berikut.
Kekejangan, kebas, dan kesemutan dari bermain alatterlalu panjang
Mainan alat berjam-jam sering dihabiskan dengan kepala anda terbaring atau berbaring. Kedudukan ini jika dilakukan terlalu lama boleh menyebabkan saraf otot di beberapa bahagian badan menjadi kaku, kekejangan, kebas, dan kesemutan.
Menurut kajian dari Korea, kekejangan atau sakit di leher memang boleh disebabkan oleh bermain alat terlalu panjang. Selain kekejangan, kedudukan badan ketika bermain alat ia juga boleh membuat otot leher sakit dan kaku. Kajian ini menguji beberapa orang yang banyak bermain permainan terlalu panjang. Hasil kajian mendapati bahawa dalam 16 minit pertama, para peserta sudah merasakan simptom sakit kram.
Selain itu, kesan bermain alat Kegelapan ini boleh menyebabkan otot leher terasa sakit dan postur kepala boleh condong ke hadapan. Perubahan ini disebabkan oleh skrinalat yang biasanya bersaiz kecil. Oleh itu, anda mesti bersandar ke depan untuk melihat skrin telefon bimbit dengan jelas. Lama kelamaan, kepala dan leher akan berpusing ke depan seolah-olah dibengkokkan.
Sementara itu, menurut dr. Tom DiAngelist dari Bahagian Amalan Swasta Persatuan Terapi Fizikal Amerika, utamaalat terlalu lama risiko memberi tekanan terlalu banyak pada badan. Tekanan dapat dirasakan di bahagian belakang atau tulang belakang, leher, dan jari. Tekanan ini boleh menyebabkan kekejangan, ketegangan, dan sensasi kesemutan dari bermain alat.
Sebabnya, ketika anda tidak bermain permainan, biasanya tulang belakang anda akan memegang kepala anda seberat 4 kilogram. Baiklah, semasa saya bermain permainan di mana kepala pada umumnya diposisikan ke depan, berat kepala yang mesti dipegang boleh mencapai 13 kilogram lebih berat.
Ini pasti memberi tekanan pada tulang belakang anda. Tidak jarang kekejangan, kebas, dan kesemutan dari bermain alat terlalu lama ia terasa di bahagian belakang, leher, atau bahkan jari yang menyokong telefon bimbit atau tablet.
Bagaimana anda mengatasi kekejangan?
Kekejangan, mati rasa, dan kesemutan dapat melegakan jika anda menjaga otot dan saraf anda berfungsi dengan baik. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kekejangan, mati rasa, dan kesemutan dari bermain alat terlalu panjang.
1. Tetapkan postur yang betul
Menurut dr. Michelle Collie, ketua Terapi Fizikal Prestasi di Pulau Rhode, untuk mengelakkan risiko sakit kram daripada bermain permainan lama-kelamaan, anda mesti dapat mengekalkan postur badan yang ideal.
Pertama, pastikan kaki anda rata di atas lantai, jaga agar telinga dan bahu anda selari, jangan membungkuk atau memiringkan kepala. Sekiranya perlu, gunakan sokonganalat untuk menyokong berat badan telefon bimbit, komputer riba atau tablet anda.
Gunakan alat dengar atau pembesar suara supaya kepala tidak bergerak ke hadapan untuk mendengar suara yang lebih jelas. Anda juga boleh menyokong punggung bawah dengan bantal kecil sambil duduk supaya kedudukan belakang tetap terjaga.
2. Ambil ubat yang mengandungi ibuprofen, vitamin B1, B6, dan B12
Nah, 3K aka kekejangan, mati rasa, dan kesemutan disertai dengan sakit dari bermain alat terlalu lama juga dapat lega dengan mengambil ubat penghilang kekejangan. Pilih ubat yang mengandungi ibuprofen sebagai penghilang rasa sakit dan vitamin neurotropik B1, B6, dan B12 untuk menjaga dan menjaga kesihatan saraf.
Vitamin B6 dapat mencegah kerosakan saraf dan vitamin B1 dapat mencegah degenerasi saraf dan kesemutan di seluruh badan. Sementara itu, vitamin B12 berpotensi untuk membantu tubuh menghasilkan myelin yang melindungi saraf di dalam badan anda.
Sebelum dimakan, baca dahulu peraturan penggunaan yang tertera pada bungkusan ubat.
3. Ganti dengan regangan
Kesakitan yang sengit dan menyakitkan daripada bermainalatlama-kelamaan ia juga dapat diatasi dengan meregangkan badan. Regangan dan rehat bermaintelefon bimbit ataualatsebarang jenis kira-kira sekali setiap 20 minit.
Peregangan dan rehat dapat diisi dengan berdiri, memutar bahu, memutar leher, atau berjalan kaki singkat untuk meningkatkan aliran darah di sekitar tangan, leher, dan punggung anda.
