Isi kandungan:
- Gambaran keseluruhan kaedah hipnosis
- Bagaimana hipnosis dapat mengatasi kegelisahan?
- Pertimbangkan ini terlebih dahulu sebelum memilih kaedah hipnosis untuk mengatasi kegelisahan
Menurut data Riskesdas 2013, hampir 14 juta orang berusia 15 tahun ke atas mengalami gangguan kecemasan, atau setara dengan 6 peratus penduduk Indonesia. Angka ini bukan jumlah yang sedikit sehingga perlu ditangani dengan segera. Pada masa ini, terdapat banyak rawatan yang telah dilakukan untuk mengatasi kegelisahan, salah satunya adalah hipnosis atau hipnoterapi. Oleh itu, seberapa berkesan hipnosis untuk menangani gangguan kecemasan? Lihat ulasan penuh di bawah.
Gambaran keseluruhan kaedah hipnosis
Tidak sedikit orang yang berpendapat bahawa hipnosis (hipnosis atau hipnoterapi) akan menghilangkan kesedaran sepenuhnya. Sebenarnya, sesi hipnosis hanya akan membantu anda berehat dan menumpukan fikiran anda. Keadaan ini serupa dengan tidur, perbezaannya ialah fikiran anda lebih fokus dan dapat bertindak balas. Hipnoterapi biasanya digunakan sebagai sokongan untuk psikoterapi tertentu, bukan sebagai rawatan utama.
Diyakini bahawa keadaan yang lebih santai ini dapat membuat anda lebih fokus pada minda bawah sedar anda. Inilah yang membolehkan anda meneroka beberapa masalah dengan lebih mendalam dan tenang. Sesi hipnoterapi boleh digunakan untuk perkara berikut:
- Meneutralkan emosi negatif kerana trauma psikologi yang telah berlaku, terutama pada masa lalu.
- Membantu menurunkan berat badan, dengan menanamkan keinginan untuk mengamalkan gaya hidup sihat dan menyesuaikan diet anda.
- Mengatasi kegelisahan dengan mewujudkan ketenangan dan keyakinan.
- Membantu mengawal tabiat, seperti berhenti merokok dan makan berlebihan.
Pengamal atau ahli terapi hipnosis tidak akan mengawal pemikiran anda. Mereka hanya akan membimbing anda untuk menyatakan semua keletihan dan masalah yang anda alami. Dari situ, anda sendiri boleh menentukan penyelesaiannya.
Bagaimana hipnosis dapat mengatasi kegelisahan?
Hipnoterapi tidak begitu dikenali sebagai psikoterapi dan ubat untuk mengatasi kegelisahan. Walau bagaimanapun, para penyelidik telah mengkaji kesannya terhadap pelbagai gangguan mental, seperti gangguan kecemasan, gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), dan kemurungan selama beberapa tahun.
Dalam kajian tahun 2016, para penyelidik melihat keadaan otak orang yang menjalani terapi hipnosis. Mereka mendapati bahawa keadaan otak orang yang dihipnotis mengalami beberapa perubahan, seperti menjadi lebih fokus dan dapat mengawal beberapa gejala fizikal dan emosi.
Apabila anda memasuki keadaan hipnosis, ahli terapi akan meminta anda untuk memberi tumpuan kepada masa-masa ketika anda merasa cemas. Anda mungkin diminta untuk fokus pada sensasi fizikal sambil memikirkan pencetus kegelisahan anda. Sebaik sahaja anda menyedari sensasi ini, ahli hipnoterapi akan mengucapkan kata-kata yang menenangkan dan memberi anda nasihat terbaik. Teknik ini dikenali sebagai cadangan penanaman.
Contohnya, jika anda merasa cemas di tempat kerja, anda akan diminta untuk lebih yakin dengan kebolehan anda sendiri dan lebih yakin. Di samping itu, ahli terapi akan mengajar anda teknik untuk menolong anda berehat dan menenangkan ketika anda merasa cemas. Kesannya, anda akan lebih mudah menangani gejala kegelisahan yang sering berulang, seperti:
- Susah bernafas
- Denyutan jantung meningkat
- Ketegangan otot
- Mudah marah
- Gelisah
Kecemasan adalah tekanan psikologi yang dialami oleh banyak penghidap barah. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2017 menyatakan bahawa hipnosis dapat mengurangkan tahap kegelisahan pada penghidap barah, terutama bagi anak-anak yang menderita barah dan mengalami tekanan. Atas sebab ini, hipnosis disyorkan untuk membantu mengatasi kegelisahan.
Pertimbangkan ini terlebih dahulu sebelum memilih kaedah hipnosis untuk mengatasi kegelisahan
Perkara yang paling penting untuk dipertimbangkan sebelum memutuskan untuk menggunakan hipnosis adalah kelayakan pengamal. Cari profesional kesihatan mental berlesen seperti psikologi, psikoterapis, psikiatri, kaunselor, atau doktor perubatan yang juga hipnoterapis.
Hipnosis adalah salah satu daripada banyak kaedah yang berkesan secara klinikal untuk mengatasi kegelisahan. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh memilih hipnosis tanpa nasihat daripada pasukan perubatan. Oleh itu, berjumpa dengan doktor atau psikiatri anda terlebih dahulu untuk mendapatkan nasihat terbaik.
