Isi kandungan:
- Petua untuk tabiat hidup bersih dan sihat di era ini
- Basuh tangan dengan sabun dan air bersih
- Gunakan topeng semasa meninggalkan rumah
- Kekalkan jarak fizikal
- Bilas mulut dengan ubat kumur setelah menggosok gigi
Sudah berbulan-bulan sejak banyak negara di dunia memerangi wabak COVID-19, termasuk Indonesia. Salah satu langkah untuk melambatkan dan menghentikan penyebaran penyakit ini adalah dengan mengamalkan tabiat hidup bersih dan sihat. Oleh itu, pertimbangkan empat petua yang tepat dan terkini untuk kekal sihat di tengah wabak penyakit.
Petua untuk tabiat hidup bersih dan sihat di era ini
Walaupun kita diizinkan untuk kembali melakukan aktiviti, kita tidak boleh menganggap bahawa wabak itu sudah berakhir dan menjadi leka. Mari segarkan ingatan anda mengenai empat tingkah laku hidup bersih dan sihat di baru normal yang berguna dalam memerangi COVID-19.
Basuh tangan dengan sabun dan air bersih
Menurut garis panduan terbaru dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC), mencuci tangan secara teratur adalah cara terbaik untuk:
- Bersihkan kuman pada tangan
- Jauh dari penyakit
- Mencegah kuman pada tangan seseorang daripada merebak ke orang lain
Ayuh, basuh tangan anda dengan rajin dengan sabun dan air bersih untuk kekal sihat dan melindungi orang lain dalam keadaan wabak. Apabila anda tidak dapat mencuci tangan, pastikan pembersih tangan mempunyai kandungan alkohol sekurang-kurangnya 60%.
Gunakan topeng semasa meninggalkan rumah
Menggunakan topeng terbukti berkesan untuk mencegah percikan air liur (titisan-titisan) merebak di udara dan ke saluran pernafasan orang lain. Oleh itu, anda harus selalu memakai topeng dengan betul, menutup hidung dan mulut semasa pergi ke luar rumah.
Penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Ogos 2020 menunjukkan topeng kain bermanfaat dalam mencegah penyebaran titisan pernafasan ketika bercakap. Jadi, menggunakan topeng kain juga merupakan amalan kebiasaan hidup yang bersih dan sihat apabila terdapat kekurangan topeng perubatan.
Selain berguna untuk melindungi orang lain, ternyata topeng juga dapat melindungi kesihatan seseorang. Bagaimana topeng berfungsi untuk melindungi pemakainya? Kaji Topeng Lebih Melindungi Orang Lain Semasa COVID-19: Mengurangkan Inokulum Sars-Cov-2 untuk Melindungi Pemakai menyimpulkan bahawa menggunakan topeng berpotensi untuk mengurangkan jumlah virus di dalam badan jika anda terdedah.
Sederhananya, paparan virus yang lebih rendah membantu penyakit ini hanya menunjukkan gejala ringan atau tidak ada gejala sama sekali, seperti yang dilaporkan oleh kajian itu.
Kekalkan jarak fizikal
Sekiranya anda mesti melakukan aktiviti di luar rumah, cubalah menjaga jarak fizikal dari orang lain sekurang-kurangnya dua meter. Kajian pada bulan Ogos 2020 juga menambahkan bahawa jarak fizikal adalah salah satu dari banyak langkah untuk mencegah penyebaran virus yang mencetuskan wabak ini.
Oleh itu, sila ikuti kebiasaan hidup bersih dan sihat di tengahnya baru normal. Elakkan melalui taman atau jalan raya yang sibuk ketika anda bersenam atau melakukan aktiviti di luar rumah.
Bilas mulut dengan ubat kumur setelah menggosok gigi
Pandemik ini juga memberi kesan kepada amalan doktor gigi kerana kaitan antara penyebaran titisan pernafasan dan amalan ini. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga kesihatan mulut sehingga anda hanya perlu pergi ke doktor gigi sekiranya terdapat keadaan kecemasan yang nyata.
Menjaga kesihatan mulut dan pergigian juga selaras dengan Adaptasi Kebiasaan Baru (baru normal) yang diisytiharkan oleh pemerintah. Kesihatan mulut mesti dijaga kerana mulut adalah salah satu pintu masuk bakteria, kuman, dan virus ke dalam tubuh kita.
Walau bagaimanapun, menjaga kesihatan gigi dan mulut tidak cukup dengan berus dan flossing gigi secara berkala. Anda juga harus membilas mulut dengan ubat kumur berasaskan alkohol dan empat minyak pati, seperti kayu putih, yang terbukti berkesan dalam mengurangkan penumpukan plak pada gigi, seperti yang disimpulkan oleh kajian itu. Oleh itu, anda harus mula menggunakan ubat kumur dalam amalan gaya hidup bersih dan sihat untuk gigi yang sihat.
Ringkasnya, kesihatan mulut mempengaruhi kesihatan keseluruhan badan. Kesihatan mulut dan pergigian yang baik dapat melindungi tubuh dan mencegah pelbagai risiko penyakit lain, terutama di tengah wabak penyakit seperti ini. Berus gigi sahaja tidak mencukupi kerana tidak dapat membersihkan keseluruhan rongga mulut.
Untuk perlindungan yang optimum, gunakan ubat kumur antiseptik dua kali sehari selepas memberus gigi. Gunakan ubat kumur antiseptik yang mengandungi bahan semula jadi, yang mengandungi empat minyak pati. Berkumur dengan ubat kumur antiseptik dapat membantu mengurangkan plak, tartar, menjaga gusi lebih sihat, mencegah rongga, dan menarik nafas lebih segar.
Semoga petua di atas berguna dan wabak itu akan segera berakhir!
