Seperti apa diet yang sihat? jika berat badan ideal, anda masih boleh menjalani diet?

Diet berkait rapat dengan usaha memotong sebahagian makanan untuk menurunkan berat badan. Cap diet juga lebih melekat pada orang yang gemuk atau bahkan gemuk. Itulah sebabnya mengapa banyak orang berpendapat bahawa diet hanya boleh dilakukan oleh orang yang ingin kurus. Adakah benar bahawa diet hanya bertujuan untuk orang yang mempunyai masalah dengan berat badan? Sebenarnya, bagaimana diet yang sihat? Inilah penjelasannya.

Diet yang sihat bukan mengenai penurunan berat badan

Diet adalah kata pinjaman dari bahasa Inggeris yang secara harfiah bermaksud "makanan yang biasanya dimakan". Pada penyelidikan lebih lanjut, kata "diet" sebenarnya berasal dari bahasa Yunani Kuno yang bermaksud "cara hidup".

Oleh itu, makna diet sebenarnya adalah tabiat makan yang membentuk gaya hidup anda. Oleh itu, jika tabiat makan anda penuh dengan makanan berlemak, anda boleh mengatakan bahawa anda menjalani diet berlemak. Sekiranya anda terbiasa makan makanan bergula, anda menjalani diet tinggi gula. Dan sebagainya.

Hanya dalam beberapa dekad kebelakangan ini istilah "diet" menjadi lebih popular didefinisikan sebagai cara atau kaedah untuk mengehadkan bahagian makanan dan memilih sumber makanan untuk mencapai tujuan tertentu - umumnya untuk penurunan berat badan.

Istilah diet hari ini juga dapat ditafsirkan sebagai rancangan untuk menyesuaikan diet anda, termasuk cadangan menu dan larangan diet, untuk menguruskan keadaan kesihatan tertentu. Contohnya diet Mediterranean untuk penyakit jantung dan diet DASH untuk mengawal kolesterol dan darah tinggi.

Secara sederhana, diet tidak hanya dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapan diet melayani pelbagai tujuan, bergantung pada individu. Satu perkara yang pasti: diet yang sihat adalah kebiasaan makan makanan seimbang yang seimbang.

Setelah kita meluruskan apa sebenarnya diet, dapat disimpulkan bahawa setiap orang dari semua lapisan masyarakat dan usia boleh menjalani diet - lelaki, wanita, bayi, anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua.

Bilakah seseorang harus menjalani diet yang sihat?

Sebenarnya tidak ada peraturan khusus yang menentukan masa terbaik untuk anda memulakan diet. Kenapa? Kerana diet pada dasarnya adalah kebiasaan makan yang menjadi gaya hidup. Jadi, anda boleh mula mengubah tabiat makan anda menjadi lebih baik, bahkan mulai saat ini, dengan memilih makanan berkhasiat tinggi untuk memenuhi keperluan pemakanan badan anda secara berterusan. Oleh itu, pada bila-bila masa anda boleh memutuskan untuk menjalani diet.

Diet yang sihat dan seimbang membantu setiap organ tubuh berfungsi dengan lebih berkesan. Sekiranya nutrien dalam tubuh tidak dipenuhi dengan betul, anda akan lebih mudah terkena penyakit, jangkitan, keletihan, dan daya tahan yang lebih rendah.

Bolehkah orang sihat diet?

Sekali lagi, ditekankan bahawa diet adalah gaya hidup untuk mengubah diet yang lebih sihat. Tidak ada peraturan yang melarang orang yang sihat untuk berdiet. Orang yang sihat, cergas, dan mempunyai berat badan yang ideal baik untuk berdiet, asalkan diet yang sihat dengan pemakanan seimbang untuk mengekalkan tubuh yang sihat.

Tidak hanya terhad kepada orang yang sihat. Orang yang sakit, ingin menurunkan atau menambah berat badan, atau dengan tujuan lain untuk menyokong kesihatan mereka juga boleh menjalani diet. Sudah tentu, dengan peraturan tertentu mengikut nasihat pakar pemakanan anda.

Bagaimana menjalani diet yang sihat?

Untuk menyokong kejayaan diet sihat anda, tentunya diperlukan beberapa perubahan. Baik dalam diet, bahagian makanan, dan jenis makanan. Dipetik dari halaman Healthline, jenis makanan yang dapat mendukung diet yang sihat termasuk sayur-sayuran, buah, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji, susu rendah lemak, yogurt biasa, dan pati.

Sementara itu, jenis makanan yang sangat tidak digalakkan dan anda harus mengehadkan penggunaannya adalah, misalnya, produk yang dibuat dari gula, seperti makanan yang tinggi gula dan minuman manis; sumber lemak trans seperti daging berlemak, susu krim penuh, makanan goreng, makanan segera, marjerin; lemak tepu seperti keju, ais krim, santan, mentega, marjerin, dan sebagainya.