Makan pedas sebelum bersenam, adakah ia berguna atau berbahaya?

Ada yang mengatakan makan pedas sebelum bersenam dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan juga membina otot dengan lebih cepat. Sebabnya, makanan pedas dipercayai dapat mempercepat proses metabolisme. Namun, apa kata para pakar mengenai perkara ini? Adakah benar bahawa makan pedas sebelum bersenam adalah baik untuk menurunkan berat badan dan membina otot? Atau adakah itu hanya mitos? Lihat sahaja ulasan penuh di bawah!

Adakah benar makanan pedas dapat mempercepat metabolisme?

Sejak sekian lama penyelidik telah mengkaji kesan makanan pedas terhadap metabolisme badan. Metabolisme itu sendiri adalah proses memproses sumber makanan menjadi tenaga. Dirumuskan dari pelbagai kajian, makanan pedas memang dapat memberi kesan, iaitu proses metabolisme sehingga lapan persen lebih cepat.

Ini kerana makanan pedas yang terbuat dari cabai atau lada mengandungi zat yang disebut capsaicin. Capsaicin adalah bahan semula jadi yang mempunyai kesan peningkatan suhu badan. Maka badan akan membakar kalori dengan lebih cepat.

Dengan metabolisme yang lebih pantas, tubuh dapat menghasilkan lebih banyak tenaga untuk membina otot. Namun, untuk mendapatkan faedah ini, anda mesti makan cili padi yang sangat banyak. Jadi, walaupun makan makanan pedas dapat mempercepat metabolisme anda, kesannya tidak akan terasa di badan anda.

Bolehkah saya makan makanan pedas sebelum bersenam?

Walaupun cili mempunyai manfaat yang baik untuk metabolisme anda, anda harus mengelakkan makan makanan pedas sebelum bersenam. Ini kerana faedah yang anda perolehi mungkin tidak sepadan dengan risiko yang mungkin timbul daripada memakan makanan pedas sebelum bersenam. Berikut adalah penjelasan penuh.

1. Kekeringan

Seperti yang dijelaskan di atas, kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat mempengaruhi peningkatan suhu badan. Inilah sebabnya mengapa setelah makan makanan pedas, anda mesti merasa sesak dan panas. Sekiranya setelah makan pedas anda segera bersenam, suhu badan anda dapat naik dengan cepat.

Untuk menurunkan suhu badan anda, badan anda akan mengeluarkan peluh. Tanpa hanya makan makanan pedas, anda akan banyak berpeluh semasa bersenam. Jadi, makan pedas sebelum bersenam berisiko membuat anda kehilangan banyak cecair melalui peluh. Ini boleh menyebabkan dehidrasi. Kekeringan yang teruk boleh membuat anda kehilangan kesedaran (pengsan).

2. Refluks asid gastrik

Makan makanan pedas tidak boleh menyebabkan refluks asid perut (bisul). Namun, jika anda menghidap penyakit ini, makan makanan pedas sebelum bersenam boleh memicu asid perut naik ke kerongkongan, menyebabkan sesak dada dan sakit. Daripada membina otot dan menurunkan berat badan, anda tidak boleh bersenam kerana refluks asid perut berulang.

3. Cirit-birit

Kandungan capsaicin dalam cili tidak mudah dicerna oleh badan. Oleh itu, kandungan ini dapat terperangkap dalam usus dan menyebabkan kerengsaan. Makanan yang anda makan lebih awal akan keluar lagi dengan cepat sebelum dicerna sepenuhnya oleh usus. Inilah yang disebut cirit-birit.

Cirit-birit pasti akan mengganggu aktiviti sukan anda. Jadi, anda harus mengelakkan makan pedas sebelum bersenam. Sekiranya anda ingin makan makanan pedas, pastikan anda memberi masa sekurang-kurangnya empat jam sebelum mula bersenam.