Isi kandungan:
- 6 perubahan dalam badan apabila anda berhenti minum alkohol
- 1. Anda akan tidur lebih lena
- 2. Rasa "lapar" akan gula
- 3. Kulit lebih terhidrat
- 4. Hati menjadi lebih sihat
- 5. Berat badan ideal secara beransur-ansur
- 6. Oleh itu, makanlah lebih sedikit
Mengubah tabiat menjadi lebih baik, ada banyak godaan. Seperti ketika anda berhasrat untuk berhenti minum alkohol, tentu ini tidak mudah. Untuk lebih meyakinkan anda untuk berhenti minum alkohol, yang terbaik adalah mengetahui perubahan yang berlaku di dalam badan anda apabila anda berhenti minum alkohol.
6 perubahan dalam badan apabila anda berhenti minum alkohol
1. Anda akan tidur lebih lena
Satu kajian baru-baru ini dalam jurnal Alcoholism Clinical Experimental Research mendapati bahawa minum alkohol sebelum tidur meningkatkan corak gelombang alfa di otak, yang dapat membuat otak berfungsi. Akibatnya, keadaan ini menyebabkan gangguan tidur tertentu.
Dengan meninggalkan kebiasaan minum alkohol, anda akan mendapat tidur yang berkualiti dan merasa segar pada keesokan harinya. Selain tidur lena, berhenti minum alkohol juga akan meningkatkan mood, tumpuan dan prestasi mental anda.
Tetapi biasanya kerana ketergantungan alkohol, pada hari-hari awal anda berhenti minum alkohol, anda akan sukar tidur.
2. Rasa "lapar" akan gula
Alkohol adalah minuman yang mengandungi gula. Gula ini akan meningkatkan tahap dopamin, bahan kimia di otak yang mencetuskan keseronokan.
Oleh itu, apabila anda berhenti minum alkohol, pada mulanya badan akan cenderung "lapar" untuk makanan bergula. Ini disebabkan oleh rangsangan otak yang menjadikan badan otak seperti yang biasa anda alami. Inilah yang kadang-kadang orang tidak kuat dan akhirnya minum alkohol lagi.
Menurut Damon Raskin, MD, doktor yang bertauliah di Los Angeles dan pakar dalam ubat ketagihan, anda tidak seharusnya terkejut dengan perkara ini. Cuba atasi kesan ini dengan mengambil minuman bergula lain yang tidak mengandungi alkohol.
3. Kulit lebih terhidrat
Dalam beberapa hari anda berhenti minum alkohol, kulit anda akan kelihatan lebih lembap dan segar. Ini disebabkan oleh kesan diuretik alkohol, yang membuat anda membuang air kecil secara berterusan, sehingga mengeluarkan banyak cecair badan.
Sekarang, apabila anda berhenti minum alkohol, tahap cairan dalam badan lebih seimbang dan stabil daripada sebelumnya. Sudah tentu, ini mempengaruhi status kesihatan anda, termasuk kesihatan kulit. Kulit akan kelihatan lebih lembap dan kurang kering.
4. Hati menjadi lebih sihat
Dilaporkan di laman Telegraph, Profesor Moore mengatakan bahawa orang yang berhenti minum alkohol, terutama untuk peminum berat, akan sangat baik untuk kesihatan organ hati mereka.
Walaupun hati sebenarnya adalah organ yang dapat memperbaiki dirinya sendiri ketika rosak, tetap minum terlalu kerap dapat membunuh pelbagai tisu di dalamnya. Setiap kali hati menyaring alkohol yang masuk ke dalam badan, sebahagian sel hati mati.
Sekarang, dengan menjauhkan diri dari alkohol, ia pasti akan menjaga kesihatan dan fungsi hati. Hati anda akan lebih optimum dalam menjalankan fungsinya sebagai peneutralan toksin dalam badan.
5. Berat badan ideal secara beransur-ansur
Alkohol mungkin terasa ringan hanya minum tetapi minum alkohol sebenarnya akan meningkatkan pengambilan kalori harian anda tanpa anda sedari. Sebagai contoh, satu margarita mengandungi kira-kira 300 kalori atau lebih (kebanyakan kalori ini berasal dari gula).
Satu kajian dalam American Journal of Epidemiology mendapati bahawa lelaki akan mengambil 433 kalori tambahan setiap hari daripada minum alkohol dalam jumlah yang sederhana. Walaupun alkohol juga bertanggungjawab untuk meningkatkan kalori harian wanita sebanyak 300 kalori.
Apabila anda berhenti minum alkohol, anda akan mengurangkan 433 dan 300 kalori dalam sehari, dengan syarat anda tidak menggantinya dengan makanan kaya gula yang lain. Dengan cara ini, anda akan mendapat berat badan ideal anda dengan pantas.
Menurut Profesor Moore, yang dilaporkan di laman web MD, dengan menghentikan seseorang daripada meminum alkohol, akan ada penurunan berat badan sekitar 1-2 kg tanpa melakukan sukan khas atau melakukan diet khas, hanya dengan menghentikan alkohol sahaja.
6. Oleh itu, makanlah lebih sedikit
Menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, alkohol adalah salah satu pencetus terbesar bagi orang untuk makan berlebihan. Ini dikira kerana alkohol mampu mengurangkan kesedaran seseorang sehingga dia terus makan walaupun perutnya sudah kenyang.
Kajian lain yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menunjukkan bahawa beberapa wanita yang menerima infus alkohol sama dengan 2 minuman alkohol mengalami peningkatan pengambilan makanan hingga 30 persen lebih banyak daripada mereka yang menerima larutan garam.
Toksin dalam alkohol meningkatkan aktiviti otak di hipotalamus, ini menjadikan otak lebih sensitif terhadap bau makanan dan mendorong mereka makan lebih banyak.
Apabila anda berhenti minum alkohol, kesan ini akan hilang dan anda cenderung makan lebih sedikit tanpa galakan alkohol.
