Isi kandungan:
- Fenomena ketakutan pentas yang membuat anda 'lupa ingatan' seketika
- Gejala ketakutan tahap
- Punca ketakutan pentas
- Bagaimana mengatasi kegelisahan di atas pentas?
Baru-baru ini, rakyat Indonesia dikejutkan oleh saat ketika putri finalis Indonesia dari Sumatera Barat, Kalista Iskandar, gagal mengucapkan Pancasila. Banyak orang menyesali kesalahan ini, tetapi tidak sedikit yang membelanya dan menyangka dia mengalami ketakutan di pentas. Apakah tahap ketakutan?
Fenomena ketakutan pentas yang membuat anda 'lupa ingatan' seketika
Saat ketika finalis Puteri Indonesia lupa ketika membacakan Pancasila tentunya banyak kritikan dari masyarakat. Mereka menganggap bahawa ketakutan panggung yang dialami oleh finalis pada acara berprestij ini menunjukkan bahawa dia bukan nasionalis.
Sebenarnya, tahukah anda bahawa ketika seseorang gugup dan cuba bercakap di atas pentas, tidak jarang dia kehilangan kata-katanya yang mungkin telah dihafal oleh hati.
Sebenarnya, apa yang menakutkan panggung untuk membuat seseorang 'melupakan ingatannya' sebentar?
Melaporkan dari kamus Persatuan Psikologi Amerika, tahap ketakutan adalah rasa cemas dan takut akan pencapaian yang akan dicapai seseorang ketika membuat persembahan. Mereka bimbang sama ada apa yang ditunjukkan sesuai dengan harapan atau tidak, seperti bercakap, bermain alat muzik, hingga makan di khalayak ramai.
Sekiranya rasa takut yang berkaitan dengan kegelisahan prestasi menumpukan pada kritikan dari orang lain, merasa malu dan terhina, perasaan ini dapat dikategorikan sebagai fobia sosial.
Sebilangan besar orang ramai, sebenarnya, sering merasa cemas dan gementar ketika bersiap untuk bercakap atau muncul di hadapan orang ramai. Sebenarnya, tidak sedikit dari mereka yang takut dan panik ketika mereka menjadi pusat perhatian.
Contoh lain adalah bahawa walaupun penyanyi terkenal seperti Adele telah mengalami kepanikan ini. Semasa dia mengadakan konsert di Amsterdam, Adele mengakui dia sangat takut dan akhirnya keluar dari pintu keluar kecemasan. Walaupun di kota-kota lain dia muntah, tetapi dapat mengatasi rasa takut itu.
Oleh itu, rasa takut dan panik ketika muncul di khalayak ramai boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Sama ada kanak-kanak kecil hingga dewasa, penampilannya mungkin agak kerap.
Akibatnya, banyak pelakon menyembunyikan ketakutan mereka dari pasangan, rakan karib, dan keluarga mereka kerana mereka malu dan takut dianggap tidak profesional.
Gejala ketakutan tahap
Gejala yang menandakan ketakutan tahap berubah sedikit berbeza dengan fobia lain. Secara amnya, fobia jarang menghalang kemampuan seseorang untuk bekerja.
Namun, apabila keadaan panik ini muncul sebelum persembahan atau uji bakat, ia sebenarnya boleh menyebabkan tanda-tanda berikut. Namun, setiap orang mempunyai reaksi yang unik dan berbeza.
- Denyutan jantung, nadi, dan pernafasan bertambah cepat
- Mulut dan tekak terasa kering
- Tangan, lutut, bibir, dan suara gemetar
- Tangan terkena peluh sejuk
- Rasa mual dan tidak selesa di perut
- Penglihatan anda berubah
Beberapa gejala di atas bahkan tidak muncul beberapa minggu atau bulan sebelum pertunjukan diadakan. Sekiranya anda sering mengalami ketakutan di pentas, kerana tarikh persembahan anda semakin hampir, gejala anda akan bertambah buruk.
Sama ada mengalami cirit-birit, muntah, cepat marah, perubahan mood, gegaran dan jantung berdebar. Walau bagaimanapun, gejala yang dialami tidak jarang hilang ketika pertunjukan bermula dan ini sering berlaku untuk penyanyi atau pelakon.
Ini kerana kebanyakan pelakon mengalami euforia, seperti melonjaknya adrenalin dan menghilangkan gejala ketakutan ketika melakukan.
Namun, tidak sedikit dari mereka yang mengakui bahawa gejala mereka lebih teruk dan tidak ingat apa yang ingin mereka katakan ketika mereka berada di atas pentas.
Punca ketakutan pentas
Seperti ketakutan di depan umum, ketakutan pentas disebabkan oleh tekanan dan kegelisahan kerana tidak dapat memenuhi harapan orang.
Oleh itu, anda perlu mengatasi rasa takut dan panik itu dengan menerima diri anda sebagaimana adanya dan tidak perlu membuktikan diri anda kepada orang lain.
Perkara yang perlu diingat tentang kegelisahan ketika muncul di khalayak ramai adalah bahawa tidak ada yang sempurna dan tidak ada yang berharap untuk menjadi. Maka tidak menjadi masalah ketika anda melakukan kesalahan.
Bagaimana mengatasi kegelisahan di atas pentas?
Ramai orang menganggap ketakutan pentas mereka akan mempengaruhi penampilan mereka. Akibatnya, tidak sedikit dari mereka memilih untuk menggunakan ubat dan alkohol tertentu sehingga gejala mereka hilang dan mereka dapat muncul dengan lancar.
Sebenarnya, ini sebenarnya boleh menyebabkan ketergantungan alkohol dan dadah, menyebabkan masalah baru.
Sebenarnya, ada beberapa langkah yang cukup mudah dan berkesan untuk mengatasi kegelisahan ini, seperti:
- sentiasa mempersiapkan diri dengan latihan
- hadkan pengambilan kafein dan gula dan gantikannya dengan makanan sihat
- tidak terlalu fokus pada perkara yang salah, tetapi pada kejayaan anda
- elakkan meragui pemikiran diri sendiri
- amalkan teknik pernafasan yang menenangkan diri
- berjalan-jalan sebentar, bersiap-siap, atau melakukan apa sahaja untuk menghilangkan kegelisahan
- bersikap semula jadi dan menjadi diri sendiri
- bersenam secara teratur, makan makanan sihat, dan menjalani gaya hidup sihat
- membuat hubungan mata dengan penonton untuk mengurangkan ketegangan
Semasa berada di atas pentas dan rasa panik anda semakin teruk sehingga membuat anda lupa sebentar, ada beberapa trik yang boleh anda lakukan, iaitu:
- fokus pada wajah penonton yang kelihatan mesra
- ketawa apabila keadaan sesuai untuk menolong anda lebih santai
- berusaha menunjukkan yang terbaik
Sekiranya ketakutan tahap berterusan walaupun terdapat percubaan di atas, berjumpa dengan kaunselor anda mengenai masalah ini. Sekurang-kurangnya dengan cara itu anda akan mendapat rawatan yang betul dan mungkin mengetahui punca keadaan ini.
