5 kebaikan tinju untuk kesihatan badan anda

Apabila anda mendengar mengenai tinju atau sukan tinju, ada yang berpendapat bahawa sukan ini penuh dengan keganasan dan sinonim dengan lelaki besar. Sebenarnya, tinju mempunyai banyak faedah.

Bukan hanya melatih kekuatan otot, berikut adalah perkara baik yang dapat anda dapatkan untuk kesihatan daripada berlatih tinju.

Pelbagai faedah kesihatan tinju

Baik untuk kesihatan jantung

Kekuatan jantung dilihat dari berapa banyak darah yang dapat dipamnya. Semakin kerap dilatih, jantung akan memberikan bekalan darah dan oksigen yang mencukupi tanpa terlalu kerap mengepam.

Dengan ini, denyut jantung berehat lebih rendah dan denyut jantung lebih kerap sehingga tidak menyebabkan kesukaran bernafas. Latihan tinju dapat melatih jantung untuk berfungsi dengan lebih berkesan.

Latihan ini akan mendorong badan anda untuk terus bergerak. Pergerakan pukulan juga membuat otot mengecut. Ketika itulah jantung anda bekerja lebih kuat untuk mengepam darah dan oksigen.

Melancarkan otot teras dan kestabilan badan

Manfaat seterusnya yang anda dapat dari tinju adalah melatih otot inti dalam badan. Pergerakan tinju melibatkan banyak otot inti yang merangkumi otot pelvis, punggung, pinggang, dan perut.

Pukulan yang anda buat dalam tinju akan melatih otot anda untuk menjadi lebih kuat. Apabila otot semakin kuat, risiko kecederaan dan sakit belakang berkurang. Kekuatan teras juga boleh menyebabkan postur yang lebih baik.

Selain itu, kemahiran motorik badan dalam menjaga keseimbangan juga akan dilatih berkat pergerakan dalam tinju yang pantas dan spontan. Tidak hanya berguna ketika bersukan, faedah ini juga dapat dirasakan dalam kehidupan seharian. Contohnya, refleks anda akan berfungsi untuk melindungi diri anda ketika anda menghadapi halangan semasa berjalan di kaki lima.

Meningkatkan koordinasi badan

Menggerakkan beberapa bahagian badan secara serentak memerlukan kemahiran koordinasi yang baik. Latihan tinju boleh menjadi kaedah yang baik untuk memperbaikinya.

Anda akan berlatih meluruskan pergerakan badan dan kaki anda. Anda juga akan belajar memprediksi di mana gerakan tangan anda harus diarahkan supaya pukulan anda dapat mendarat dengan sempurna pada titik lemah objek yang akan anda serang.

Manfaat berlatih tinju akan meningkatkan keupayaan koordinasi antara badan anda. Selain itu, tinju mengasah naluri dan refleks atletik anda, menjadikan anda lebih peka dengan persekitaran anda.

Membakar lebih banyak kalori

Tinju adalah sukan yang menghabiskan banyak tenaga, dan otot di seluruh badan kita juga bekerja lebih keras. Berita baiknya, salah satu kelebihan latihan tinju adalah membakar lebih banyak kalori yang akan membantu anda yang ingin menurunkan berat badan.

Berapa banyak kalori yang anda bakar akan berbeza bergantung pada jenis senaman yang anda lakukan. Biasanya wanita dapat membakar sekitar 400 kalori dalam satu jam latihan, sementara lelaki dapat membakar sekitar 500 kalori.

Seperti yang kita ketahui, senaman berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar lemak dan kalori. Begitu juga dengan tinju, jika dilakukan secara berkala, hasilnya akan dimaksimumkan.

Meningkatkan daya tahan

Sukan tinju juga memberikan faedah untuk daya tahan. Setelah otot anda dilatih, anda dapat menumbuk dengan lebih kuat tanpa merasa letih. Selain itu, semasa anda bersenam, anda juga membuat paru-paru berfungsi menyerap oksigen dan menyalurkannya ke aliran darah dengan lebih berkesan.

Lebih banyak darah dan oksigen di otot-otot badan akan membantu anda berlatih lebih lama.