Isi kandungan:
- 1. Tidak boleh merokok selagi anda rajin bersenam dan makan makanan sihat
- 2. Rokok ringan mempunyai risiko yang lebih kecil
- 3. E-rokok boleh membantu berhenti merokok
- 4. Berhenti merokok menjadikan anda gemuk
- 5. Sudah lama merokok, kerosakannya sudah teruk. Tidak berguna berhenti
- 6. Berhenti merokok membuat anda tertekan
- 7. Sekiranya anda pernah berhenti merokok sebelum dan kemudian gagal, itu bermakna saya benar-benar tidak boleh berhenti
Berhenti merokok memang sukar dilakukan, bukan hanya di Indonesia tetapi di seluruh dunia. Sebenarnya, seperti yang dilaporkan WebMD, rata-rata perokok mati 14 tahun lebih awal daripada bukan perokok, dan separuh daripada semua perokok yang tidak berhenti akhirnya akan mati kerana merokok.
Sebab-sebab seseorang merokok berbeza-beza. Berhenti juga sangat sukar, terutama kerana mitos palsu yang akhirnya membuat perokok memilih untuk terus merokok daripada berhenti merokok. Mitos yang menyesatkan ini kadang-kadang membuat orang malas atau takut berhenti merokok, atau bahkan menganggap bahawa berhenti merokok adalah aktiviti sia-sia kerana setelah semua paru-paru rosak.
Adakah betul? Lihat 7 mitos yang paling biasa mengenai merokok dan berhenti merokok, dan mengapa semuanya itu adalah khayalan yang tidak boleh dipercayai.
1. Tidak boleh merokok selagi anda rajin bersenam dan makan makanan sihat
Sebilangan perokok berpendapat bahawa tabiat sihat mereka, seperti mengonsumsi nutrisi yang baik dan melakukan senaman secara teratur, dapat menyeimbangkan dan menjaga kesihatan mereka walaupun mereka merokok. Namun menurut Ann M. Malarcher PhD, seorang saintis penasihat kanan di pejabat CDC di bidang Merokok dan Kesihatan, hasilnya menunjukkan bahawa pengambilan nutrisi yang sihat dan bersenam secara teratur tidak dapat mengurangkan risiko kesihatan yang disebabkan oleh merokok.
"Rokok mempengaruhi setiap sistem organ dalam badan. Tidak realistik bagi seseorang untuk berfikir bahawa gaya hidup sihat dapat mencegah kesan buruk merokok, "kata Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor perubatan dan pengarah Pusat Penyelidikan dan Intervensi Tembakau di University of Wisconsin, Madison, menambah, "Anda boleh mengambil banyak vitamin setiap hari dan ini masih tidak akan menghilangkan yang mematikan kesan sampingan tembakau. "
2. Rokok ringan mempunyai risiko yang lebih kecil
Perokok yang menyedari bahaya merokok, tetapi masih merokok dengan menukar produk menjadi "ringanAtau lebih ringan, sering berfikir bahawa risikonya akan lebih kecil. Walaupun masih, merokok masih berbahaya kerana kandungan di dalamnya sangat berbahaya. Tidak kira betapa kecilnya ia tetap akan buruk bagi badan kita.
Michael Fiore mengatakan bahawa banyak orang yang merokok akan mendapat jumlah kandungan pembunuh yang sama dalam setiap tembakau. "Terdapat banyak orang yang mati akibat barah paru-paru, strok, serangan jantung dan emfisema setiap hari, dan banyak dari mereka adalah perokok. ringan,"Kata Fiore.
Rokok semula jadi atau organik, menurut Fiore, adalah sama dan tidak lebih selamat daripada rokok biasa.
3. E-rokok boleh membantu berhenti merokok
Banyak perokok yang mula berhenti merokok dengan mengganti rokok mereka dengan e-rokok atau yang sering dikenali sebagaimengongkong. Malangnya, seperti yang dipetik Kompas, satu kajian baru-baru ini dari University of California, San Francisco, Amerika Syarikat, mendapati bahawa e-rokok tidak berkesan untuk membantu perokok berhenti merokok.
Hasil analisis penyelidikan 82 kajian menunjukkan bahawa dari semua orang yang menggunakan e-rokok, sangat sedikit yang sebenarnya berhenti merokok.
4. Berhenti merokok menjadikan anda gemuk
Beberapa kajian saintifik menunjukkan bahawa orang yang berhenti merokok cenderung menjadi gemuk. Namun, kenaikan berat badan ini bukan disebabkan oleh berhenti merokok, tetapi kerana orang yang merokok cenderung mempunyai gaya hidup yang tidak sihat, seperti makan banyak makanan yang tidak sihat dan jarang bersenam.
5. Sudah lama merokok, kerosakannya sudah teruk. Tidak berguna berhenti
Andaian ini salah. Menurut Fiore, faedah yang anda dapat setelah berhenti merokok akan sangat besar, dan sudah dapat dilihat pada hari pertama anda berhenti merokok.
"Dalam sebulan, anda akan merasa seperti dapat menghirup udara di paru-paru anda. Dalam setahun, risiko anda terkena serangan jantung akan berkurang sebanyak 50%, "kata Fiore.
Menurut American Cancer Society, perokok yang berhenti sebelum usia 35 tahun dapat mencegah 90% risiko masalah kesihatan akibat merokok. Perokok yang berhenti sebelum usia 50 tahun mengurangkan peluang mereka mati dalam 15 tahun ke depan daripada seseorang yang terus merokok.
6. Berhenti merokok membuat anda tertekan
Ada maksudnya, jika anda sudah berada di tahap ketagihan, berhenti merokok akan membuat anda tertekan kerana terasa seperti ada sesuatu yang "hilang". Tetapi tidak ada bukti bahawa tekanan boleh membawa kesan negatif yang berkekalan.
Sebenarnya, sejumlah kajian menunjukkan bahawa perokok yang berhenti merokok mula makan dengan baik, lebih banyak bersenam, dan merasa lebih baik. "Mereka mempunyai mentaliti yang lebih baik. "Ada banyak perokok hari ini yang benar-benar membenci kenyataan bahawa mereka ketagih, dan bahawa mereka menghabiskan peratusan wang mereka untuk rokok yang mematikan itu," kata Fiore.
7. Sekiranya anda pernah berhenti merokok sebelum dan kemudian gagal, itu bermakna saya benar-benar tidak boleh berhenti
Banyak perokok berusaha beberapa kali untuk berhenti merokok sehingga akhirnya mereka berjaya berhenti merokok dalam jangka masa yang lama. Namun, jangan menyerah walaupun anda gagal, terus berusaha berhenti. Sekiranya anda sudah mencuba beberapa kali dan anda mulai putus asa, Edelman berkata, "Katakanlah pada kali pertama anda cuba berhenti adalah latihan, kali kedua juga berlatih, dan kali ketiga atau keempat anda memulakan untuk memahaminya. Semakin lama anda akan menjadi lebih baik berhenti merokok sehingga lama kelamaan anda dapat berhenti sepenuhnya. "
