Isi kandungan:
- Vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk mengatasi jangkitan gusi
- 1. Vitamin C
- 2. Vitamin B
- 3. Vitamin A
Jangkitan pada gusi yang merebak ke gigi dan tulang rahang disebut periodontitis. Periodontitis boleh menyebabkan gigi anda perlahan-lahan melonggarkan atau gugur. Jangkitan ini biasanya disebabkan oleh keradangan gusi (gingivitis) yang tidak dirawat dengan baik. Selain itu, malas untuk menggosok gigi juga boleh menjadi faktor yang menyebabkan plak dan bakteria berkembang di mulut, menyebabkan jangkitan. Walau bagaimanapun, kekurangan vitamin tertentu dalam badan juga boleh menjadi penyebab jangkitan pada gusi.
Lalu, vitamin apa yang mesti dimakan dan pada masa yang sama dapat mengatasi jangkitan gusi?
Vitamin yang diperlukan oleh tubuh untuk mengatasi jangkitan gusi
1. Vitamin C
Gusi bengkak yang meradang, berdarah, atau menyakitkan boleh menjadi tanda bahawa tubuh anda kekurangan vitamin C. Kekurangan vitamin C jarang terjadi, tetapi ia mempengaruhi banyak perokok.
Vitamin C memainkan peranan yang sangat penting dalam penghasilan kolagen, protein khas yang membantu membentuk tisu gusi. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat membantu mencegah kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Sumber vitamin C yang tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan, seperti jeruk, semangka, nanas, tembikai, kiwi, tomat, strawberi, blueberry, raspberry dan cranberry. Vitamin C juga terdapat dalam sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kentang, lobak dan sayur-sayuran berdaun hijau lain seperti kangkung dan bayam. Jangan terlalu banyak memasak sayur-sayuran, kerana suhu panas boleh merosakkan kandungan vitamin C mereka.
2. Vitamin B
Vitamin B complex adalah salah satu vitamin penting yang penting untuk kesihatan mulut dan gigi, kerana vitamin ini membantu pertumbuhan sel dan peredaran darah ke seluruh badan - termasuk gusi.
Satu kajian mendapati bahawa kekurangan vitamin B-12 dan B9 dikaitkan dengan risiko pendarahan gusi. Kekurangan vitamin B9 dapat meningkatkan risiko anda mengalami periodontitis. Kekurangan vitamin B, terutama vitamin B9, sering terjadi pada orang yang merokok.
Anda boleh mendapatkan vitamin B dalam makanan dari daging haiwan seperti ikan, ayam, daging lembu, telur, susu dan produk turunannya (keju, yogurt, mentega), hingga kacang. Sayur-sayuran seperti brokoli atau bayam juga merupakan makanan tinggi vitamin B.
3. Vitamin A
Vitamin A berperanan menjaga integriti sel epitelium yang membentuk tisu gusi. Vitamin A juga merupakan antioksidan yang dapat merawat jangkitan gusi dari dalam. Meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi vitamin A dapat mengurangkan keparahan periodontitis pada orang yang tidak merokok. Malangnya kesan ini tidak dilihat pada perokok.
Sumber makanan yang mengandungi vitamin A termasuk telur, wortel, hati, ubi jalar, brokoli, dan tanaman berdaun hijau.
