Semua maklumat mengenai menopaus yang mesti diketahui oleh wanita

x

Definisi

Apa itu menopaus?

Menopaus adalah masa ketika anda berhenti mengalami haid. Ini ditunjukkan oleh anda yang tidak mempunyai tempoh selama 12 bulan setelah tempoh terakhir anda.

Fasa ini pada wanita menandakan berakhirnya usia pembiakan, di mana anda tidak boleh hamil lagi. Walau bagaimanapun, anda masih sihat, vital, dan aktif secara seksual. Menghentikan haid adalah proses semula jadi yang merupakan sebahagian daripada penuaan. Semua wanita mengalaminya, jadi keadaan ini tidak perlu dibimbangkan.

Menjelang akhir haid, wanita mungkin mengalami beberapa perubahan. Ini dikenali sebagai transisi menopaus atau perimenopause. Peralihan ini biasanya berlaku pada wanita berusia antara 45 hingga 55 tahun. Semasa fasa peralihan, pengeluaran hormon seks (estrogen dan progesteron) yang dibuat oleh ovari menurun.

Seberapa biasa menopaus?

Setiap wanita akan mengalami menopaus dalam hidup kerana ini adalah proses semula jadi yang berkait rapat dengan tahap pembiakan wanita. Pada mulanya bermula dengan akil baligh dan berakhir dengan pemberhentian haid.

Umur di mana fasa ini berlaku berbeza dari wanita ke wanita. Walau bagaimanapun, biasanya dalam lingkungan umur 45 hingga 55 tahun. Sekiranya ia berlaku lebih awal, iaitu sebelum usia 45 tahun, ia dikenali sebagai menopaus pramatang atau pramatang. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Tanda & simptom

Apakah tanda dan gejala menopaus?

Selain berlaku pada usia yang berbeza, gejala menghentikan haid tidak selalu sama. Mungkin wanita A merasakan simptom yang berbeza daripada wanita B. Itu bergantung pada tahap estrogen dan berapa banyak estrogen yang diperlukan oleh tubuh. Sekiranya pengeluarannya kecil, gejala yang akan timbul akan lebih banyak.

Walau bagaimanapun, tanda dan gejala menopaus yang biasa termasuk:

Kitaran haid berubah

Perubahan dalam kitaran haid menjadi tidak normal, gejala pemberhentian haid. Perubahan kitaran haid biasanya dicirikan oleh pelbagai perkara, seperti:

• Tempoh haid menjadi lebih pendek atau lebih lama
• Anda berasa lebih kurang pendarahan
• Jeda pada haid yang kadang-kadang lebih perlahan atau lebih cepat

Ini adalah perubahan normal pada wanita yang kitaran haidnya akan berhenti. Namun, untuk memastikan tidak ada masalah, anda boleh berjumpa doktor. Berjumpa doktor sekiranya anda merasakan perkara berikut:

• Menstruasi pada bulan pertama dan kedua berlaku sangat dekat
• Anda mengalami pendarahan berat; berlangsung lebih dari seminggu
• Menstruasi kembali setelah tidak hadir lebih dari setahun

Kilatan panas

Kilatan panas adalah perasaan terbakar secara tiba-tiba di bahagian atas atau seluruh badan yang berlaku akibat perubahan tahap estrogen di dalam badan. Biasanya keadaan ini dicirikan oleh perubahan warna kulit di leher dan wajah. Kemudian, tompok kemerahan muncul di dada, punggung, dan lengan anda, disertai dengan berpeluh dan menggigil.

Gejala ini boleh menjadi ringan, atau begitu teruk sehingga anda bangun di tengah malam kerana anda banyak berpeluh. Nasib baik, gejala kilat panas biasanya hanya berlangsung sekitar 30 saat hingga 10 minit. Namun, ada beberapa wanita yang mengalaminya sehingga satu jam, beberapa kali sehari, atau hanya sekali atau dua kali seminggu.

