4 Cara melambatkan menopaus pada usia pertengahan

Menopaus sebenarnya adalah fenomena semula jadi yang akan dialami oleh setiap wanita. Namun, tidak sedikit wanita yang takut menghadapinya. Banyak wanita mengalami tempoh ini terlalu cepat, ada juga yang berusia 30 tahun. Menopaus awal pasti akan mempengaruhi kesihatan anda, termasuk aktiviti seksual. Sebelum menopaus menimpa anda, ketahui cara menangguhkan menopaus secara semula jadi dalam artikel ini.

Cara semula jadi untuk melambatkan menopaus

Secara sederhana, ketika menopaus, wanita tidak lagi dapat menghasilkan hormon pembiakan, atau boleh dikatakan mengakhiri kitaran haid pada wanita. Wanita yang mengalami menopaus biasanya akan mengalami perkara ini kilat panas atau sensasi terbakar untuk berkeringat, perubahan mood singkat atau apa yang biasa disebut perubahan emosi, dan kekeringan faraj. Terdapat beberapa cara mudah dan semula jadi untuk melambatkan menopaus. Ada apa-apa? Lihat di bawah.

1. Bersenam secara berkala

Masalah menopaus awal berlaku paling kerap disebabkan oleh ovulasi dan kitaran haid yang tidak teratur. Masalah ini berlaku apabila anda mempunyai badan yang tidak sihat. Pencemaran dan makanan segera atau makanan ringan yang sering anda makan ternyata dapat mempercepat proses penuaan badan anda.

Bersenam secara teratur adalah salah satu cara membuang toksin dari badan. Toksin dalam badan akan dikeluarkan melalui peluh ketika anda bersenam. Satu kajian mendapati bahawa arsenik, kadmium, plumbum, dan merkuri terdapat dalam peluh yang anda keluarkan.

Mulai sekarang, luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk bersenam. Latihan teratur ini dapat meningkatkan peredaran darah dan mempercepat kitaran haid anda.

2. Berhenti merokok

Sekiranya anda seorang perokok, kemungkinan besar anda akan mengalami menopaus pramatang. Merokok boleh menghalang peredaran darah di dalam badan anda. Semakin sedikit darah yang mengalir ke rahim dan ovari, semakin besar kemungkinan anda akan mengalami haid yang tidak teratur atau bahkan tidak mempunyai haid lagi. Berhenti merokok adalah salah satu kaedah terbaik untuk melambatkan menopaus.

3. Makan makanan kaya fitoestrogen

Tepat sebelum menopaus, tahap hormon estrogen seorang wanita mulai menurun. Oleh itu, jika badan tidak lagi menghasilkan estrogen yang mencukupi, anda mesti mendapatkannya dari luar. Makan makanan yang kaya dengan fitoestrogen seperti produk soya dan biji-bijian seperti gandum dan rai dapat membantu anda melambatkan menopaus.