Garis panduan pemakanan kanak-kanak 1

Sudah tentu, pemberian makanan kepada anak-anak tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebabnya, makanan dapat menentukan perkembangan dan pertumbuhan bayi anda. Terutama jika kanak-kanak berumur 1-3 tahun. Pada masa itu corak dan tabiat makan mereka akan mula terbentuk. Oleh itu, anda mesti menyediakan makanan untuk kanak-kanak berumur 1-3 tahun dengan betul dan betul, mengikut keperluan mereka. Keliru tentang makanan apa yang harus diberikan kepada anak 1-3 tahun dan bagaimana? Lihat penjelasan berikut.

Garis panduan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun

Memasuki usia satu tahun, anak kecil anda dibenarkan makan makanan keluarga. Ini bermaksud, anda tidak perlu lagi membuat makanan ringan untuk si kecil. Walau bagaimanapun, banyak ibu tidak tahu apa jenis makanan untuk diberikan kepada anak mereka dan tidak pasti bagaimana cara memberikannya. Sebenarnya, garis panduan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun hampir sama dengan orang dewasa, perkara yang mesti diatur adalah jenis makanan, bahagian makanan, dan jadual makan.

Jenis makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun

Sekiranya anda berpegang pada pemakanan seimbang, tentu saja, pilihan makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun tidak akan jauh berbeza dengan orang dewasa. Dalam diet hariannya, semua bahan makanan mesti ada. Bermula dari makanan ruji, lauk sayur, lauk haiwan, hingga sayur-sayuran dan buah-buahan.

Tempoh ini akan menentukan sama ada anak kecil anda akan menjadi pemakan pemilih (pemakan pemilih) atau tidak. Ini bergantung pada jenis makanan yang anda berikan kepadanya pada waktu itu. Semakin beragam diet anak, semakin kurang pilih kasih.

Walaupun anda boleh makan makanan keluarga, tetapi ketika berusia satu tahun, anda harus memberikannya makanan dengan tekstur yang masih sedikit lembut. Anak baru akan menerima makanan keluarga dengan baik ketika berumur 2-3 tahun.

Bahagian makanan untuk kanak-kanak 1-3 tahun

Menurut angka kecukupan pemakanan Kementerian Kesihatan, keperluan kalori rata-rata untuk kanak-kanak 1-3 tahun adalah sekitar 1,125 kalori sehari. Jadi, dalam satu hari, anda boleh membahagikan keperluan makanan anda kepada bahagian yang sesuai, seperti:

Makanan ruji. Anda boleh memberikan nasi, roti, bihun, kentang, atau mi si kecil dengan sebilangan lebih kurang 150 gram. Bahagian ini bersamaan dengan 2 bahagian beras dewasa atau kira-kira 2 sudu beras.
Hidangan sampingan haiwan seperti daging lembu, ayam, telur, atau ikan. Dalam satu hari, anda boleh memberinya hidangan sampingan untuk satu hidangan. Sebagai contoh, pada waktu pagi anda memberinya telur ayam, pada siang hari 35 gram daging lembu atau sekeping sederhana, dan pada sebelah petang sekeping ayam sederhana bersamaan dengan 40 gram.
Lauk sayur seperti tempe, tahu, kacang soya, atau kacang ginjal. Anda boleh menyediakan satu hidangan lauk berasaskan tumbuhan untuk satu hidangan. Satu hidangan bersamaan dengan 1 keping tauhu besar.
Sayur-sayuran dan buah-buahan. Untuk kanak-kanak berumur 1-3 tahun, bahagian sayur sehari adalah 1½ porsi atau sama dengan 1½ cawan buah bintang dan 3 hidangan buah.
Makanan ringan. Buat makanan ringan atau makanan ringan untuk si kecil anda, anda boleh membuat makanan ringan dari campuran buah, sehingga rasanya lebih enak. Contoh makanan ringan yang boleh anda berikan termasuk puding, bubur kacang hijau, atau juga kek. Anda juga boleh menggunakan buah sebagai makanan ringan untuk si kecil anda.
Susu Anda boleh memberikannya sekali sehari sebagai pengganti susu ibu (jika anak kecil anda berumur lebih dari 2 tahun).

Jadual makan untuk kanak-kanak 1-3 tahun

Kami mengesyorkan agar, sejak kecil, anak-anak harus terbiasa dengan jadual makan biasa. Bagi kanak-kanak 1-2 tahun yang masih disusui, mereka boleh menggunakan skema jadual berikut:

06.00: ASI
08.00: sarapan atau sarapan pagi
10.00: makanan ringan
12.00: makan tengah hari
14.00: susu ibu
16.00: makanan ringan
18.00: makan malam
20.00: susu ibu

Sementara itu, jika anak anda tidak lagi disusui, ia boleh diganti dengan susu biasa. Sekiranya anda ingin membuat jadual makan biasa untuk si kecil, anda tidak boleh menyediakan makanan lain di antara jadual makan. Ini untuk mengelakkan anak anda menjadi berlebihan berat badan kerana terlalu banyak makan atau makan di luar kawalan.

Sekiranya anda sukar merancang menu makanan si kecil mengikut keperluan anda, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan.