Petua untuk mengatasi peralihan terapi dalam talian semasa wabak

COVID-19 mempunyai implikasi untuk banyak perkara, termasuk cara berunding dengan doktor dan ahli terapi. Jarak fizikal dan keprihatinan orang mengenai perjalanan ke luar, termasuk hospital, menjadikan mereka tidak dapat menjalani terapi dengan doktor. Namun, ada alternatif lain yang boleh dilakukan semasa pandemik COVID-19, iaitu terapi dalam talian, atau perundingan jarak jauh menggunakan teknologi.

Menukar terapi dalam talian semasa pandemik COVID-19

Dilaporkan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), pandemi COVID-19 telah membuat banyak perubahan dalam dunia kesihatan. Salah satunya adalah hospital lagi menyediakan perkhidmatan perundingan jarak jauh dan terapi dalam talian.

Ini bertujuan untuk mengurangkan pendedahan virus kepada pekerja kesihatan, menyelamatkan peralatan pelindung diri (PPE), dan mengurangkan risiko orang ramai di hospital. Secara amnya, perkhidmatan ini membantu pesakit mendapatkan rawatan, terutama bagi mereka yang tidak bergantung pada rawatan langsung di hospital.

Perundingan jarak jauh memang mempunyai kelebihan dan kekurangan. Kaedah ini mungkin sesuai untuk orang kurang upaya yang tidak dapat melakukan perjalanan, terutamanya semasa pandemik.

Walau bagaimanapun, terapi dalam talian tentunya mempunyai kekurangan jika dibandingkan dengan konsultasi langsung. Sebagai contoh, perundingan jarak jauh bergantung pada teknologi dan internet, sehingga apabila sambungan internet berjalan lambat, ia pasti akan mempengaruhi terapi.

Oleh itu, agar anda dapat memanfaatkan sepenuhnya terapi dalam talian semasa pandemik COVID-19, terdapat beberapa perkara yang dapat anda lakukan dalam tempoh peralihan.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

1. Buat masa khas untuk terapi

Salah satu perkara yang perlu dilakukan ketika menghadapi peralihan terapi dalam talian semasa pandemik COVID-19 adalah menyisihkan jadual khas untuk berunding. Tidak dapat dinafikan bahawa rundingan jarak jauh dapat dilakukan kapan saja dan di mana sahaja, jadi mungkin lebih mudah untuk menyisihkan masa.

Walau bagaimanapun, ia mungkin mengganggu anda sekiranya anda terpaksa berhenti bekerja di tengah jalan dan meneruskan terapi. Oleh itu, penting untuk menetapkan masa untuk terapi dalam talian supaya anda dapat menganggarkan jadual anda sendiri.

Selain itu, anda juga perlu mencari tempat atau bilik dengan suasana yang selesa ketika menjalani terapi dalam talian. Lebih-lebih lagi apabila anda terpencil dan sukar untuk dibuka ketika berada di sekitar orang lain.

Dengan masa dan ruang khas yang disediakan untuk rundingan jarak jauh semasa wabak, sekurang-kurangnya anda boleh bercakap lebih bebas dengan ahli terapi.

2. Mengadaptasi dengan perlahan

Pada awal peralihan ke terapi dalam talian semasa pandemik, anda mungkin merasa tidak selesa. Terutama apabila anda terbiasa bercakap secara langsung dengan doktor atau ahli terapi.

Ketidakselesaan ini adalah keadaan yang agak normal dan pastinya memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan keadaan ini. Contohnya, anda mungkin tidak mendapat respons segera dari ahli terapi semasa anda berunding melalui teks.

Kesannya, anda mungkin berpendapat bahawa kaedah ini tidak sesuai. Walau bagaimanapun, anda boleh mula menyesuaikan diri dengan tetap berkomunikasi dengan ahli terapi. Jangan lupa untuk berkongsi perasaan kecewa dan emosi, termasuk rundingan jauh seperti ini.

3. Berlatih melepaskan emosi dengan lebih jelas

Salah satu kelemahan rundingan jarak jauh semasa pandemik adalah bahawa ahli terapi tidak dapat melihat bahasa badan anda dengan jelas, dan sebaliknya. Anda mungkin sukar mengetahui bagaimana ahli terapi bertindak balas kerana anda tidak dapat melihat wajah dan badan mereka.

Oleh itu, anda boleh berlatih mengucapkan emosi anda dengan lebih jelas semasa beralih ke terapi dalam talian semasa wabak. Dengan cara ini, ahli terapi tidak melepaskan petunjuk penting ketika anda cuba mengeluarkan emosi anda.

Jangan lupa bahawa semasa sesi terapi tidak ada masalah yang terlalu kecil atau terlalu besar untuk dibincangkan. Walaupun kelihatan remeh bagi orang lain, bercakap dengan ahli terapi mungkin dapat membantu anda mencari jalan keluar.

Tidak semua ahli terapi memberikan perkhidmatan dalam talian

Walaupun kebanyakan orang dapat menggunakan teknologi dengan baik, tidak semua ahli terapi memberikan perkhidmatan dalam talian. Ini mungkin menyukarkan anda untuk beralih ke terapi dalam talian semasa wabak penyakit kerana anda harus mencari ahli terapi baru.

Anda perlu membincangkannya dengan ahli terapi. Tanyakan kepada mereka jika kaedah perundingan jarak jauh ini sesuai untuk anda. Sebabnya ialah beberapa masalah kesihatan mental yang serius, seperti pemikiran bunuh diri, mungkin tidak sesuai untuk konsultasi secara maya.

Di samping itu, anda boleh membuat kajian terlebih dahulu mengenai pilihan terapi dalam talian yang disediakan oleh pelbagai ahli terapi yang anda mahu pilih. Jangan lupa untuk mempertimbangkan jenis komunikasi apa yang akan digunakan dan sesuai dengan keperluan anda, seperti pertukaran mesej atau panggilan video.

Sebilangan orang mungkin merasakan bahawa peralihan ke terapi dalam talian semasa pandemi tidak begitu penting dengan kesihatan fizikal agar tidak terkena virus. Walaupun menjaga kesihatan mental semasa pandemik COVID-19 sangat diperlukan. Lebih-lebih lagi, anda mungkin memerlukan lebih banyak pertolongan daripada sebelumnya.

Terapi dalam talian boleh menjadi alternatif yang berkesan untuk mengekalkan kesihatan mental, terutama pada masa tertekan ini. Oleh itu, cubalah jangan takut untuk mencuba sesuatu yang berbeza dan bersedia berjumpa dengan ahli terapi, walaupun pada mulanya kelihatan sukar.