Isi kandungan:
- Tanda-tanda keletihan HIV
- Petua mengatasi insomnia
- Keletihan akibat HIV tidak boleh menyebabkannya
- Yang penting, jangan berputus asa
Rasa letih adalah perkara biasa jika anda menghidap HIV, terutamanya jika anda telah hidup dengan virus selama bertahun-tahun. Keletihan HIV boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk bekerja, menjaga diri sendiri, dan menikmati kehidupan anda. Tetapi masih ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi keletihan yang disebabkan oleh HIV.
Tanda-tanda keletihan HIV
Keletihan adalah salah satu gejala awal HIV. Secara amnya, jika anda mengalami keletihan akibat HIV, anda akan mengalami sakit kepala, demam, kelenjar getah bening yang bengkak (di tekak, ketiak, atau pangkal paha), dan sakit tekak.
Tanda-tanda ini mungkin hilang selepas beberapa ketika. Dalam beberapa kes, orang dengan HIV percaya bahawa gejala keletihan kronik mereka berkaitan dengan virus selesema biasa. Beberapa tanda keletihan lain termasuk kegelisahan dan kemurungan, masalah tidur, kesakitan, dan jangkitan atau penyakit lain.
HIV juga boleh menyerang tubuh tanpa menunjukkan gejala selama beberapa tahun.
Petua mengatasi insomnia
Anda boleh mengalami insomnia semasa anda menghidap HIV. Insomnia menyukarkan anda untuk tidur atau kesukaran untuk tidur lena. Dalam kedua-dua keadaan, tidur malam yang tidak mencukupi dapat membuat anda terganggu pada keesokan harinya. Untuk membantu anda tidur nyenyak, ingat petua ini:
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Jangan berbaring di tempat tidur dan cemas. Sekiranya anda tidak dapat tidur, pindah ke bahagian lain dari rumah. Rehat sehingga anda merasa cukup letih untuk cuba jatuh ke katil anda
- Cuba baca. Jangan menonton TV atau menggunakan telefon bimbit atau komputer
- Elakkan alkohol tepat sebelum tidur dan kafein pada waktu petang atau petang
- Jadikan bilik tidur anda gelap dan sejuk, jika boleh, untuk mewujudkan persekitaran yang baik untuk tidur
- Sekiranya anda masih menghadapi masalah tidur setelah mencuba cadangan ini, berjumpa dengan doktor anda. Dia mungkin mengesyorkan ubat penenang atau hipnosis
Keletihan akibat HIV tidak boleh menyebabkannya
Apabila sumber keletihan anda tidak dapat dikaitkan secara langsung dengan kemurungan, insomnia, ubat-ubatan, atau sebab-sebab tertentu yang lain, keadaan ini disebut keletihan HIV idiopatik. Idiopatik adalah istilah perubatan yang bermaksud penyebab keadaan tidak diketahui.
Keletihan HIV idiopatik adalah perkara biasa, tetapi sukar untuk diramalkan. Anda boleh mengalaminya pada bila-bila masa sepanjang hari, dan anda dapat mengalaminya tanpa merasa jemu. Menggunakan perangsang seperti methylphenidate (Ritalin) dan dextroamphetamine (Dexedrine) dapat membantu. Doktor anda boleh menetapkannya untuk penggunaan harian atau hanya apabila anda mula merasa keletihan. Sekiranya anda mempunyai sejarah penyalahgunaan perangsang, doktor anda boleh mencari penyelesaian lain.
Yang penting, jangan berputus asa
HIV adalah penyakit kronik, tetapi dengan penggunaan ubat yang teliti dan tabiat sihat, anda dapat mengatasinya dengan mudah. Keletihan adalah masalah biasa yang dihadapi oleh banyak orang, termasuk orang yang mempunyai atau tidak mempunyai HIV.
Walau bagaimanapun, terdapat sebilangan besar tingkah laku dan terapi yang dapat membantu. Bagi kebanyakan orang, senaman dapat meningkatkan mood dan badan. Mungkin, memulakan hari anda dengan berjalan kaki yang singkat dapat memberi anda dorongan yang anda perlukan untuk menghilangkan keletihan dan menghadapi hari dengan penuh kegembiraan.
Akhirnya, dengan selalu berfikir fikiran positif akan membantu anda melawan HIV dengan lebih berkesan. Juga, cubalah menjalani rutin harian yang sihat dengan bersenam; pemakanan dan aktiviti luar juga membantu meningkatkan kesihatan anda.
Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
x
