Isi kandungan:
- Bagaimana jus dan smoothie dapat meningkatkan kesuburan?
- Resipi untuk jus segar dan smoothie untuk meningkatkan kesuburan
- 1. Smoothie Beri Campuran
- 2. Smoothie Berry Campuran Berries
- 3. Smoothie Buah Campuran
- 4. Mangga Peach Smoothies
- 5. Berry Mango Smoothies
- 6. Smoothie Citrus Pisang Beri
- 7. Smoothies Blackberry Pisang
- 8. Smoothie Bayam Strawberry
- 9. Smoothie Pisang Alpukat
Diet memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesuburan. Lebih sihat badan anda sebelum memulakan kehamilan, modal yang lebih baik anda harus bersiap untuk kehamilan yang sihat, dan untuk menyokong perkembangan anak yang optimum.
Sekiranya anda dan pasangan anda berusaha untuk hamil, anda berdua boleh mendapat manfaat daripada minum smoothie.
Bagaimana jus dan smoothie dapat meningkatkan kesuburan?
Bukan hanya menggelengkan lidah anda, smoothie yang menyegarkan ini juga diperkaya dengan pelbagai antioksidan dan nutrien penting dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar untuk membantu menyeimbangkan hormon, menghasilkan dan menyokong kesihatan sperma dan telur, serta meningkatkan daya tahan ketika anda dan pasangan anda merancang kehamilan.
Selain buah-buahan dan sayur-sayuran segar, smoothie penambah kesuburan khas ini juga dibantu oleh sejumlah suplemen hormon khas, seperti serbuk akar Maca, serbuk sari lebah, royal jelly, acai dan goji berry, dan minyak ikan. Serbuk akar Maca, ekstrak tanaman salib (keluarga kembang kol, lobak, dan brokoli), dikenal sebagai Viagra semula jadi yang berfungsi meningkatkan kesuburan dan dorongan seks, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jeli diraja dan debunga lebah sangat disyorkan untuk wanita yang secara khusus berusaha untuk hamil dengan mendorong pengeluaran telur dan menjaga kesihatan mereka. Royal Jelly dan debunga lebah juga bermanfaat untuk meningkatkan kualiti sperma dan kadar testosteron pada lelaki.
Minyak ikan dalam smoothie digunakan sebagai agen pengenceran dan juga makanan tambahan semula jadi yang dapat meningkatkan kesuburan; membantu menstabilkan suasana hati, melegakan keradangan di dalam badan, meningkatkan aliran darah ke rahim, serta mendorong kitaran haid, ovulasi, dan lendir serviks secara berkala dan meningkatkan pergerakan sperma pada lelaki.
Resipi untuk jus segar dan smoothie untuk meningkatkan kesuburan
Minum smoothie anda dalam masa 10-15 minit dari hidangan untuk memanfaatkan sepenuhnya nutrien mereka sebelum mereka mula mengoksidasi dan berubah menjadi coklat. Selepas 20 minit, smoothie anda akan kehilangan semua kekuatan pemakanannya.
1. Smoothie Beri Campuran
Apa yang anda perlukan:
- 120 gram beri campuran beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - Anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 2 1/2 sudu besar biji chia tepung (dihancurkan terlebih dahulu)
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar biji labu
- 1 sudu besar beri goji
- 125 ml susu badam tanpa garam
- 1 biji epal
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
2. Smoothie Berry Campuran Berries
Apa yang anda perlukan:
- 120 gram beri campuran beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - Anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 125 ml susu badam tanpa garam
- 1 sudu besar serbuk protein
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- Secawan besar kangkung atau bayam
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
3. Smoothie Buah Campuran
Apa yang awak perlukan:
- 125 ml air kelapa
- Secawan besar kangkung atau bayam
- 1/4 cawan jus oren
- 100 gram pisang
- 100 gram epal merah
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
4. Mangga Peach Smoothies
Apa yang awak perlukan:
- 125 ml santan segar
- Cawan besar kangkung atau bayam
- 160 gram mangga cincang
- 200 gram buah persik (peaches) dalam tin atau segar - boleh diganti dengan pir
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan santan untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
5. Berry Mango Smoothies
Apa yang awak perlukan:
- 125 ml cawan susu badam tanpa garam
- Secawan besar kangkung atau bayam
- 160 gram mangga cincang
- 120 gram beri campuran beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - Anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
6. Smoothie Citrus Pisang Beri
Apa yang awak perlukan:
- 120 gram beri campuran beku (strawberi, beri hitam, blueberry) - Anda boleh membeli versi segar, dan membeku semalaman sebelum mengadun
- 1 pisang sederhana sederhana, beku semalaman
- 1/2 cawan yogurt Yunani biasa
- 1/4 cawan jus oren
- 1 sudu besar madu asli (pilihan)
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan jus oren untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
7. Smoothies Blackberry Pisang
Apa yang awak perlukan:
- 1 pisang sederhana sederhana, beku semalaman
- Secawan bayam besar
- 125 gram blackberry beku - Anda boleh membeli versi segar, dan membekukannya semalaman sebelum mengadun
- 1 sudu mentega badam
- 125 ml air kelapa, atau air biasa
- 1 sudu besar madu asli atau 4 tetes gula Stevia cair (pilihan)
- Ekstrak vanila 1 sudu teh
- Batu ais mengikut keperluan
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan air kelapa untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
8. Smoothie Bayam Strawberry
Apa yang awak perlukan:
- 150 gram strawberi segar, keluarkan daun dan tangkai - anda boleh menggantinya dengan blueberry
- 45 gram badam
- 1 pisang sederhana
- 1 sudu besar royal jelly
- 125 ml cawan air kelapa
- 90 gram bayam
- Cubit kayu manis, jika mahu
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan, kecuali bayam, ke dalam pengisar bersama.
- Proses dengan kuasa rendah sehingga cairan pekat dan berkrim, perlahan-lahan meningkatkan kekuatan pengisar menjadi tinggi selama 30-45 saat sehingga cairan pekat dan berkrim.
- Masukkan bayam, proses selama 15-20 saat sehingga tekstur cair tebal dan lembut. Hidang.
9. Smoothie Pisang Alpukat
Apa yang awak perlukan:
- 125 ml susu badam tanpa garam
- 90 gram bayam bayi
- 1 pisang sederhana
- 1/4 cawan jus oren
- 2 sudu besar minyak kelapa cair (atau minyak ikan)
- 1 sudu besar debunga lebah
- 1 sudu besar royal jelly
- 1 sudu kecil serbuk Maca
- 1 sudu besar biji chia
- 1 sudu besar beri goji
- 2 sudu besar alpukat
Bagaimana cara untuk membuat:
- Campurkan semua bahan bersama dalam pengisar. Proses sehingga cecair pekat dan lembut. Bergantung pada ketekalan yang anda mahukan, anda boleh menambah atau mengurangkan susu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang anda suka.
