5 muslihat pasti untuk mengatasi ketakutan pemeriksaan kesihatan & lembu; hello sihat

Cuba ingat, kapan terakhir kali anda memeriksa kesihatan anda di doktor atau kemudahan kesihatan? Adakah anda hanya akan pergi ke doktor atau hospital jika anda mempunyai aduan serius? Mungkin anda mempunyai kebimbangan atau ketakutan mengenai pemeriksaan perubatan. Orang-orang tertentu masih enggan menjalani pemeriksaan perubatan walaupun mereka telah mengalami pelbagai gejala penyakit. Rasa takut terhadap pemeriksaan kesihatan adalah perkara biasa. Sebenarnya, tidak berjumpa doktor atau kemudahan kesihatan boleh membawa maut. Untuk mengatasi rasa takut terhadap pemeriksaan kesihatan, pertimbangkan petua berikut.

Mengapa begitu ramai orang takut berjumpa doktor?

Agar anda dapat menjalani pemeriksaan perubatan dengan lebih yakin dan berani, anda perlu memahami dengan tepat apa yang anda takutkan. Punca ketakutan setiap orang mungkin berbeza. Inilah ketakutan yang paling biasa yang menghantui masyarakat.

• Doktor takut. Data yang dikumpulkan oleh laman web kesihatan menunjukkan bahawa ketakutan terhadap doktor dialami oleh sekitar 20% populasi dunia. Kerana agak biasa, ketakutan ini dikenali sebagai sindrom kot putih. Orang dengan sindrom kot putih biasanya mengaitkan doktor dengan pengalaman negatif. Di mata mereka, doktor adalah utusan jelek dan tokoh yang menakutkan.
• Takut dengan prosedur perubatan. Ketakutan lain yang dialami oleh banyak orang adalah prosedur perubatan yang menakutkan. Orang yang takut dengan prosedur perubatan biasanya orang yang tidak tahan sakit. Akibatnya, gambar disuntik, giginya dicabut, atau giginya dioperasikan menghantui fikirannya.
• Rasa bersalah. Walaupun mereka tidak menyedarinya, banyak orang yang takut menjalani pemeriksaan kesihatan sebenarnya merasa bersalah dengan gaya hidup yang mereka jalani. Sebagai contoh, perokok berat takut berjumpa doktor ketika dia mengalami batuk yang teruk. Dia sudah mengesyaki penyebab penyakitnya merokok, tetapi dia tidak dapat dan / atau ingin mengubah kebiasaan itu.

Mengatasi ketakutan terhadap pemeriksaan kesihatan

Kunci utama untuk mengatasi rasa takut terhadap pemeriksaan kesihatan adalah kesediaan. Jangan biarkan diri anda melihat ketika sudah terlambat. Ingat, kesihatan anda lebih penting daripada ketakutan yang anda alami. Oleh itu, demi kesihatan anda, ini adalah kaedah yang pasti untuk mengatasi rasa takut untuk pergi ke doktor atau hospital.

1. Mulakan dengan perlahan

Sekiranya pergi ke hospital atau klinik terdengar menakutkan, mulailah perlahan. Anda boleh menemani rakan atau saudara yang sedang memeriksa. Dengan cara itu, anda menjadi lebih biasa dengan suasana dan orang-orang.

Apabila tiba giliran anda sendiri untuk pemeriksaan, jangan tunggu sehingga gejalanya cukup parah. Semakin cepat anda memeriksa, semakin baik pengendaliannya. Anda mungkin tidak perlu mengambil darah atau diberi ubat yang terlalu banyak. Sekiranya gejala penyakit ini serius, wajar jika anda takut untuk memeriksa kesihatan anda. Oleh itu, membiasakan diri dengan berjumpa doktor apabila anda diserang penyakit yang kurang serius adalah titik permulaan yang baik untuk pemeriksaan kesihatan selanjutnya.

2. Mengubah tabiat tidak sihat

Sekiranya alasan anda takut menjalani pemeriksaan kesihatan adalah gaya hidup yang tidak sihat seperti tidak minum cukup air, merokok, atau tidur lewat, anda mungkin sudah mengetahui jalan keluarnya. Ubah dulu tabiat tidak sihat ini. Anda juga akan lebih yakin apabila anda perlu pergi ke doktor atau hospital.

3. Mencari doktor atau kemudahan kesihatan yang dipercayai

Anda mungkin takut untuk pergi ke doktor atau hospital kerana anda pernah mendengar kes penyelewengan. Atau anda tidak mempercayai pekerja kesihatan yang mengendalikan anda. Untuk itu, cari doktor atau kemudahan kesihatan yang biasanya dikunjungi oleh orang terdekat anda. Anda akan menjadi kurang cemas jika berada di tangan doktor atau kemudahan kesihatan dengan kecekapan yang terbukti.

4. Berhati-hati ketika mencari sumber maklumat kesihatan

Kadang kala, membaca terlalu banyak maklumat kesihatan yang tidak dapat disahkan boleh membuat anda lebih gugup. Sebabnya, maklumat yang anda dapat boleh mengelirukan atau berlebihan. Oleh itu, berhati-hatilah semasa menyusun sumber maklumat kesihatan. Pastikan laman web atau buku yang anda baca telah disemak oleh doktor atau kakitangan perubatan yang dipercayai.

5. Terapi dedahan

Sekiranya semua kaedah di atas telah dicuba tetapi kegelisahan dan ketakutan belum hilang, anda mungkin mengalami fobia. Salah satu cara yang boleh diambil untuk mengatasi ini adalah terapi psikologi. Untuk menghilangkan fobia doktor atau prosedur perubatan anda, anda mungkin disarankan untuk menjalani terapi dedahan. Dalam terapi ini, anda akan berhadapan dengan objek perubatan seperti stetoskop, tensimeter (alat pengukur tekanan darah), atau foto doktor. Seiring waktu, anda akan terbiasa dan dapat mengawal ketakutan yang timbul ketika anda harus memeriksa kesihatan anda.