Petua untuk melindungi diri anda dalam penyesuaian tabiat baru & banteng; hello sihat

Peraturan Sekatan Sosial Berskala Besar (PSBB) mula dilonggarkan. Beberapa wilayah telah mulai membuat PSBB peralihan ke arah menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru atau yang sebelumnya dikenal sebagai baru normal. Tidak sedikit orang muda yang mula kembali melakukan aktiviti atau melakukan hobi di luar rumah. Jalan-jalan kembali sibuk, kemudahan awam mula dikunjungi oleh masyarakat, dan tempat makan mula menghidangkan makanan di tempat. Namun, perlu diingat bahawa wabak itu masih belum berakhir. Anda tidak boleh ceroboh dan masih perlu menjaga diri sendiri. Ayuh, lihat pelbagai cara praktikal untuk melindungi diri anda ketika menyesuaikan diri dengan tabiat baru.

Petua untuk melindungi diri anda di luar rumah

Melakukan hobi atau perkara yang anda suka adalah cara untuk menjaga minda anda "segar". Fikiran yang tenang telah memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan mental dan fizikal di tengah wabak penyakit. Sebutkan tekanan yang boleh mencetuskan masalah tidur. Masalah tidur menjadikan badan kurang rehat yang berkualiti. Kekurangan rehat mempunyai kesan negatif pada sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit, seperti yang dipetik dari Mayo Clinic.

Namun, di tengah wabak penyakit, anda mesti menggunakan kaedah berikut ketika melakukan hobi di luar rumah:

Hanya tinggal di rumah semasa anda sakit

Lebih baik tinggal di rumah jika badan anda tidak sihat atau menunjukkan tanda-tanda penyakit walaupun ringan. Biarkan badan berehat untuk melindungi dirinya dan persekitaran jika penyakit ini disebabkan oleh sebab-sebab berjangkit.

Basuh tangan anda dengan kerap di luar rumah

Mencuci tangan dengan kerap semasa berada di luar rumah dapat mengurangkan risiko dijangkiti penyakit berjangkit. Basuh tangan anda dengan sabun dan air mengalir bersih sehingga tangan anda bersih dari bakteria yang menyebabkan penyakit. Amalan membersihkan tangan sebagai cara melindungi diri di tengah menyesuaikan diri dengan tabiat baru adalah dengan membilas dan menggosok tangan dengan sabun sekurang-kurangnya 20 saat.

Pembersih tangan ada

Tidak semua kawasan di luar rumah atau bilik mempunyai tempat untuk mencuci tangan. Oleh itu, penting bagi masyarakat untuk menyediakan pembersih tangan aka pembersih tangan ketika keluar dari rumah. Elakkan menyentuh kawasan muka tanpa membersihkan tangan terlebih dahulu. Jangan lupa membersihkan tangan anda setelah menyentuh permukaan mana pun semasa berada di luar rumah.

Amalkan protokol kesihatan yang baik

Sesuai dengan arahan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), menerapkan protokol kesihatan yang disarankan dapat membantu mempercepat pengendalian COVID-19 di Indonesia. Protokol kesihatan yang tidak boleh dilupakan ketika menjalankan hobi di luar rumah adalah dengan menggunakan topeng dan menjaga jarak.

Diadaptasi dengan kebiasaan baru, jangan lupa melindungi diri dan persekitaran anda dengan memakai topeng yang terbuat dari kain. Juga, pastikan anda berada sekurang-kurangnya 2 meter dari orang lain semasa anda berada di luar. Kedua-duanya berguna untuk meminimumkan risiko dijangkiti COVID-19 yang dapat merebak melalui titisan pernafasan.

Jangan lupa menukar pakaian kotor dan mencuci tangan ketika anda pulang ke rumah setelah melakukan aktiviti di luar.

Mandi dengan kerap

Mandi harus dilakukan sebelum dan selepas melakukan hobi di luar rumah. Banyak penyakit dan keadaan dapat dicegah dengan menjaga kebersihan diri. Salah satu caranya ialah dengan kerap mandi untuk membersihkan pelbagai bahagian badan dengan sabun dan air.

Tidak perlu bersalaman terlebih dahulu

Melakukan hobi di luar rumah dengan rakan adalah aktiviti yang menyeronokkan. Namun, lindungi diri anda dari menyesuaikan diri dengan tabiat baru dengan tidak berjabat tangan atau melakukan banyak hubungan fizikal dengan saudara-mara. Tujuannya adalah untuk kebaikan diri sendiri dan orang lain dalam meminimumkan risiko penyebaran atau terdedah kepada perkara-perkara yang boleh mengganggu kesihatan tubuh.

Elakkan orang ramai di tempat awam

Sejumlah tempat telah mulai memungkinkan orang mengambil hobi di kemudahan awam, seperti berlari atau berbasikal di persekitaran stadium. Namun, elakkan tempat itu jika terlalu sesak sehingga amalan menjaga jarak tidak dilakukan dengan betul.

Begitu juga, jika anda menggunakan pengangkutan awam untuk aktiviti di luar rumah. Cuba elakkan pengangkutan awam yang sesak dengan memilih untuk menunggu bas seterusnya daripada menaiki bas yang sudah cukup penuh.

Transaksi

Kementerian Kesihatan juga menasihatkan untuk memprioritaskan transaksi dengan wang elektronik di tengah-tengah wabak. Urus niaga menggunakan wang elektronik membolehkan penjual dan pembeli tidak menukar wang kertas yang tidak dijamin kebersihannya.

Oleh itu, semasa mengejar hobi di luar rumah, mungkin anda boleh mempertimbangkan perkara ini.

Lindungi diri anda dengan insurans kesihatan untuk menyesuaikan diri dengan tabiat baru

Menghadapi ketidakpastian di tengah wabak penyakit dengan memiliki insurans kesihatan. Manfaat insurans kesihatan menolong anda lebih bersedia untuk perkara yang anda tidak mahukan kerana penyakit. Memetik dari kajian dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) yang bertajuk Insurans Kesihatan Swasta: Implikasi untuk Negara-negara Membangun, insurans kesihatan yang betul dapat memainkan peranan positif dalam membantu rumah tangga secara kewangan.

Insurans kesihatan dapat membantu isi rumah menghindari kewajipan perbelanjaan besar ketika dilanda masalah kesihatan. Akibatnya, kemampuan kewangan pemilik premium masih dilindungi walaupun mereka mengalami bencana dalam bentuk penyakit.

Ringkasnya, perkara-perkara di atas dapat dilakukan oleh orang muda atau mana-mana peringkat umur ketika mereka ingin melakukan aktiviti di luar rumah ketika menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru. Namun, bagi balita dan orang tua, Kementerian Kesihatan menyarankan agar lebih baik tinggal di rumah semasa wabak.