Petua untuk gula darah berpuasa agar tetap normal dan terkawal

Semasa berpuasa, banyak perubahan badan berlaku. Salah satunya adalah penurunan kadar gula dalam darah. Sebenarnya, setiap orang mengalami penurunan kadar gula dalam darah ketika berpuasa. Tetapi ini tentunya menjadi masalah besar jika berlaku pada pesakit diabetes. Oleh itu, ada banyak perkara yang mesti dipertimbangkan sekiranya pesakit diabetes ingin berpuasa. Berikut adalah petua untuk mengawal kadar gula darah puasa pada pesakit diabetes.

Petua untuk mengawal gula darah semasa berpuasa

Jumlah gula darah yang tidak terkawal semasa berpuasa akan menyebabkan komplikasi pada pesakit diabetes seperti hiperglikemia dan hipoglikemia. Oleh itu, ada beberapa perkara yang harus dilakukan oleh penderita diabetes jika mereka berpuasa dalam bulan Ramadhan.

Bahagian makanan mengatur untuk mengekalkan kadar gula dalam darah ketika berpuasa

Sebenarnya, ini bergantung pada bagaimana rancangan makan yang dimiliki pesakit diabetes ketika berpuasa. Pengaturan makan ini tentunya sangat mempengaruhi perubahan gula darah dalam badan.

Karbohidrat, sekurang-kurangnya dikonsumsi antara 45-50% daripada jumlah keperluan kalori atau sekurang-kurangnya 130 gram karbohidrat sehari.
Serat, ia memerlukan sekitar 20-35 gram sehari.
Protein, mengambil kira-kira 20-30% daripada jumlah kalori dalam satu hari.
Lemak, mesti dimakan kurang dari 35% daripada jumlah kalori setiap hari.

Pesakit kencing manis mesti mengambil kalori mengikut keperluannya. Sebagai contoh, jika anda mempunyai keperluan kalori 1500-2000 kalori sehari, anda boleh membaginya menjadi kalori pada waktu makan, iftar, dan makanan ringan di antara. Anda boleh membahagikan keperluan kalori ini menjadi separuh dan meninggalkan 100-200 kalori untuk makanan ringan.

Pilihan makanan semasa sahur dan iftar mempengaruhi kadar gula semasa berpuasa

Bukan hanya bahagian yang mesti dipertimbangkan, tetapi pemilihan makanan ini juga mempengaruhi kadar gula darah semasa berpuasa. Inilah panduan.

Karbohidrat. Elakkan makanan yang mengandungi karbohidrat sederhana dalam jumlah tinggi, seperti gula dan madu. Kami mengesyorkan agar anda mengganti semua makanan yang mengandungi gula dengan buah. Sementara itu, konsumsi karbohidrat yang mengandungi serat, seperti beras perang atau gandum.
Protein. Makanan yang disyorkan seperti ikan, susu rendah lemak, daging tanpa lemak. Elakkan makan makanan goreng dan makanan yang mengandungi lemak buruk.
Lemak. Gunakan minyak yang mengandungi lemak tak jenuh, seperti minyak sawit, minyak zaitun, minyak canola. Sementara itu, elakkan menggunakan mentega yang mengandungi lemak tepu tinggi.

Minum air secukupnya agar sentiasa terhidrasi di dalam tab mandi, tetapi ingat untuk mengelakkan minuman bergula. Minum banyak minum antara waktu subuh dan berbuka puasa, jangan minum terlalu banyak semasa makan kerana ia akan menyebabkan perut menjadi kembung.

Perkara lain yang mesti dipertimbangkan adalah tahap gula darah diabetes dipertahankan pada bulan Ramadhan

Melakukan senaman ketika berpuasa sebenarnya disarankan untuk pesakit kencing manis. Namun, elakkan bersenam sebelum berbuka puasa kerana risiko hipoglikemia cukup tinggi.
Iftar lebih baik dimulakan dengan minum air terlebih dahulu untuk memulihkan cecair di dalam badan. Tambahan pula, pesakit diabetes boleh memakan buah-buahan.
Kami mengesyorkan agar anda makan sahur ketika sudah hampir dengan waktu Imsak. Ini akan membantu menstabilkan gula darah semasa berpuasa.
Lakukan ujian gula darah sebelum dan 2 jam selepas berbuka puasa, sebelum subuh, dan ketika menjelang siang. Sekiranya tahap gula terlalu rendah, iaitu kurang dari 70 mg / dL, maka anda harus membatalkan puasa anda dan segera berjumpa doktor.
Sekiranya anda mengambil ubat atau selalu melakukan suntikan insulin, maka anda harus membincangkan menukar jadual ubat anda kepada doktor sebelum anda memutuskan untuk berpuasa.