Isi kandungan:
- 1. Menggigil
- 2. Makan banyak
- 3. Minum banyak air
- 4. Sesuaikan badan anda dengan cuaca sejuk
- 5. Pastikan badan anda kering
- 6. Pastikan suhu badan inti anda tetap panas
Apabila sejuk di luar, anda mesti memakai pakaian tebal atau berlapis untuk menghangatkan badan anda. Sebenarnya, jika penghawa dingin bilik anda dipasang pada suhu rendah, anda akan menarik selimut tebal ke atas badan anda. Berikut adalah 6 cara untuk memanaskan badan anda ketika sejuk.
1. Menggigil
Menggigil adalah tanda anda sejuk dan perlu memanaskan badan secepat mungkin. Keadaan ini adalah salah satu tindak balas semula jadi tubuh terhadap persekitaran.
Apabila suhu kulit anda turun, anda akan menggigil agar suhu badan inti anda juga tidak turun. Menggigil adalah usaha menghangatkan badan kerana tubuh bertindak balas terhadap suhu persekitaran dengan menggetarkan semua otot dalam badan untuk menghasilkan haba secara semula jadi.
Orang dengan hipotermia ringan akan menggigil, tetapi mereka yang mempunyai hipotermia sederhana mungkin tidak. Tubuh akan berhenti menggigil apabila pengecutan otot tidak lagi menghasilkan haba. Ini bermakna apabila anda berhenti menggigil, suhu badan inti anda menurun.
2. Makan banyak
Makan lebih banyak ketika anda merasa sejuk adalah cara yang baik untuk mengekalkan suhu badan anda. Dengan memakan makanan, anda dapat mengekalkan gula dalam darah, yang dapat memberi tenaga agar tubuh tetap hangat.
Makan makanan yang dicerna oleh badan dengan perlahan, seperti makanan berlemak. Apabila badan anda mencerna makanan, ia membakar tenaga, yang membuat anda berasa lebih panas. Oleh itu, jika makanan yang anda makan mengambil masa lebih lama untuk mencerna badan anda, anda juga akan merasa lebih panas lebih lama.
3. Minum banyak air
Cara lain untuk memanaskan badan ketika sedang sejuk adalah dengan mengekalkan pengambilan air di dalam badan. Badan yang terhidrasi dengan baik dapat memberikan kehangatan yang lebih baik juga. Minum air panas yang akan memberi anda sensasi hangat, walaupun ia tidak menaikkan suhu dalaman badan anda.
Menurut seorang profesor dari University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, mulut adalah salah satu bahagian tubuh anda yang paling sensitif. Jadi, jika air panas menyentuh mulut anda, anda akan merasakan sensasi hangat.
4. Sesuaikan badan anda dengan cuaca sejuk
Tubuh mempunyai lebih banyak kemampuan daripada yang anda bayangkan. Ia mempunyai mekanisme khas untuk menjaga kehangatan. Orang yang menghabiskan banyak masa dalam cuaca sejuk dapat menjadikan diri mereka lebih tahan terhadap suhu rendah. Tetapi mekanisme dalam badan ini tidak difahami sepenuhnya.
5. Pastikan badan anda kering
Pakaian berpeluh atau basah boleh membuat anda merasa lebih sejuk. Oleh itu, jika cuaca sejuk, anda harus menggunakan pakaian yang dapat menyerap peluh. Sekiranya pakaian menjadi basah, anda harus segera menukar pakaian. Cuba jaga agar badan anda sentiasa kering.
6. Pastikan suhu badan inti anda tetap panas
Untuk memastikan suhu badan tetap panas, lebih baik memakai pakaian tertutup. Anda juga perlu memakai stoking, sarung tangan, dan topi sebagai cara untuk memanaskan badan ketika sedang sejuk.
Biasanya bahagian yang terasa sejuk pertama kali adalah kaki dan tangan, sebelum sejuk merebak ke bahagian badan yang lain. Ini adalah bentuk mekanisme tubuh untuk mengekalkan suhu badan teras. Apabila sejuk, aliran darah diutamakan kepada bahagian-bahagian penting badan, supaya kaki dan tangan anda terasa sejuk terlebih dahulu.
Menjaga badan anda adalah cara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengekalkan kehangatan badan.
