Isi kandungan:
- Cara untuk terus fokus dalam belajar tanpa gangguan
- 1. Cara memfokuskan pembelajaran dengan menganalisis gangguan yang timbul
- 2. Belajar di bilik yang sunyi
- 3. Hadkan penggunaan telefon bimbit
- 4. Bawa barang yang diperlukan
- 5. Berlatih meditasi
Hidup di dunia dengan akses mudah ke dunia luar tentunya sangat menguntungkan. Tetapi sebaliknya, kemudahan ini sering menyukarkan fikiran anda untuk fokus atau melakukan tugas kerana terlalu banyak gangguan, salah satunya bermain di telefon bimbit anda. Lalu, bagaimana anda memberi tumpuan untuk belajar?
Agar tugas anda tidak terkumpul kerana beralih ke pekerjaan lain lebih kerap, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan gangguan ini.
Cara untuk terus fokus dalam belajar tanpa gangguan
Menurut penyelidikan dari Universiti Stanford, orang yang sering melakukan lebih dari dua pekerjaan sekaligus, alias multitasking, dianggap kurang menguntungkan. Ini kerana anda cenderung mudah terganggu oleh pekerjaan lain, jadi mungkin memerlukan lebih lama untuk menyelesaikan pekerjaan pertama.
Sebagai contoh, anggap anda sedang berusaha menyelesaikan tesis anda sambil bekerja sambilan. Pekerjaan sampingan ini memerlukan masa yang terpisah melibatkan media sosialnya. Akibatnya, kemajuan tesis terhambat dan anda mungkin bingung mengenai mana yang harus diutamakan.
Oleh itu, cara anda dapat lebih fokus pada belajar atau melakukan tugas adalah dengan mengurangkan dan menghilangkan gangguan yang datang dari mana sahaja. Berikut adalah beberapa petua untuk terus menumpukan perhatian semasa belajar.
1. Cara memfokuskan pembelajaran dengan menganalisis gangguan yang timbul
Salah satu cara untuk terus fokus dalam belajar tanpa gangguan adalah dengan mengetahui apa yang mengganggu anda. Pertama sekali, kenal pasti punca mengapa gangguan ini terus muncul. Contohnya, anggap anda sudah lama menjalankan tugas kerana anda sering membalas mesej rakan di telefon bimbit anda.
Pada mulanya anda mungkin tidak mengakui bahawa ia adalah gangguan atau menganggap bahawa mesej dari orang lain adalah keutamaan. Namun, tanpa menyedarinya, gangguan seperti ini lebih sukar untuk dihentikan.
Oleh itu, anda boleh mengakuinya dengan mengucapkannya agar kesedaran bahawa aktiviti yang dijalankan pada masa itu adalah gangguan yang lebih besar.
2. Belajar di bilik yang sunyi
Setelah anda menyedari apa yang mengganggu anda, cara lain untuk memfokuskan pembelajaran adalah melakukannya di bilik yang tenang.
Suara orang yang bercakap atau dari televisyen sebenarnya mempengaruhi tumpuan anda ketika belajar, terutama ketika membaca. Biasanya, orang yang membaca di ruangan di mana suara latar tidak berkaitan dengan bahan yang mereka baca, lebih sukar memahami apa yang mereka baca.
Semasa mereka berada di dalam bilik, orang tersebut akan sering mengulang perkataannya dan membacanya semula.
Sementara itu, otak mereka secara tidak sedar cuba menafsirkan ucapan atau bunyi lain yang tidak ada kaitan dengan bahan yang mereka baca. Sebenarnya, mendengar lagu semasa belajar boleh mengalih perhatian dari perkara yang sama.
Oleh itu, belajar di bilik yang tenang adalah kaedah yang berkesan untuk mengurangkan gangguan pembelajaran anda.
3. Hadkan penggunaan telefon bimbit
Telefon bimbit dengan kelajuan dan kecanggihan internet yang tinggi mungkin membuat anda merasa lebih selesa untuk melayari dunia maya daripada melakukan tugas. Hasilnya, anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada pelajaran anda dan menghalang masa untuk menyelesaikan tugasan anda.
Agar ini tidak menjadi halangan, biasakan mematikan telefon bimbit anda ketika anda mula belajar. Sekiranya perlu, masukkan telefon ke dalam beg anda sehingga keinginan untuk mengaktifkannya kembali berkurang.
Walau bagaimanapun, jika anda bimbang bahawa mesej atau panggilan penting akan tiba, telefon anda boleh beralih ke mod getar. Jangan lupa untuk mematikan akses internet sehingga ada kecenderungan untuk bermain di telefon bimbit anda.
4. Bawa barang yang diperlukan
Cara meningkatkan fokus belajar tanpa gangguan juga dapat dilakukan dengan mendekatkan item-item yang diperlukan untuk melakukan tugasan.
Contohnya, anda perlu menyelesaikan tugasan melukis dari sekolah. Sebelum melakukannya, cuba buat senarai item apa yang diperlukan semasa proses tersebut.
Bermula dari pensil, pen, penghapus, pembaris, hingga mungkin gelas minum yang boleh anda tambahkan ke dalam senarai. Kemudian, anda juga boleh meletakkan barang-barang ini dalam jangkauan mata dan tangan.
Ini supaya anda tidak perlu lagi meninggalkan meja dan mencari barang yang anda perlukan ketika melakukan tugasan dan mengalihkan perhatian anda.
5. Berlatih meditasi
Sebenarnya, cara memberi tumpuan kepada pembelajaran juga dapat menjadikan badan lebih santai. Anda boleh berlatih meditasi sebelum memulakan tugas untuk merehatkan minda dan badan anda.
Meditasi boleh dilakukan di tempat duduk anda, tetapi cubalah memilih bilik dengan kebisingan yang rendah, seperti perpustakaan atau ruang belajar. Mulakan dengan menghirup dan menghembuskan nafas perlahan dari hidung anda.
Malah, anda juga boleh mengatakan "menyedut" dan "keluar" semasa prosesnya perlahan. Fokus pada bagaimana anda bernafas dan lakukan meditasi ini selama 5-10 minit.
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk fokus belajar atau melakukan tugasan, anda mungkin perlu berehat sebentar untuk mengisi semula otak anda.
