Memenuhi pengambilan nutrisi hiperemesis gravidarium (loya teruk) semasa mengandung

Sakit pagi atau mual dan muntah yang dialami oleh wanita hamil biasanya berlaku sehingga 16 minggu pertama kehamilan. Walau bagaimanapun, berbeza jika anda mempunyai keadaan dengan hiperemesis gravidarium. Keadaan ini dicirikan oleh loya atau muntah yang teruk yang boleh dialami selama lebih dari 16 minggu atau bahkan sehingga bayi dilahirkan.

Keadaan ini menyukarkan wanita hamil untuk makan. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi, gangguan elektrolit, dan gangguan keasidan. Walaupun si kecil dalam kandungan sangat memerlukan khasiat. Jadi, bagaimana anda memenuhi keperluan pemakanan anda ketika anda mengalami hiperemesis gravidarium semasa kehamilan?

Bagaimana anda memenuhi keperluan pemakanan anda semasa anda menghidapi hiperemesis gravidarium?

Hyperemesis gravidarum adalah mual dan muntah semasa mengandung dengan kekerapan dan gejala yang jauh lebih parah daripada sakit pagi. Gejala boleh muncul sepanjang hari, bukan hanya pada waktu pagi. Sebilangan orang dengan hiperemesis gravidarum diperhatikan mengalami mual hingga 50 kali sehari.

Hyperemesis gravidarum tidak boleh diabaikan dan harus dirawat secara perubatan. Selain boleh mengganggu aktiviti harian, keadaan ini juga boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan psikologi ibu hamil, serta pertumbuhan bayi dalam kandungan kerana mereka tidak mendapat cukup nutrisi.

Walau bagaimanapun, risiko ini dapat dielakkan sekiranya anda dapat memenuhi keperluan pemakanan semasa mengandung. Lalu bagaimana anda melakukannya? Inilah penjelasannya.

1. Memenuhi keperluan vitamin B6

Hyperemesis gravidarum, menurut Pakar Keluarga Amerika, berlaku pada 200 kehamilan. Perkara pertama yang harus anda lakukan semasa anda menghidapi hiperemesis gravidarium adalah mengawal loya dan muntah anda sehingga tidak bertambah buruk dan menyebabkan anda kekurangan zat makanan atau kekurangan nutrien.

Mengatasi hal ini sebenarnya cukup mudah, menurut Pakar Keluarga Australia, anda hanya perlu memenuhi keperluan vitamin B6. Pengambilan harian yang diperlukan oleh wanita hamil dengan keadaan ini adalah 25 miligram vitamin B6, yang harus anda dapatkan tiga kali sehari.

Vitamin B6 mempunyai peranan penting dalam tubuh, vitamin ini membantu tubuh menggunakan makanan untuk tenaga, membawa oksigen ke seluruh badan, dan membentuk hemoglobin.

Anda dapat memenuhi keperluan vitamin B6 anda dari makanan seperti beras perang, gandum, ikan, ayam atau itik, kacang, dan sayur-sayuran hijau. Sekiranya anda ingin mengambil vitamin B6 dari makanan tambahan atau multivitamin, pastikan anda berjumpa dengan pakar sakit puan terlebih dahulu.

2. Makan makanan yang tinggi karbohidrat

Menurut Jurnal Obstetrik & Ginekologi, wanita hamil yang mengalami hiperemesis gravidarium harus makan makanan yang tinggi karbohidrat dan kaya dengan protein berbanding dengan pengambilan lemak atau asid lemak.

Anda boleh mendapatkan makanan berkarbohidrat tinggi ini dalam makanan seperti pasta, roti, nasi, biskut dan bijirin. Makan sedikit demi sedikit atau buat bahagian kecil tetapi kerap seperti setiap satu atau dua jam. Jangan minum banyak untuk memastikan keseimbangan cecair badan anda.

3. Pilih makanan yang tinggi tenaga

Hyperemesis gravidarium mungkin menyukarkan anda makan. Tetapi di satu pihak, anda mesti memenuhi keperluan pemakanan harian anda. Perkara pertama yang boleh anda lakukan adalah berpegang pada makanan yang paling mudah untuk anda makan yang tidak menyebabkan mual.

Pilih makanan yang tinggi tenaga dan protein, produk tenusu sangat digalakkan bagi anda yang mengalami keadaan ini.

Anda boleh memilih yogurt yang dicampur dengan buah, mencairkan mentega di atas sayur-sayuran, menyebarkan mentega dan jem untuk roti bakar anda, atau minum susu untuk memenuhi keperluan pemakanan anda ketika anda kurang makan.