Sakit belakang semasa haid: sebab, cara mengatasi dan mencegahnya

Sakit belakang atau sakit adalah salah satu daripada banyak masalah yang menimpa wanita ketika tetamu bulanan mereka datang. Sakit belakang semasa haid biasanya berpusat di punggung bawah (belakang), tepat di atas punggung. Sekiranya sakit belakang mengganggu aktiviti haid, cari beberapa kaedah berkesan untuk meredakan keluhan anda.

Punca sakit belakang semasa haid

Sakit belakang adalah sebahagian daripada gejala kesakitan semasa haid, alias senggugut (senggugut) yang paling sering dilaporkan oleh wanita usia subur. American College of Obstetricians and Gynecologists mengatakan, lebih daripada separuh wanita yang mengalami haid mengalami senggugut selama 1-2 hari setiap bulan.

Kesakitan biasanya berlaku sebelum haid bermula, ketika tahap prostaglandin meningkat di lapisan rahim. Tahap akan paling tinggi pada hari pertama haid. Peningkatan prostaglandin ini bertujuan untuk memicu rahim berkontraksi untuk menumpahkan temboknya.

Semakin banyak prostaglandin dihasilkan, semakin kuat kesan kesakitan haid. Pengecutan rahim juga bukan sahaja menyebabkan kekejangan pada perut, tetapi juga rasa sakit yang merebak ke pinggang dan seluruh kaki.

Gejala sakit belakang semasa haid

Sakit belakang adalah keluhan biasa dengan banyak sebab. Walau bagaimanapun, apabila sakit belakang berlaku kerana haid, biasanya disertai dengan gejala lain dalam bentuk:

Kekejangan dan sakit kusam di kawasan perut bawah
Sakit atau sakit di pinggang dan punggung yang merebak ke kaki
Loya
Gag
Rasa letih dan lemah
Cirit-birit
Pingsan, jika rasa sakit itu sangat sengit

Apabila hari semakin meningkat, tahap prostaglandin akan menurun mengikut kitaran haid anda. Kekejangan perut dan sakit belakang biasanya akan mereda apabila tahap prostaglandin turun dan haid berakhir.

Sakit belakang semasa haid boleh dicetuskan oleh masalah pembiakan

Sakit belakang adalah sebahagian daripada reaksi semula jadi badan sebelum haid. Sebaliknya, sakit belakang semasa haid boleh memberi isyarat masalah pada organ pembiakan wanita. Kesakitan haid yang disebabkan oleh masalah kesihatan tertentu sering disebut sebagai senggugut sekunder.

Kesakitan senggugut sekunder sering berlangsung lebih lama dengan intensiti kesakitan yang lebih besar daripada kekejangan haid biasa. Kesakitan bahkan boleh bermula beberapa hari sebelum haid bermula. Rasa sakit mungkin bertambah teruk ketika haid berterusan dan mungkin tidak hilang sebaik sahaja berakhirnya haid.

Pada kebanyakan wanita, kesakitan haid secara beransur-ansur akan bertambah baik apabila anda semakin tua. Walau bagaimanapun, kesakitan dari senggugut sekunder cenderung menjadi semakin teruk apabila wanita semakin tua. Senggugut sekunder lebih kerap berlaku pada wanita pada masa dewasa, berbanding wanita pada remaja muda dan ABG.

Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan senggugut sekunder dan sakit belakang yang teruk semasa haid termasuk:

Jangkitan rahim.
Fibroid rahim: Ini adalah tumor jinak yang berada di atas atau di dalam otot rahim
Endometriosis: tisu lapisan rahim tumbuh di luar organ rahim.
Adenomisis: tisu lapisan rahim tumbuh di otot rahim.
Keradangan pelvis (PID): jangkitan bakteria yang menyerang organ pembiakan dan sistem kencing.
serta masalah organ pembiakan yang lain.

Sakit belakang semasa haid yang disebabkan oleh pelbagai gangguan pembiakan boleh menimbulkan gejala khas lain yang disebutkan di atas.

Cara mengatasi sakit belakang semasa haid

Walau apa pun penyebabnya, sakit belakang yang berlaku semasa haid cukup mudah dirawat di rumah.

Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda cuba ketika sakit belakang:

1. Regangan

Peregangan sederhana untuk menukar posisi dapat membantu melegakan kekejangan haid dan lumbago.

Cuba duduk atau berdiri lurus kemudian putar badan anda secara bergantian ke kanan dan kiri. Anda juga boleh melakukan ini sambil berbaring.

Alternatifnya: masih dalam keadaan berbaring, tarik lutut ke dada dan tahan erat selama beberapa saat.

2. Kompres atau mandi air suam

Sekiranya peregangan tidak mencukupi, anda boleh meneruskan dengan memampatkan pinggang dengan kain lap yang hangat.

Kompres yang hangat dapat melebarkan saluran darah sehingga aliran darah dan bekalan oksigen lebih mudah sampai ke kawasan yang terjejas. Ini akan membantu melonggarkan otot yang tegang dan kaku kerana pengecutan yang berlebihan, sehingga dapat mengurangkan rasa sakit.

Rendam kain lap di lembangan air suam (40-50º Celsius) dan perahkan lebihan air. Kemudian lekatkan pada pinggang selama 10-15 minit. Sebagai alternatif, anda boleh mandi air suam.

3. Makan coklat bar

Satu muslihat, dua atau tiga pulau berlalu dengan satu muslihat ini. Sambil memuaskan keinginan anda yang manis, anda dapat melegakan sakit belakang semasa haid dengan makan coklat gelap (coklat gelap).

Coklat gelap tinggi antioksidan yang bersifat anti-radang dan merupakan penghilang rasa sakit semula jadi.

4. Bersenam secara berkala

Meringkaskan pelbagai sumber penyelidikan, senaman secara teratur dapat mengurangkan intensiti sakit belakang semasa haid kerana badan akan terus menghasilkan endorfin.

Endorfin adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh otak untuk menghilangkan rasa sakit secara semula jadi dari dalam.

Latihan yang kerap juga membantu meningkatkan peredaran darah ke kawasan yang menyakitkan untuk mengurangkan bengkak dan keradangan.

Pada dasarnya, semua jenis aktiviti fizikal adalah baik untuk anda lakukan semasa haid. Namun kajian menunjukkan bahawa sukan seperti yoga, berjoging, berbasikal, berlari, berenang, dan berjalan kaki adalah pilihan sukan terbaik untuk wanita yang sedang haid.

5. Ubat-ubatan

Cara terakhir yang boleh anda cuba jika sakit belakang semasa haid terus mengganggu anda adalah dengan mengambil ubat penghilang rasa sakit tanpa resep, seperti naproxen atau ibuprofen. Kedua-duanya adalah ubat anti-radang yang membantu mengendurkan otot sehingga melegakan kesakitan.

Gunakan dos terendah untuk selamat. Walau bagaimanapun, anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat dalam tempoh anda.

Sekiranya sakit belakang ketika haid tidak dapat ditanggung, anda harus berjumpa doktor.

Cara mencegah sakit belakang semasa haid

Sakit belakang semasa haid sering tidak dapat dielakkan. Namun, tidak ada salahnya anda melakukan langkah pencegahan untuk menghilangkan rasa sakit di bahagian belakang. Beberapa langkah berjaga-jaga yang boleh dilakukan adalah

Jaga diet

Anda boleh mencuba diet untuk mengelakkan sakit belakang ketika haid. Makanan yang boleh dipilih adalah makanan yang tinggi serat dan diproses secara minimum. Pilihan makanan dan buah adalah beras perang, ayam, ikan, brokoli, badam, betik, dan lain-lain.

Minum air secukupnya

Rupa-rupanya, minum air boleh membantu badan tidak merasa kembung semasa haid. Selain itu, air suam dapat meredakan kekejangan dan sakit belakang semasa haid. Ini kerana air suam dapat meningkatkan aliran darah dan merehatkan otot-otot yang sesak.

Ambil vitamin atau makanan tambahan

Selain penghilang rasa sakit, anda juga boleh mengambil vitamin atau makanan tambahan secara berkala untuk mengelakkan sakit belakang semasa haid. Vitamin yang boleh anda cuba ialah vitamin B6, vitamin B1, vitamin E, dan omega 3.