Insomnia

Orang tua terdedah kepada gangguan tidur, yang menyebabkan mereka mengalami insomnia. Selain daripada faktor umum, kitaran haid yang berakhir juga menyebabkan masalah yang sama, iaitu insomnia.

Keadaan ini menyebabkan wanita sukar tidur, sering bangun di tengah malam, atau bangun terlalu awal dan sukar tidur semula. Kemungkinan besar ini disebabkan kilat panas yang menjadikan badan menggigil dan berpeluh banyak.

Bentuk badan berubah

Perubahan tahap hormon sebelum menopaus menyebabkan pelbagai gejala fizikal dan perubahan bentuk badan, termasuk:

• Mengurangkan jisim otot sehingga badan menjadi lebih gemuk
• Kulit menjadi lebih nipis dan kering
• Sendi dan otot sakit dengan mudah dan kadang-kadang terasa kaku
• Sakit kepala dan jantung berdebar

Mood berubah

Semasa pemberhentian haid, mood anda lebih mudah berubah. Ini menjadikan anda mudah marah dan mudah marah. Ini diperburuk oleh tekanan, keletihan akibat penurunan fungsi tubuh, dan kesepian dan kemurungan akibat perubahan di persekitaran.

Dorongan seks menurun

Tahap hormon seks yang menurun bukan sahaja menyebabkan kekeringan pada kulit, tetapi juga pada vagina. Ini menjadikan anda tidak selesa melakukan hubungan seksual dan akhirnya menurunkan keinginan seksual.

Selain itu, perubahan hormon sebelum kitaran haid berhenti juga menyukarkan kebanyakan wanita untuk mengawal pundi kencingnya sehingga sukar menahan kencing.

Mungkin ada tanda dan gejala yang tidak disenaraikan di atas. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai gejala tertentu, berjumpa dengan doktor anda.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Anda harus menghubungi doktor anda sekiranya anda:

• Rasa perlunya menjadualkan lawatan berkala ke doktor dari awal hingga akhir menopaus.
• Anda memerlukan rawatan kesihatan pencegahan untuk bersedia untuk menopaus.

Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami komplikasi teruk, seperti pendarahan faraj selepas menopaus.

Sebab

Apa yang menyebabkan menopaus?

Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan kitaran haid berhenti, termasuk:

Perubahan hormon seks semula jadi

Salah satu penyebab menopaus adalah penurunan semula jadi hormon pembiakan. Apabila anda semakin tua, terutama pada akhir 30-an, ovari anda mula menghasilkan lebih sedikit estrogen dan progesteron yang mengatur haid.

Kesannya, kesuburan anda menurun. Sekiranya anda berusia sekitar 40 tahun, tempoh haid anda mungkin lebih lama atau lebih pendek, lebih berat atau lebih ringan, dan lebih kerap atau kurang kerap sehingga anda mencapai usia 51 tahun, anda tidak akan mempunyai haid lagi.

Histerektomi total

Histerektomi (pembuangan rahim) juga boleh menjadi penyebabnya. Hanya jika prosedur ini dilakukan secara total. Sekiranya hanya rahim yang dikeluarkan (histerektomi total), ovari masih menghasilkan telur dan hormon seks. Wanita dengan keadaan ini tidak mengalami putus haid, mereka tidak dapat mempunyai anak dan mengalami haid.

Sementara itu, jika prosedur dijalankan sepenuhnya, kedua-dua ovari hilang. Ini bermaksud bahawa telur dan hormon seks tidak lagi dihasilkan. Wanita dengan keadaan ini tidak dapat hamil, berhenti haid, dan menjalani menopaus tanpa fasa peralihan.

Rawatan barah

Kemoterapi dan terapi radiasi juga boleh menyebabkan kitaran haid berhenti. Anda boleh mengalami menopaus dan gejalanya, seperti kilat panas semasa atau selepas beberapa siri rawatan.

