Isi kandungan:
- Apa itu polo air?
- Faedah latihan polo air
- 1. Baik untuk jantung
- 2. Membakar jumlah kalori yang mencukupi
- 3. Membina daya tahan
- 4. Membina otot
- 5. Tidak membuat badan cepat letih
Sukan polo air mungkin tidak banyak diketahui oleh masyarakat. Namun, salah satu sukan yang dipertandingkan dalam Sukan Asia 2018 mempunyai banyak faedah kesihatan. Apa faedahnya? Berikut adalah tinjauannya.
Apa itu polo air?
Sumber: Antara Foto
Water polo adalah sejenis sukan berpasukan yang dilakukan di kolam renang di mana perenang berusaha memasukkan bola sebanyak mungkin ke gawang lawan.
Setiap ahli pasukan berenang melintasi permukaan dan melempar dan menangkap bola dengan satu tangan untuk menyebarkannya. Pasukan dengan mata gawang terbanyak di akhir perlawanan menang. Sukan ini dimainkan dengan enam pemain dan satu penjaga gol dalam setiap pasukan.
Faedah latihan polo air
Sama seperti jenis latihan lain, polo air mempunyai pelbagai faedah seperti:
1. Baik untuk jantung
Sukan yang satu ini sangat baik untuk kesihatan jantung. Sebabnya, semua pergerakan membuat jantung terus mengepam secara optimum.
Benjamin Soon, Penolong Pensyarah dalam program fisioterapi Institut Teknologi Singapura mengatakan, menjadikan pam jantung lebih tinggi daripada kadar rehatnya membantu mencegah penyakit jantung dan memperbaiki dan memulihkan jantung sepenuhnya.
Dengan cara itu, polo air membuat senaman kardio yang hebat untuk menjaga kesihatan jantung anda.
2. Membakar jumlah kalori yang mencukupi
Apabila anda bermain polo air, anda akan menggunakan seluruh tenaga anda dalam pertandingan. Sebabnya, latihan yang satu ini tidak membenarkan pemain menyentuh dasar kolam. Jadi kaki perlu terus bergerak sepanjang permainan.
Pergerakan berterusan ini dapat membakar kalori maksimum untuk membantu menurunkan berat badan. Latihan ini dapat membakar sekitar 10 kalori per minit. Walau bagaimanapun, setiap orang berbeza, berapa banyak kalori yang mereka bakar bergantung pada keadaan fizikal mereka.
3. Membina daya tahan
Polo air membantu meningkatkan stamina dan daya tahan. Dengan begitu, ketika melakukan aktiviti berat tertentu, anda tidak mudah letih dan letih.
Dikutip dari Health Fitness Revolution, sebuah kajian yang dilakukan pada tahun 2001 mendapati bahawa melakukan senaman yang dapat meningkatkan daya tahan berguna untuk mengurangi tekanan oksidatif yang dapat merosakkan sel-sel tubuh yang sihat.
Dapat disimpulkan bahawa latihan polo air di samping daya tahan bangunan juga dapat menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan.
4. Membina otot
Semasa melakukan polo air, semua bahagian badan juga bergerak. Pemain juga perlu menjaga badannya di permukaan.
Hasilnya, kumpulan otot di seluruh badan yang jarang bergerak dilatih dengan pelbagai pergerakan yang anda lakukan seperti berputar, mengangkat tangan, dan juga menendang.
Sekiranya anda kerap melakukan senaman ini, otot-otot di kaki, punggung, pinggul, dan bahu anda akan terbentuk dengan sendirinya bersama dengan rutin yang anda lakukan.
5. Tidak membuat badan cepat letih
Bersenam di dalam air adalah pilihan yang tepat kerana tidak menjadikan suhu badan anda meningkat secara drastik. Sebabnya, air memberikan kesan penyejukan yang dapat mengelakkan anda cepat letih.
Oleh itu, polo air dan sukan air yang lain membantu melatih badan agar dapat bersenam lebih lama tanpa mudah letih.
x
