Atasi masalah mabuk selepas pesta dengan 8 cara & banteng ini; hello sihat

Pakar masih tidak tahu dengan tepat apa yang menyebabkan mabuk. Ada yang berpendapat bahawa alkohol mengganggu irama biologi badan; yang lain berpendapat bahawa alkohol "penarikan" adalah penyebab utama.

Penyelidikan menunjukkan bahawa sisa alkohol boleh membuat anda merasa mual. Semakin manis rasa minuman beralkohol anda, semakin tinggi kandungan baki, Malt minuman keras dan anggur merah, khususnya, mengandungi residu beracun yang tinggi.

Sakit kepala ketika anda bangun pada waktu pagi setelah minum bir mungkin disebabkan oleh dehidrasi dan cara tubuh anda menyesuaikan diri dengan penurunan kadar alkohol dalam darah setelah anda berhenti minum.

Ramai yang mengesyorkan cara cepat untuk menghilangkan mabuk dengan minum alkohol yang lebih ringan. Hangover membuat anda merasa tidak enak kerana alkohol adalah racun. Meningkatkan tahap alkohol semasa mabuk sama dengan menunda kesannya. Dengan meningkatkan kandungan alkohol anda, ini bermaksud bahawa anda tidak memberi peluang kepada tubuh anda untuk sembuh dengan sendirinya. Hangover masih akan berlaku, jika tidak lebih buruk, keesokan harinya.

Terdapat satu ubat yang terbukti berkesan: Masa. Agar gejala mabuk hilang sepenuhnya, anda akan mengambil masa sekurang-kurangnya 8-24 jam untuk pulih.

Sementara itu, cubalah beberapa petua mudah di bawah untuk menghilangkan sakit kepala, pening, loya, dan keluhan lain dari mabuk:

1. Minum air

Alkohol adalah diuretik yang membuat anda kehilangan banyak cecair badan, alias dehidrasi.

Untuk mengelakkan mabuk berat pada keesokan harinya, minum satu gelas air di antara minuman beralkohol anda. Semakin ringan mabuk anda, semakin hangover akan semakin ringan. Pengambilan cecair, selain alkohol, akan melambatkan kerja badan untuk menyerap alkohol, dan mengurangkan kepekatan alkohol dalam darah.

Gejala mabuk kebanyakannya disebabkan oleh dehidrasi, jadi menggantikan cecair adalah alternatif yang baik untuk melegakan gejala anda. Minum banyak air, 2-3 liter sepanjang hari.

Air kelapa adalah alternatif yang baik untuk mabuk. Air kelapa kaya dengan elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan dalam badan. Jus sayuran hijau juga baik untuk anda kerana ia tinggi mineral dan elektrolit.

2. Elakkan makanan ringan

Makanan berminyak dan tinggi lemak tidak dapat melegakan gejala mabuk, walaupun terdapat banyak mitos yang beredar. Makanan ringan hanya akan memaksa jantung anda bekerja lebih keras, dan ini pasti tidak baik untuk badan anda.

Pilih sarapan berkalori tinggi, tinggi protein dan lemak, tetapi masih mudah dicerna, seperti telur goreng, alpukat, bayam, roti bakar, atau semangkuk bijirin. Elektrolit yang terdapat dalam makanan dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dalam badan dan memenuhi pengambilan kalori yang diperlukan oleh badan anda.

Atau, pilih semangkuk salad. Sayur-sayuran seperti brokoli, kembang kol, kangkung, sawi, tauge Brussels, dan wortel mengandungi enzim yang menyokong detoksifikasi hati.

3. Minum air limau

Tambahkan secubit garam dan sedikit jus lemon ke dalam air anda sebagai agen pengalkali untuk memulihkan cecair di dalam badan. Selain itu, campuran jus lemon dan cuka sari apel (1 sudu cuka sari apel dan ½ sendok teh kunyit) juga baik untuk mempercepat proses detoksifikasi alkohol di hati.

4. Kunyah halia

Halia telah digunakan secara turun temurun sebagai ubat herba alternatif yang kaya dengan khasiat antiseptik dan antibakteria.

Rempah ini mengandungi serangkaian bahan aktif seperti Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, asam 6-gingesulfonic, shogaol, karbohidrat, asid palmetik, asid oleik, asid linoleat, asid kaprilik, asid kaprok, asid laurik, asid myristik, asid pentadecanoic , asid stearat, asid linilenat, lesitin, gingerglycolipids (A, B, C) yang berguna sebagai penawar sakit perut, mual, muntah, dan cirit-birit.

National Institue oh Health USA mendedahkan penyelidikan awal bahawa memakan kombinasi halia, buah sitrus serat putih (tangerine pith), dan gula merah sebelum minum alkohol dapat mengurangkan risiko mual dan muntah keesokan harinya.

5. Berpeluh

Latihan merangsang sistem limfa anda untuk membuang toksin dalam badan dan meningkatkan peredaran darah. Latihan juga membebaskan endorfin, hormon mood yang baik yang dapat membantu anda mengatasi mabuk dengan lebih baik. Lakukan yoga atau berenang untuk melegakan gejala mabuk anda.

6. Tidur

Ketidakselesaan yang anda alami semasa mabuk bukan disebabkan oleh kurang tidur. Kurang tidur sebenarnya akan memburukkan lagi gejala. Untuk mengisi tenaga yang disia-siakan oleh mabuk, cubalah menebusnya dengan tidur siang.

7. Elakkan kopi

Ramai orang mengalami mabuk dan memilih kopi untuk memastikan mereka terjaga sepanjang aktiviti mereka sepanjang hari. Pengambilan alkohol yang tersisa di dalam badan dengan pengambilan kafein dari kopi sebenarnya akan memperburuk sakit kepala yang anda rasakan.

Kafein menyempitkan saluran darah, tetapi mendorong aliran darah menjadi lebih ketat. Gabungan kedua-dua perkara ini akan memburukkan lagi gejala mabuk anda. Sekiranya anda jenis peminum kopi berat, cubalah minum segelas air selepas kopi pertama anda pada waktu pagi.

8. Ubat

Ubat penahan sakit, seperti aspirin atau ibuprofen, atau ubat pedih ulu hati mungkin tidak banyak membantu. Satu perkara yang tidak boleh anda ambil semasa mabuk: ubat mengandungi acetaminophen dan tylenol. Kedua-dua ubat ini boleh menyebabkan masalah hati yang serius apabila dicampurkan dengan alkohol.

Adalah idea yang baik untuk memilih suplemen vitamin B kompleks untuk membantu anda meredakan gejala mabuk. Vitamin B bertanggungjawab untuk sejumlah proses metabolik, salah satunya adalah proses detoksifikasi hati.