Batuk dan selsema pada kanak-kanak, mencegah dengan 7 tabiat sehari

Punca batuk dan selsema pada kanak-kanak adalah banyak. Bermula dari anak-anak tidak pandai menjaga kebersihan, tahap aktiviti yang padat sehingga sistem kekebalan tubuh berkurang, sehingga dapat menangkap selesema dari rakan di sekolah.

Walaupun sering berlaku, ibu bapa dapat membantu mencegah batuk dan selesema pada anak-anak. Kaedahnya cukup mudah, ikuti lapan langkah berikut.

1. Basuh tangan dengan sabun

Jangan pernah bosan mengingatkan anak-anak untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, selepas bermain, pulang dari sekolah, dan sebagainya.

Ibu bapa sendiri juga mesti mencuci tangan dengan kerap, terutama sebelum menyediakan makanan untuk anak-anak mereka dan setelah melakukan perjalanan di luar rumah.

2. Bersihkan rumah dan semua yang ada di dalamnya, bukan hanya menyapu lantai

Menyapu dan mengepel nampaknya telah menjadi aktiviti harian bagi semua orang di rumah. Walau bagaimanapun, menyapu dan mengepel tidak mencukupi. Daniel Frattarelli, seorang pakar dan ahli American Academy of Pediatrics, menjelaskan dalam Majalah Ibu Bapa bahawa kuman terdapat di banyak tempat yang tidak dijangka dan kita sering menyentuhnya. Contohnya alat kawalan jauh TV, anak patung anak, dan pemegang pintu peti sejuk.

3. Gelas, pinggan dan peralatan makan yang lain

Apabila anda sakit, anda secara sedar akan menggunakan gelas minum yang berbeza dari ahli keluarga yang lain. Lalu bagaimana dengan anak anda? Ajarkan dia untuk menggunakan cawan, pinggan dan perkakas lain semasa dia sakit sehingga tidak merebak ke orang di rumah.

Sekiranya perlu, gunakan label atau penanda untuk menandakan setiap perkakas makan dan minum.

4. Hidangkan buah setiap hari

Terdapat banyak kanak-kanak yang merasa malas untuk makan buah dengan pelbagai alasan. Tetapi sebilangan besar kanak-kanak malas bukan kerana tidak menyukainya, tetapi kerana mereka malas memprosesnya. Contohnya, anda harus membuka atau mengupas kulitnya dan mengeluarkan bijinya.

Untuk menjadikannya lebih mudah, anda boleh memotongnya menjadi kepingan kecil. Tidak perlu meminta anak-anak menyelesaikannya. Hanya beberapa keping jika dilakukan setiap hari jauh lebih baik daripada makan buah hanya seminggu sekali. Kuncinya ialah anak-anak makan buah.

Pastikan terdapat pelbagai jenis buah. Contohnya, hari ini mangga, esok epal, dan seterusnya. Setiap buah mempunyai faedah unik. Contohnya, buah merah seperti mangga dan anggur mempunyai likopen, yang merupakan antioksidan untuk mengatasi kesan parut radikal. Buah oren dan kuning mempunyai beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dan dapat menguatkan sistem imun dan mengekalkan mata dan kulit yang sihat.

5. Meringankan tekanan dapat menghilangkan batuk dan selsema pada anak-anak

Tekanan tidak hanya buruk untuk kesihatan mental, tetapi juga boleh menghalang kerja sistem imun kanak-kanak. Kenapa begitu? Apabila tertekan, tubuh melepaskan banyak hormon kortisol dan adrenalin.

Hormon ini dapat membuat nafas anda tergesa-gesa, jantung anda berdegup lebih cepat, dan tekanan darah anda meningkat. Keadaan ini tidak baik jika terus berlaku kerana boleh menjadikan anak-anak lebih mudah terkena penyakit yang menyebabkan batuk dan selsema pada anak-anak.

Oleh itu, pastikan anda sentiasa memperhatikan gejala tekanan pada kanak-kanak dan bantu mereka mengatasi tekanan.

6. Pastikan anak mendapat tidur yang cukup

Perkembangan anak dipengaruhi oleh kualiti tidur. Kurang tidur dan tidak berkualiti dapat meningkatkan keletihan dan mengurangkan kerja sistem imun pada anak-anak.

Oleh itu, pastikan anak mendapat tidur yang cukup setiap hari. Jauhkan anak dari perkara-perkara yang boleh mengganggu tidur anak pada waktu malam. Contohnya televisyen, permainan, komik, dan telefon bimbit.

7. Berikan pengambilan probiotik

Probiotik yang terdapat dalam makanan dan minuman mempunyai banyak bakteria baik yang akan membantu saluran pencernaan. Walau bagaimanapun, ia tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan. Probiotik juga merangsang tindak balas imun dalam badan, mencegah jangkitan kulat untuk mencegah jangkitan saluran udara anak.

Probiotik malah mengoptimumkan hormon tiroid, yang memainkan peranan penting dalam pengaturan badan. Probiotik biasanya terdapat dalam makanan atau minuman yang diperam, baik tempe, miso, yogurt, dan kimchi.