Kekurangan ovari primer

Sebab lain ialah kekurangan ovari primer. Ini berlaku kerana ovari anda tidak dapat menghasilkan tahap hormon pembiakan yang normal kerana faktor genetik atau penyakit autoimun.

Faktor-faktor risiko

Apa yang meningkatkan risiko saya untuk menopaus?

Menopaus tidak dapat dielakkan, tetapi faktor berikut dapat menurunkan usia fisiologi menopaus:

• Asap. Wanita yang merokok berisiko mengalami menopaus 1 atau 2 tahun lebih awal daripada wanita yang tidak merokok.
• Sejarah keluarga. Wanita dengan sejarah keluarga menopaus awal boleh mengalami menopaus awal. Ini mungkin berkaitan dengan keadaan genetik pembawa X yang rapuh.
• Rawatan barah. Rawatan untuk barah dengan kemoterapi atau terapi radiasi boleh memberi kesan sampingan, seperti menopaus awal.
• Histerektomi. Walaupun membuang rahim tidak menyebabkan menopaus, ia dapat meningkatkan kemungkinan mengalami menopaus lebih awal dari biasanya.
• Ooforektomi. Sekiranya satu ovari dikeluarkan (oophorectomy), ovari yang tersisa mungkin berhenti berfungsi lebih awal daripada yang sepatutnya.

Ubat & Ubat

Apakah pilihan rawatan saya untuk menopaus?

Anda tidak memerlukan rawatan perubatan untuk merawat keadaan menopaus. Mungkin anda boleh menggunakan ubat yang menumpukan pada melegakan tanda dan gejala dan mencegah atau merawat keadaan kronik yang berlaku dengan penuaan.

Terapi hormon adalah rawatan pengurangan. Terapi hormon adalah pilihan rawatan yang paling berkesan untuk melegakan kilat panas kerana menopaus.

Bergantung pada sejarah perubatan peribadi dan keluarga anda, doktor anda mungkin mengesyorkan dos estrogen yang rendah untuk menghilangkan gejala. Estrogen faraj dapat mengurangkan kekeringan faraj. Ubat ini boleh menjadi krim, tablet, atau cincin vagina.

Dosis antidepresan yang rendah dapat membantu mengurangkan kilat panas. Sekiranya keadaan anda tidak begitu baik untuk menggunakan estrogen, antidepresan dos rendah mungkin menjadi alternatif.

Doktor juga boleh memberi ubat untuk mencegah atau merawat osteoporosis. Bergantung pada keperluan anda, doktor anda dapat menentukan sama ada anda boleh menggunakan kaedah ini.

Apakah ujian biasa untuk menopaus?

Biasanya, doktor anda dapat memberi anda diagnosis awal menopaus anda berdasarkan tanda dan gejala anda. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan khusus mengenai ketidakteraturan haid atau kilat panas, berjumpa doktor. Dalam beberapa kes, penilaian lebih lanjut diperlukan.

Ujian darah mungkin diperlukan untuk memeriksa tahap hormon perangsang folikel (FSH), estrogen dan hormon perangsang tiroid (TSH). Tahap FSH meningkat dan tahap estradiol menurun ketika menopaus berlaku. Sebagai tambahan, tiroid yang tidak aktif (hipotiroidisme) yang dikaitkan dengan tahap TSH dapat memberikan gejala seperti menopaus.

Komplikasi

Apakah komplikasi menopaus?

Selepas menopaus, risiko anda untuk keadaan perubatan tertentu meningkat. Beberapa penyakit ini termasuk:

