7 Makanan rendah kalori yang sihat dan sesuai untuk diet

Orang yang menjalani diet untuk menurunkan berat badan secara semula jadi ingin mengira berapa banyak kalori dalam setiap makanan yang mereka mahu makan.

Walaupun agak menyusahkan dan memerlukan pengiraan yang tepat agar tidak mengambil lebih banyak kalori, anda tidak perlu takut jika anda tahu makanan apa yang mempunyai kalori yang sangat sedikit. Apakah makanan rendah kalori yang sihat dan baik untuk badan?

Apakah kalori?

Kalori adalah tenaga yang diperlukan badan untuk melakukan aktiviti. Kalori diperoleh dari makanan yang anda makan setiap hari. Selepas anda makan, kalori yang masuk ke dalam badan akan ditukar menjadi tenaga untuk melakukan aktiviti. Kemudian jika anda tidak aktif, kalori yang masuk boleh berubah menjadi lemak dan menjadikan anda bertambah berat badan.

Inilah sebabnya mengapa banyak orang mahu makan makanan rendah kalori. Malangnya, tidak ada makanan yang sebenarnya mengandungi kalori sifar. Setiap sumber makanan mengandungi sekurang-kurangnya satu kalori. Oleh itu, pertimbangkan pelbagai sumber makanan rendah kalori di bawah, mari kita pergi!

Makanan berkalori rendah yang sihat untuk dimakan

1. Lobak, sebiji buah kecil mengandungi 1 kalori

Sumber: Bapsang Korea

Lobak mentah sering digunakan sebagai bahan acar atau hiasan untuk menjadikannya kelihatan cantik dan segar. Selain sebagai sumber makanan rendah kalori, lobak juga tinggi serat sehingga dapat menjadikan anda kenyang lebih lama.

2. Lada mentah, satu keping mengandungi 2 kalori

Dipetik dari Shape, ada kajian yang menunjukkan bahawa sepotong paprika mentah hanya mengandungi 2 kalori. Paprika juga dipercayai dapat membantu anda membakar lemak dengan lebih cepat. Selain itu, kandungan folat dan vitamin B6 dalam lada dapat mengurangkan pembengkakan pada arteri dan membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.

3. Kembang kol, satu bunga kecil mengandungi 3 kalori

Sumber: Fly Feet Running

Tangkai kembang kol tunggal atau kecil mengandungi 3 kalori. Selain itu, sumber makanan rendah kalori ini juga mengandungi sejumlah besar serat yang baik untuk pencernaan.

4. Stroberi, satu buah mengandungi 4 kalori

Menurut penyelidikan dari University of Warwick, strawberi adalah salah satu daripada beberapa buah segar yang menawarkan beberapa faedah kesihatan yang hebat. Mike Roussell, Ph.D., perunding pemakanan dan penyelidik dari Amerika Syarikat juga mencadangkan penggunaan strawberi dan buah beri lain sebagai ramuan dalam smoothie sihat.

Selain rasa masam, segar, dan manis, strawberi juga bermanfaat untuk mencegah diabetes dan penyakit jantung.

5. Selada, satu cawan hanya mengandungi 10 kalori

Tidak semua selada hijau rendah kalori. Sekarang, untuk mendapatkan selada sebagai makanan rendah kalori, pilih selada atau selada romaine sebagai asas salad diet anda.

Selada Romaine mempunyai tekstur berserat, kandungan air yang tinggi dan hampir nol kalori. Selain itu, sayur ini juga merupakan sumber vitamin A, vitamin K, folat dan vitamin C.

6. Lobak, sebiji lobak merah mengandungi 30 kalori

Sumber: Makanan Sihat yang Menyenangkan

Lobak mentah kadangkala merupakan makanan ringan yang sihat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain sihat dan rendah kalori, wortel mentah juga mengandungi 2 gram serat yang baik untuk sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, tidak ada yang salah dengan memproses wortel menjadi sayur-sayuran atau jenis makanan lain.

7. Bayam, satu cawan mengandungi 7 kalori

Selain rendah kalori, bayam segar juga merupakan sumber asid folik omega-3 dan sayur-sayuran yang dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, strok dan osteoporosis.