Senarai makanan untuk laringitis (dan apa yang harus dielakkan terlebih dahulu)

Sakit tekak membuat anda merasa tidak selesa kerana terasa sakit, kering, dan gatal di tekak anda. Sakit tekak ini boleh menyukarkan anda menelan makanan. Sebenarnya, agar sakit tekak cepat sembuh, anda masih memerlukan pengambilan makanan berkhasiat yang mencukupi. Oleh itu, pilih makanan yang tepat untuk merawat sakit tekak dan elakkan makanan yang boleh memperburuk keradangan.

Pilihan makanan dan minuman untuk laringitis

Selain kaya dengan nutrien, makanan untuk sakit tekak juga harus mempunyai tekstur yang halus atau lembut sehingga mudah ditelan. Makanan bertekstur lembut dapat mengurangkan kerengsaan di kerongkong.

Makanan dan minuman yang hangat juga menenangkan tekak. Dengan cara itu, keradangan di tekak mereda dengan lebih cepat. Pilihan makanan untuk tekak ini berbeza dari buah, sup hingga tumbuhan herba.

1. Pisang

Pisang mempunyai tekstur lembut, sehingga sangat mudah ditelan ketika anda mengalami sakit tekak. Kandungan vitamin B6, kalium dan vitamin C yang terdapat dalam buah ini berguna untuk menyembuhkan sakit tekak.

2. Sup ayam

Dari penelitian diketahui bahawa sup ayam mempunyai sifat anti-radang serta dapat membersihkan saluran udara dari kahak yang bergumpal. Sup ayam adalah sup suam sehingga berguna untuk mengurangkan kesakitan akibat sakit tekak. Setelah memakannya, tekak akan berasa lebih lega.

3. Madu dan lemon

Madu adalah pemanis semula jadi yang mempunyai sifat antimikroba sehingga dapat membantu merawat keradangan di kerongkong yang disebabkan oleh jangkitan virus dan bakteria.

Sekiranya anda mengalami sakit tekak disertai dengan gejala batuk, madu juga dapat mengurangkan kekerapan batuk ketika diminum secara berkala.

Sementara lemon mengandungi vitamin C yang boleh menjadi sejenis buah untuk sakit tekak. Lemon dapat meningkatkan kerja sistem imun untuk melawan jangkitan dan penyakit.

Untuk mengambil kedua-duanya, campurkan dua sudu madu dan jus lemon dalam teh suam. Minuman ini dapat melegakan sakit tekak. Walau bagaimanapun, jangan berikan madu kepada kanak-kanak di bawah umur 1 tahun kerana ia boleh menyebabkan botulisme.

4. Air garam

Gatal dan rasa tidak selesa di kerongkong boleh disebabkan oleh kahak yang terkumpul di rongga tekak. Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu melonggarkan kahak.

Selain itu, larutan garam juga dapat membersihkan kerongkong dari bakteria dan mengurangkan pembengkakan akibat jangkitan pada tekak.

Untuk mengurangkan sakit tekak ini, anda hanya perlu mencampurkan setengah sudu garam dalam 1 cawan air. Berkumur dengan larutan garam ini beberapa kali sehari.

5. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik. Protein dalam telur membantu merawat keradangan dan sakit di tekak.

Makan telur rebus kerana teksturnya lebih lembut daripada telur yang digoreng dengan minyak atau mentega, menjadikannya sesuai sebagai makanan untuk sakit tekak.

6. Halia

Halia adalah tanaman herba yang mempunyai sifat anti-radang sehingga berguna dalam mengatasi pelbagai penyakit yang menyebabkan jangkitan pada kerongkong. Halia boleh mengurangkan bengkak dan sakit di tekak.

Dalam memprosesnya sebagai makanan sakit tekak, halia dapat dihancurkan dan dicampurkan ke dalam teh atau direbus menjadi minuman hangat.

7. Sayuran dimasak dengan baik

Lobak, kubis, kentang, dan sayur-sayuran lain boleh menjadi makanan yang membantu sakit tekak, asalkan dimasak hingga lembut. Rebus sayur-sayuran ini dengan susu rendah lemak dan kunyit.

