Apakah perbezaan antara susu biasa dan susu ibu hamil? & lembu; hello sihat

Ketika hamil, seorang wanita mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza daripada wanita biasa. Salah satu cara biasa untuk mendapatkan pengambilan nutrien yang diperlukan adalah dengan meminum susu khas untuk wanita hamil. Jadi, apa perbezaan antara susu biasa dan susu ibu hamil? Lihat penjelasan berikut.

Keperluan pemakanan ibu hamil yang mesti dipenuhi

Pada dasarnya, wanita biasa dan wanita hamil mempunyai keperluan pemakanan yang tidak jauh berbeza. Sebabnya, wanita dewasa digolongkan sebagai wanita yang sudah bersedia untuk hamil.

Ini bererti bahawa wanita dewasa juga mempunyai kewajiban untuk memenuhi keperluan pemakanan tubuh mereka semasa mempersiapkan diri agar tubuh mereka siap untuk membawa janin.

Keperluan pemakanan untuk wanita hamil dapat dipenuhi dengan memakan susu yang pada umumnya dirumus khas untuk wanita hamil, bukan susu biasa.

Nutrien yang diperlukan oleh seorang wanita dewasa agar tubuhnya siap hamil adalah seperti berikut.

1. Asid folik

Asid folik dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan saraf bayi.

2. Vitamin B12

Vitamin ini penting untuk membantu perkembangan sistem saraf janin. Seorang ibu yang hamil tidak boleh mengikuti diet vegetarian demi keperluan vitamin ini.

Umumnya, wanita dewasa memerlukan 2.4 mikrogram (mcg) tahap vitamin B12, sementara wanita hamil memerlukan hingga 2.6 mcg.

3. Kolin

Seperti asid folik, kolin juga berfungsi untuk membantu mengurangkan risiko kecacatan kelahiran yang berkaitan dengan saraf. Biasanya, ibu hamil boleh mendapatkan nutrien ini dari susu yang biasa diminum. Selain itu, kolin juga dapat diperoleh dari telur dan kacang.

4. Asid lemak omega 3

Asid lemak, iaitu EPA dan DHA, berguna untuk membentuk otak dan sistem saraf yang sihat. Nutrien ini juga baik untuk mencegah kelahiran pramatang.

5. Vitamin D

Vitamin D adalah nutrien yang dihasilkan oleh sel-sel kulit ketika terkena cahaya matahari pagi. Biasanya, wanita memerlukan hingga 600 IU vitamin D setiap hari.

6. Kalsium

Wanita dewasa memerlukan pengambilan kalsium yang mencukupi. Untuk membuat persediaan, wanita yang ingin menjadi wanita hamil memerlukan 1,000-1,300 miligram (mg) sehari.

7. Besi

Salah satu nutrien yang paling penting bagi wanita dewasa adalah zat besi, terutamanya jika anda merancang untuk hamil. Sebabnya, seorang wanita hamil memerlukan 27 mg zat besi setiap hari. Isipadu darah semasa kehamilan hampir dua kali ganda, jadi keperluan untuk zat besi juga meningkat.

Susu dan susu biasa untuk wanita hamil, apa bezanya?

Semasa hamil, seorang wanita hamil mesti sangat mengambil berat tentang pengambilan nutrien. Lebih-lebih lagi, keperluan pemakanan bukan untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk bayi dalam kandungan. Untuk memenuhi keperluan ini, wanita hamil boleh mengambil susu secara berkala.

Susu lembu biasa mengandungi pelbagai nutrien yang diperlukan oleh wanita hamil, termasuk kalsium, fosfor, vitamin D, riboflavin, vitamin B12, selenium, kalium, asid pantotenat, thiamin, dan zink. Kandungan nutrien ini menjadikan susu sebagai minuman terbaik untuk diminum oleh ibu hamil.

Susu untuk wanita hamil yang banyak beredar di pasaran pada dasarnya adalah susu lembu biasa. Namun, biasanya susu lembu biasa telah diperkaya atau telah menambahkan nutrien yang sangat diperlukan oleh ibu hamil.

Memang benar, susu lembu biasa juga mengandungi nutrien yang tidak kurang sihat. Walau bagaimanapun, susu biasa yang telah diperkaya dengan pelbagai nutrien lain mungkin lebih sesuai untuk memenuhi keperluan wanita hamil.

Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa susu dan susu biasa bagi ibu hamil yang banyak beredar di pasaran mempunyai perbezaan kandungan nutrisi mereka. Namun, pada dasarnya, kedua-dua jenis susu ibu pada amnya adalah susu lembu.

Memenuhi keperluan pemakanan wanita hamil

Susu memang merupakan alternatif yang baik sekiranya anda ingin memenuhi keperluan pemakanan sebagai wanita hamil. Terutama jika susu telah diperkaya sedemikian rupa untuk memenuhi keperluan mereka.

Namun, selain menggunakan susu, wanita hamil juga dapat memenuhi keperluan pemakanan mereka dengan memakan makanan atau minuman lain yang mengandungi nutrien yang sangat mereka perlukan.

Ibu hamil juga tidak boleh mengambil susu biasa selagi keperluan pemakanan mereka dipenuhi melalui makanan yang kaya dengan nutrien lain.

Pastikan ibu hamil memeriksa bungkusan susu sebelum membeli. Dengan cara itu, ibu hamil dapat menentukan susu yang paling sesuai dengan keperluan pemakanan mereka. Jenama mungkin mempunyai khasiat pemakanan yang berbeza.

Untuk pilihan susu, lebih baik, wanita hamil memilih susu rendah lemak. Sekiranya boleh, pilih kurus. Sebabnya, lemak yang terdapat dalam susu biasanya lemak tepu yang tidak baik untuk kesihatan.