Isi kandungan:
- Apa itu yoga Hatha?
- Apa itu Yin yoga?
- Jenis yoga mana yang paling bermanfaat untuk kesihatan?
- Yoga Hatha
- Yin yoga
Yoga adalah sejenis sukan yang disukai oleh banyak orang, baik lelaki dan wanita. Yoga mempunyai banyak manfaat kesihatan, salah satunya adalah menjaga keseimbangan antara tubuh, fikiran dan semangat. Anda juga boleh mendapatkan faedah ini dengan melakukan yoga Hatha dan Yin yoga, dua jenis yoga yang cukup popular di masyarakat. Jadi, apa perbezaan antara keduanya? Inilah penjelasannya.
Apa itu yoga Hatha?
Hampir semua pergerakan yoga yang pernah anda lihat termasuk dalam yoga Hatha. Hatha yoga mempunyai makna yoga yang kuat, kerana jenis yoga ini dapat meningkatkan tenaga untuk yogi (istilah untuk orang yang melakukan yoga) melalui pose yang mereka lakukan.
Berbanding dengan jenis yoga yang lain, yoga Hatha lebih memfokuskan pada pergerakan fizikal dan pernafasan daripada mental. Biasanya, yoga Hatha dilakukan dengan menggabungkan kedudukan duduk dan berdiri dengan tempo perlahan. Jadi, anda dapat menikmati pergerakan yoga Hatha dengan lebih banyak dan berehat.
Apa itu Yin yoga?
Yin yoga adalah sebahagian daripada yoga Hatha. Namun, perbezaannya terletak pada pose yang dilakukan.
Dilihat dari pergerakan, yoga Yin cenderung lebih santai dan pasif daripada jenis yoga yang lain. Anda akan menghabiskan banyak masa untuk duduk atau berbaring dalam posisi yang selesa sebelum beralih ke pose yoga seterusnya.
Menurut Sara Gottfried, MD, seorang doktor dari Berkeley, California, Yin yoga sangat baik untuk mengaktifkan sistem saraf dan melegakan kesakitan dan tekanan. Sebabnya, Yin yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan pada tisu penghubung dan sendi, seperti lutut, pergelangan kaki, pinggul, pinggul dan tulang belakang bawah.
Semasa anda melakukan yoga Yin, anda akan melakukan beberapa pose yoga dan membiarkannya bertahan selama beberapa minit, kadang-kadang bahkan hingga 20 minit. Ini bertujuan untuk memberi masa kepada otot badan anda untuk berehat dan bersantai. Pergerakan yoga Yin dapat membantu menyembuhkan parut pada ligamen.
Jenis yoga mana yang paling bermanfaat untuk kesihatan?
Pada dasarnya, yoga Hatha dan yoga Yin kedua-duanya menawarkan faedah kesihatan. Tetapi ingat, faedahnya tentu berbeza untuk keduanya. Jadi, sesuaikan dengan keperluan dan masalah kesihatan yang anda alami. Mari kupas mereka satu persatu.
Yoga Hatha
Gangguan keseimbangan adalah salah satu masalah yang paling biasa dialami oleh orang dewasa. Sekarang, bagi anda yang merasa mudah jatuh atau tidak stabil ketika berjalan, ada baiknya anda mencuba yoga Hatha secara berkala. Ya, yoga jenis ini dapat membantu meningkatkan keseimbangan badan anda, anda tahu!
Selain itu, yoga Hatha juga dapat membantu meningkatkan kecergasan badan anda. Ini dibuktikan dengan kajian yang diterbitkan dalam International Journal of Yoga pada tahun 2014 bahawa yoga Hatha dapat meningkatkan daya tahan mental dan fizikal seseorang.
Yin yoga
Bagi anda yang sering sakit atau mengalami sakit sendi, Yin yoga boleh menjadi pilihan yang tepat. Sebabnya, Yin yoga dapat membantu mengurangkan ketegangan pada tisu penghubung yang melapisi otot-otot badan. Dengan melakukan yoga Yin secara berkala, anda tidak akan mudah letih semasa melakukan aktiviti dan mengurangkan risiko kecederaan.
Dilaporkan dari Livestrong, kunci untuk berjaya memperoleh manfaat yoga Yin adalah tetap santai semasa melakukan yoga. Oleh itu, manfaatkan setiap pergerakan yoga Yin dengan santai dan tenang sepenuhnya. Tumpukan perhatian anda pada perkara-perkara yang menyenangkan semasa melakukan yoga Yin agar lebih tenang dan selesa.
x