• Penyakit kardiovaskular. Tahap estrogen yang menurun sebenarnya mempengaruhi fungsi jantung dan saluran darah di sekitarnya, menyebabkan penyakit jantung.
• Masalah osteoporosis dan tulang. Penurunan hormon seks juga menyebabkan tulang kehilangan kepadatan dengan cepat. Ini menyebabkan osteoporosis dan patah tulang belakang, pinggul dan pergelangan tangan.
• Obesiti. Semasa peralihan menopaus, metabolisme melambatkan. Ini membawa kepada kenaikan berat badan dan peningkatan risiko kegemukan.
• Inkontinesia kencing. Kehilangan hormon menyebabkan otot di sekitar uretra dan faraj mengalami penurunan keanjalan. Ini menyukarkan wanita untuk menahan air kencing mereka, walaupun ketika mereka bersin atau ketawa, air kencing dapat keluar secara tidak sengaja.
• Fungsi seksual menurun. Kekeringan dan pengurangan keanjalan vagina boleh menyebabkan ketidakselesaan dan bahkan pendarahan semasa hubungan seks. Ini dapat mengurangkan minat dan kepuasan dalam hubungan seksual.

Rawatan rumah

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah yang boleh digunakan untuk merawat menopaus?

Walaupun menopaus adalah perkara biasa, kadang-kadang gejala yang muncul cukup membimbangkan. Berikut adalah cara hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu anda menangani gejala yang disebabkan oleh menghentikan kitaran haid anda, termasuk:

Melegakan kilat panas

Apabila gejala ini berlaku, lebih baik mengelakkan pakaian tebal atau berlapis-lapis. Sebaliknya, anda harus berada di bilik di mana udaranya cukup sejuk. Kemudian, elakkan makanan pedas dan panas yang boleh menyebabkan berpeluh berlebihan. Di samping itu, elakkan tekanan dan kurangkan kebiasaan minum alkohol.

Mengurangkan kekeringan faraj

Untuk mengurangkan kekeringan faraj, anda boleh menggunakan pelincir atau pelembap vagina sebelum melakukan hubungan seks. Sekiranya rawatan ini tidak berfungsi, tanyakan kepada doktor anda mengenai keadaan ini. Biasanya doktor akan memberi anda penambah estrogen dalam bentuk krim atau tablet.

Laksanakan gaya hidup sihat

Selepas anda menopaus, beberapa masalah kesihatan meningkatkan risikonya. Untuk kekal sihat semasa atau selepas menopaus, ikuti petua berikut:

• Berhenti merokok dan hadkan minum. Rokok dan alkohol boleh menyebabkan penuaan dan gejala menopaus menjadi semakin teruk. Di samping itu, risiko penyakit jantung semakin meningkat.
• Kurangkan makanan yang mengandungi garam dan gula yang berlebihan. Makanan yang mengandungi garam berlebihan boleh meningkatkan risiko hipertensi yang berkait rapat dengan penyakit jantung. Walaupun makanan yang mengandungi banyak gula boleh menyebabkan berat badan terus bertambah.
• Makan makanan berkhasiat. Daripada makanan ringan yang tidak sihat, anda menggantinya dengan makanan yang lebih sihat. Mulai dari berbagai jenis sayuran, buah, biji, dan kacang. Kurangkan makanan yang mengandungi lemak tepu dan memenuhi pengambilan vitamin D dan kalsium anda.
• Sukan. Untuk menjaga kesihatan tubuh anda secara keseluruhan, anda mesti kerap bersenam. Aktiviti ini dapat mengurangkan tekanan, mengawal berat badan dan tekanan darah, dan menghilangkan rasa sakit di badan. Rujuk doktor anda untuk memilih jenis senaman yang selamat untuk badan anda. Kemudian, buat rancangan senaman seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Elakkan tekanan. Tekanan boleh memburukkan lagi gejala menopaus dan menyebabkan insomnia. Ini boleh mengganggu jam biologi, menyebabkan masalah jantung. Untuk mengurangkan tekanan, isi hari anda dengan aktiviti yang anda suka, lakukan senaman secara teratur, dan berehat secukupnya.
• Pemeriksaan kesihatan rutin. Bukan hanya memantau keadaan badan semasa menopaus, pemeriksaan kesihatan rutin sangat diperlukan. Tujuannya adalah untuk mengawal tekanan darah, gula darah dan kolesterol.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.