Panduan untuk diet yang sihat untuk orang yang ingin kencing

Pundi kencing yang terlalu aktif atau pundi kencing yang terlalu aktif (OAB) adalah keadaan yang menyebabkan seseorang selalu mendesak kencing. Gangguan pundi kencing ini dicirikan oleh perasaan ingin membuang air kecil yang terus muncul secara tiba-tiba dan sukar dikawal. Selain rawatan doktor, pilihan makanan atau minuman juga mesti lebih sihat. Lihat panduan berikut untuk diet sihat untuk pesakit OAB.

Panduan untuk diet yang sihat untuk pesakit OAB (keinginan untuk kencing secara berterusan)

Pundi kencing yang terlalu aktif berlaku apabila otot pundi kencing menguncup secara tiba-tiba. Keadaan ini juga boleh berlaku kerana keadaan perubatan lain, seperti keradangan atau gangguan saraf di sekitar pundi kencing.

Pesakit OAB dapat mengurangkan ketidakselesaan gejala dengan mengambil ubat dan menjalani kehidupan yang sihat. Salah satunya adalah menjaga diet yang sihat. Ini kerana pilihan makan yang buruk dapat meningkatkan tekanan dan meningkatkan kerengsaan pada pundi kencing dan otot sekitarnya.

Tidak perlu risau, ada beberapa perkara yang perlu diperhatikan oleh pesakit sehingga dia tidak ingin kencing selalu, termasuk:

1. Banyakkan sayur dan buah

Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi pelbagai nutrien penting yang menjaga organ dalam badan tetap normal, termasuk pundi kencing. Hampir semua buah dan sayur dapat dimakan, kecuali yang cenderung masam, seperti lemon, oren, strawberi, atau tomato.

Pilihan buah yang sihat untuk pesakit OAB adalah pisang, epal, anggur, kelapa, tembikai, tembikai, dan buah-buahan manis lainnya. Untuk sayur-sayuran, pesakit boleh memilih brokoli, timun, kubis, kubis, wortel, saderi, bayam, sayur sawi, selada dan sayur-sayuran hijau yang lain.

2. Pilih makanan yang tinggi serat

Serat diperlukan oleh badan untuk mengelakkan sembelit. Bagi pesakit OAB, sembelit boleh menjadi masalah besar. Kenapa? Sembelit boleh memberi tekanan pada pundi kencing, menjadikan gejala OAB bertambah buruk.

Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, pesakit dapat memperoleh serat tambahan dari pelbagai produk gandum, kacang, atau gandum.

3. Makan makanan yang tinggi protein

Sumber protein terbaik adalah telur, ikan, ayam tanpa lemak, tahu, dan tempe. Kandungan protein dalam makanan ini dapat mengurangkan risiko timbulnya kerengsaan pada pundi kencing.

Untuk susu dan produk tenusu, akan ada pertimbangan lebih lanjut. Anda mungkin perlu menentukan sendiri kesannya setelah minum susu. Terutama pada pesakit OAB kerana cyst interstitial (keradangan kronik pada dinding pundi kencing).

4. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas menyelerakan. Walau bagaimanapun, makanan pedas harus dihadkan untuk mengelakkan gejala kencing menjadi lebih teruk. Makanan pedas boleh menyebabkan pedih ulu hati dan pergerakan usus yang kerap. Keadaan ini boleh menekan otot pundi kencing.

5. Hadkan makanan yang tinggi gula

Pesakit OAB kerana jangkitan saluran kencing harus menghadkan makanan atau minuman yang mengandungi gula tinggi. Contohnya, donat, gula-gula, minuman ringan, dan minuman ringan.

Makanan dengan gula tambahan dapat merangsang pertumbuhan bakteria menjadi lebih aktif. Akibatnya, jangkitan semakin teruk dan simptomnya bertambah buruk.

6. Elakkan makanan dan minuman berkafein dan alkohol

Teh, kopi dan coklat mengandungi kafein. Manakala alkohol adalah diuretik. Kafein dan diuretik merangsang otot pundi kencing untuk menguncup dan membuat pesakit ingin membuang air kecil secara berterusan.

Sudah tentu, pesakit akan menjadi semakin terharu untuk tidak berulang-alik ke bilik air? Jadi, anda harus mengelakkan makanan atau minuman yang mengandungi kafein dan diuretik.

7. Minum banyak air

Gejala mendesak kencing pasti mengurangkan pengambilan cecair di dalam badan. Adalah satu kesalahan besar untuk memikirkan minum sedikit supaya anda tidak membuang air kecil. Minum air secukupnya dapat mengelakkan anda daripada dehidrasi dan tentu saja memberi khasiat kepada badan anda.