Mengetahui sukan trx, apa faedahnya untuk badan?

Dari banyak jenis sukan yang kini popular, anda mungkin dapat memilih TRX untuk melatih kekuatan otot. Berikut adalah semua maklumat lengkap mengenai jenis sukan yang telah dipopularkan oleh selebriti di media sosial.

Apa itu sukan TRX?

TRX bermaksudlatihan ketahanan badan secara total.TRX Sports pada asalnya dirancang untuk askar tentera Amerika Syarikat yang memerlukan sukan dalaman yang ketat. Dengan kaedah senaman ini, anda hanya menggunakan berat badan anda sendiri untuk membina otot. Apa yang anda perlukan untuk membantu latihan anda adalah tali khas.

Kelebihan latihan TRX untuk kesihatan

Salah satu kelebihan latihan TRX telah terbukti dalam kajian yang melibatkan 16 orang peserta. Dalam kajian ini, para peserta diminta untuk melakukan sesi TRX 3 kali seminggu, selama 8 minggu berturut-turut. Pada akhir kajian didapati bahawa rata-rata peserta mengalami penurunan kadar lemak badan dan mempunyai jisim otot yang lebih berat.

Pakar juga menyatakan bahawa selama satu jam melakukan TRX, anda dapat membakar kira-kira 350-550 kalori kalori, bergantung pada setiap prestasi senaman. Jadi, senaman TRX yang mencukupi dapat membantu menurunkan berat badan. Sebenarnya, dalam penyelidikan yang telah disebutkan sebelumnya, latihan ini telah terbukti dapat mengurangkan ukuran lilitan pinggang.

Panduan untuk melakukan sukan TRX untuk pemula

Semua orang boleh melakukan sukan TRX, walaupun bagi anda yang baru. Sebabnya, pergerakan yang dilakukan ketika melakukan TRX bukanlah pergerakan berimpak tinggi. Latihan menumpukan pada melatih semua otot di badan anda untuk bergerak, tetapi pada masa yang perlahan.

Jadi, langkah apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda ingin mencuba TRX? Berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda cuba.

1. Lompat setinggan

sumber: www.shape.com

Bukan jongkok biasa, tetapi anda harus melakukan lompatan pada akhir pergerakan. Jadi pertama, tarik tali dan kemudian lakukan jongkok. Pastikan tali tidak longgar. Kemudian, tekan tumit anda dan lakukan lompatan. Lakukan pergerakan ini beberapa kali.

2. Lenguh kaki tunggal

sumber: www.shape.com

Tarik tali dan luruskan di dada anda. Seterusnya, bengkokkan satu kaki dan turunkan badan. Sementara itu, luruskan kaki yang lain semasa badan ke bawah. Kemudian, angkat badan anda dan lakukan pergerakan itu semula.

3. Latih tubi bisep

sumber: www.shape.com

Buka seluas bahu bahu anda, kemudian tarik tali sehingga diregangkan. Kemudian, melangkah lebih jauh. Semasa melangkah selangkah ke depan, bengkokkan tangan ke atas sambil memegang tali. Kemudian, luruskan lengan anda dan bengkokkan lagi. Lakukan ini beberapa kali.

4. Tolak ke atas

xumber: www.shape.com

Tolak dengan tali TRX tidak jauh berbeza, kali ini memegang tali terus ke bawah. Kemudian selangkah ke belakang dan bengkokkan tangan anda. lakukan pergerakan ini seperti melakukan push up.

Ingat, jika anda seorang pemula, anda harus melakukannya dengan pelatih peribadi untuk mengelakkan kecederaan.