Penjagaan kulit yang disyorkan sebelum dan selepas bersenam

Bukan rahsia lagi bahawa senaman sangat bermanfaat untuk kesihatan tubuh, terutama kesihatan kulit anda. Namun, ada baiknya jika anda memaksimumkan faedah ini dengan tetap menjaga kulit anda sebelum dan selepas bersenam. Rawatan kulit apa yang mesti diketahui oleh peminat sukan?

Penjagaan kulit yang disyorkan semasa bersenam

Tidak dapat dinafikan, dengan bersenam badan menjadi lebih sihat dan sering memberi kesan yang baik terhadap kesihatan kulit. Ini terbukti melalui penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Sel Penuaan.

Kajian mengatakan bahawa latihan pergerakan dan ketahanan aerobik dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Sebenarnya, lebih kerap rutin anda bersenam, kulit anda akan lebih cerah, terutama pada wajah.

Namun, hasil yang memuaskan ini pasti tidak akan dapat dicapai sekiranya perawatan kulit semasa bersenam tidak dilakukan dengan baik. Berikut adalah beberapa petua penjagaan kulit yang boleh dilakukan sebelum dan selepas melakukan aktiviti fizikal.

1. Pakai pelindung matahari sebelum bersenam

Salah satu tahap penjagaan kulit ketika melakukan latihan yang tidak boleh anda lupakan adalah memakai pelindung matahari. Penggunaan pelindung matahari adalah suatu keharusan, sama ada anda bersenam di gim atau di luar.

Ini kerana semasa anda bersenam di gim, kemungkinan cahaya masuk melalui tingkap cukup besar. Kemudian, kulit akan terdedah kepada sinar UV dan berisiko mempercepat penuaan dan kerosakan kulit.

Lebih-lebih lagi, cahaya matahari juga boleh menyebabkan jerawat kerana kulit anda menjadi lebih kering. Sebabnya, badan akan menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat liang, menyebabkan jerawat.

Cuba gunakan pelindung matahari dengan SPF anti peluh semasa bersenam. Umumnya, pelindung matahari khusus untuk sukan boleh didapati di pasaran dan memilih bahan bebas minyak atau bahan bukan komedogenik. Jangan lupa untuk menggunakan pelindung matahari pada wajah, leher depan dan belakang, dan dada anda.

2. Tidak perlu mencuci muka

Tahukah anda bahawa anda tidak perlu mencuci muka sebelum bersenam selagi kulit wajah anda bersih? Tidak banyak orang yang tahu mengenai penjagaan kulit semasa bersukan. Kebanyakan orang mungkin merasa lebih selesa bersenam setelah mencuci muka.

Menurut American Academy of Dermatology, hapus solek di wajah dengan cecair pembersih alat solek sebenarnya cukup tanpa perlu mencuci muka. Bagi anda yang menggunakan pelembap dengan kandungan yang cukup berat, anda mungkin mempertimbangkan untuk meninggalkannya.

Beberapa pelembap memberikan penghalang pada kulit yang dapat mengelakkan air menguap. Kesannya, pori-pori yang tersumbat dan penyejatan peluh akan berlaku dan sebenarnya menimbulkan masalah pada kulit ketika bersenam.

3. Lap peluh dengan tuala bersih

Selain menggunakan pelindung matahari, perawatan kulit lain yang perlu dilakukan ketika bersenam adalah jangan lupa untuk mengelap peluh dengan tuala bersih.

Apabila badan anda menyapu kulit anda, tepuk tuala dengan lembut. Sekiranya anda mengelap peluh terlalu keras, ia akan menjadikan kulit anda lebih keras.

Juga, jangan lupa memakai pakaian senaman yang bersih. Menggunakan pakaian kotor dapat menyumbat liang yang berasal dari sel kulit mati, bakteria, dan minyak. Akibatnya, jerawat pada kulit tidak dapat dielakkan.

4. Mandi selepas bersenam

Mandi selepas bersenam adalah langkah penjagaan kulit yang mesti dilakukan. Ini bertujuan untuk membuang minyak dan bakteria yang terkumpul yang boleh menyebabkan jerawat.

Bagi anda yang mempunyai kulit terdedah kepada jerawat, anda harus menggunakan pembersih muka yang ringan dan bebas minyak. Pembersih muka seperti ini dapat menghilangkan bakteria penyebab jerawat dan mencegah pori-pori tersumbat tanpa merengsakan kulit.

Semasa mandi, anda tidak perlu terlalu ketat ketika menggosok kulit. Sekiranya anda tidak dapat mandi, cuba ganti pakaian anda untuk membersihkan pakaian dan lap kulit anda dengan tuala bersih.

Selepas itu, jangan lupa untuk meletakkan semula pelindung matahari anda selepas mandi. Peluh yang dihasilkan ketika bersenam tentu dapat menghilangkan penyebaran pelindung matahari yang digunakan.

Tidak perlu menggunakan pelindung matahari yang terlalu tebal. Anda hanya memerlukan pelindung matahari untuk melindungi sinar UV yang masuk ke dalam bilik dan meratakan warna kulit anda.

Sekiranya beberapa kaedah penjagaan kulit semasa latihan di atas tidak berfungsi dan keadaan kulit anda bertambah buruk, segera berjumpa doktor kulit. Dengan cara itu, anda akan mengetahui sama ada terdapat produk atau kaedah yang salah dan bagaimana menyelesaikannya.