8. Teh herba

Teh herba boleh menjadi minuman hangat untuk melegakan sakit tekak. Terdapat pelbagai jenis teh herba yang mempunyai sifat anti-radang untuk melawan jangkitan pada tekak, seperti teh hijau dan chamomile.

Teh herba juga merupakan pelincir semula jadi untuk pita suara, yang dapat melegakan suara serak.

Untuk mendapatkan faedah maksimum, anda boleh menambah daun pudina ke dalam teh. Daun pudina mengandungi mentol yang dapat menenangkan dan mengurangkan sakit tekak. Pastikan anda memilih teh yang mengandungi sedikit kafein untuk merawat sakit tekak.

9. Yogurt

Yogurt adalah makanan bertekstur halus yang dapat menjadi pilihan untuk merawat sakit tekak. Sekiranya kesakitan cukup teruk sehingga anda tidak dapat menelan, anda boleh mengambil yogurt menggunakan straw.

Selain membantu meredakan kerengsaan di tekak, yogurt ini juga dapat menambahkan nutrien yang diperlukan oleh tubuh untuk melawan jangkitan dan penyakit.

10. Ais krim

Makanan atau minuman sejuk, termasuk ais krim, juga disyorkan untuk melegakan sakit tekak.

Makanan sejuk seperti ais krim tidak menyebabkan kerengsaan yang menimbulkan keradangan di kerongkong. Makanan sejuk sebenarnya dapat menurunkan suhu pada ujung saraf di kerongkong, sehingga mengurangkan sensasi terbakar atau terbakar di kerongkong

Namun, pilih ais krim yang tidak terlalu manis dan tidak menambah ramuan lain seperti kacang, coklat atau karamel. Ais krim tanpa atau rendah susu boleh menjadi pilihan makanan untuk sakit tekak.

Makanan yang menyebabkan sakit tekak yang perlu dielakkan

Keradangan di kerongkong menyebabkan rasa sakit ketika menelan. Oleh itu, anda harus mengelakkan memakan makanan yang bertekstur keras kerana boleh menyebabkan sakit tekak menjadi lebih teruk.

Inilah jenis makanan yang harus dielakkan semasa mengalami simptom sakit tekak.

1. Makanan manis

Elakkan memakan makanan dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi. Seperti yang dilaporkan oleh Oesophageal Patients Association, makanan yang terlalu manis dapat memicu peningkatan asid perut ke dalam esofagus. Terutama jika makanan ini mengandungi pemanis buatan.

Asid dari perut kemudian akan merengsakan tekak pada pita suara (laring). Keadaan ini juga dikenali sebagai laryngeal pharyngeal reflux (LPR). Asid yang menjengkelkan pita suara tentu menyebabkan radang laring (laringitis) dan bahkan boleh menyebabkan suara serak.

2. Makanan pedas

Makanan pedas seperti sambal dan cili boleh mencetuskan refluks asid, yang boleh merengsakan tekak anda. Kesannya, keradangan yang dialami akan bertambah teruk.

3. Buah asam jawa

Walaupun banyak jeruk dan lemon mengandungi vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kandungan asidnya dapat merengsakan permukaan tekak. Maksudnya, jika anda memakan buah ini secara langsung untuk sakit tekak, gejalanya akan bertambah buruk.

Sekiranya anda ingin mendapatkan khasiat vitamin C untuk sakit tekak dari jeruk dan lemon, cubalah mencampurkannya dengan minuman seperti air suam dan teh untuk meneutralkan kandungan asid.

4. Minuman ringan, kopi, dan alkohol

Soda, alkohol, dan kafein boleh merengsakan tekak anda. Di samping itu, mengambil minuman beralkohol seperti bir dan arak semasa Sakit tekak juga boleh menyebabkan dehidrasi, menyukarkan badan anda untuk pulih.

Bagi anda yang merokok secara aktif, anda juga harus mengelakkan merokok semasa mengalami sakit tekak. Sebabnya, asap rokok boleh merengsakan saluran pernafasan.

Selain itu, lebih baik jika anda juga menjalani rawatan antibiotik untuk radang tekak jika disebabkan oleh jangkitan bakteria. Sekiranya gejala berlanjutan selama lebih dari 1 minggu, segera berjumpa doktor.