Isi kandungan:
- Punca sakit kepala selepas makan
- 1. Gula darah rendah
- 2. Migrain
- 3. Hipertensi
- 4. Tindak balas alahan
Makan memang boleh membuat anda berasa mengantuk dan lemah selepas itu. Selain itu, anda mungkin mengalami sakit kepala. Ya, banyak orang mengadu sakit kepala setelah makan. Sakit kepala yang muncul biasanya agak tajam, seolah-olah anda telah menusuk kepala. Ternyata ada beberapa sebab untuk ini. Bermula dari keadaan kesihatan anda sendiri hingga makanan yang anda makan. Oleh itu, perhatikan jika anda mempunyai syarat berikut.
Punca sakit kepala selepas makan
1. Gula darah rendah
Berhati-hati jika anda mengalami sakit kepala selepas makan. Anda mungkin menghidap hipoglikemia reaktif. Hipoglikemia adalah keadaan di mana tahap gula (glukosa) dalam darah turun secara drastik atau tiba-tiba. Glukosa dalam darah diperoleh dari makanan yang kaya dengan karbohidrat. Karbohidrat kemudian diserap oleh badan. Dengan bantuan insulin, karbohidrat yang telah menjadi glukosa akan diubah menjadi sumber tenaga. Insulin dihasilkan oleh pankreas.
Sekiranya pankreas menghasilkan terlalu banyak insulin di dalam badan, kadar gula darah anda akan tiba-tiba turun secara mendadak. Ini kerana insulin secara langsung menghabiskan bekalan glukosa darah anda. Kesannya, anda akan berasa sakit kepala setelah makan.
Untuk mengelakkan hipoglikemia selepas makan, hindari makanan yang terlalu tinggi gula atau karbohidrat. Bahan-bahan ini dapat mendorong pankreas menghasilkan lebih banyak insulin. Sekiranya anda benar-benar mahu makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, hadkan bahagiannya.
2. Migrain
Perhatikan jenis sakit kepala yang muncul selepas anda makan. Sekiranya rasa sakit muncul di satu bahagian kepala anda dan terasa berdenyut-denyut yang tajam, anda mungkin akan mengalami migrain. Migrain boleh dicetuskan oleh jenis makanan dan minuman tertentu. Pencetus migrain yang paling biasa adalah tiramina, yang merupakan bahan yang terdapat dalam yogurt, keju dan krim masam. Selain itu, makanan seperti hati ayam, kicap, daging yang diawetkan, dan jeruk juga boleh menyebabkan migrain anda melambung.
Selain sakit kepala, anda mungkin mengalami gejala lain seperti loya, muntah, kepekaan terhadap cahaya, dan perasaan pingsan. Cara terbaik untuk mencegah migrain adalah dengan mengelakkan makanan yang dicetuskan.
3. Hipertensi
Sakit kepala selepas makan boleh menjadi gejala tekanan darah tinggi (hipertensi). Perhatikan diet anda. Sekiranya makanan yang anda makan mempunyai kadar natrium yang sangat tinggi, tekanan darah anda akan meningkat. Natrium, yang biasanya diperoleh dari garam, diatur oleh buah pinggang. Sekiranya natrium terlalu tinggi di dalam badan anda, badan akan mengalirkan lebih banyak air ke dalam darah. Akibatnya, jumlah darah meningkat sehingga tekanan darah juga naik. Ini boleh menyebabkan sakit kepala selepas makan.
Sekiranya anda menghidap darah tinggi, anda harus mengehadkan jumlah natrium atau garam yang anda makan setiap hari. Di samping itu, berjumpa dengan doktor anda secara langsung untuk merawat keadaan ini.
4. Tindak balas alahan
Sakit kepala selepas makan boleh menjadi reaksi alergi terhadap makanan atau bahan tertentu. Reaksi alergi menyebabkan tubuh menghasilkan histamin, yang merupakan sebatian yang penting untuk mengekalkan sistem imun badan. Histamin akan bertindak balas secara berlebihan dan menyebabkan gatal-gatal pada kulit, mual, bersin, atau sakit kepala.
Sekali lagi, perhatikan apa yang anda makan. Anda mungkin alah kepada makanan laut, telur, susu dan produk yang diproses, serta bahan tambahan seperti micin (MSG), sakarin, dan pengawet tiruan. Elakkan alergen anda untuk mengelakkan sakit kepala selepas makan.
