Isi kandungan:
- Petua untuk mengelakkan pipi montel atau montel
- 1. Bersenam wajah
- 2. Elakkan minum alkohol berlebihan
- 3. Elakkan makan karbohidrat halus
- 4. Hadkan makan makanan masin
Pipi montel aka chubby kadang-kadang menjadikan wajah kelihatan comel. Namun, tidak sedikit juga yang menganggapnya menjengkelkan kerana ia membuat anda kelihatan gemuk. Pipi boleh menjadi gemuk kerana simpanan lemak yang tidak merata di kawasan muka. Nah, pengumpulan lemak di satu kawasan wajah sering tidak disedari kerana tabiat anda yang tidak sihat. Adakah terdapat cara untuk mengelakkan pipi montel atau montel?
Petua untuk mengelakkan pipi montel atau montel
1. Bersenam wajah
Kehilangan lemak dalam badan secara amnya dapat diatasi dengan bersenam atau bersenam. Begitu juga dengan lemak di pipi. Anda boleh melakukan senaman wajah. Latihan wajah dipercayai menjadikan pipi kelihatan lebih nipis dan otot-otot wajah lebih kencang, menurut penyelidikan dari Aethestic Surgery pada tahun 2014,
Senaman wajah untuk mengelakkan pipi menjadi montok kerana lemak berlebihan boleh dilakukan dengan pelbagai pergerakan.
Contohnya, dengan melambung dan menolak udara di pipi ke kanan kemudian ke kiri. Selepas itu, anda juga boleh melengkung bibir ke kanan dan kiri. Selepas itu, anda boleh tersenyum gigi yang dipegang selama beberapa saat sekali.
Perlu diingat bahawa kesan mencegah pipi montel dengan senaman wajah tidak pasti dan masih ada sedikit kajian. Oleh itu, anda boleh meminta pakar sebelum melakukan ini.
2. Elakkan minum alkohol berlebihan
Menurut kajian 2011 dari University of Navarra di Sepanyol, minum alkohol boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang ketara. Ini kerana alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrien.
Semakin banyak alkohol yang anda makan, semakin banyak berat badan anda, pipi anda akan semakin kelihatan.
Untuk mengelakkan pipi yang montok, Pusat Pencegahan Penyakit dan Kawalan mengesyorkan mengehadkan minum hingga maksimum 1 gelas sehari untuk wanita dan 2 gelas untuk lelaki.
3. Elakkan makan karbohidrat halus
Adakah anda suka mengunyah makanan seperti biskut atau biskut setiap hari? Sekiranya demikian, ia boleh mendedahkan pipi anda montel. Secara tidak langsung, makanan tinggi gula seperti kue, biskut, dan pasta, bahan asasnya dibuat dari karbohidrat halus.
Karbohidrat jenis ini telah menjadi penyebab kenaikan berat badan dan pengumpulan lemak di seluruh badan. Makanan ringan seperti biskut juga mengandung sedikit serat, sehingga mudah dicerna dan akan menjauhkan anda dari makanan ringan kerana anda tidak mempunyai perut yang kenyang.
Untuk lebih pasti, penyelidikan dari The American Journal of Clinical Nutrition melihat diet lebih daripada 42,000 orang dewasa selama 5 tahun. Hasil kajian mendapati bahawa peserta yang sering makan karbohidrat halus mempunyai lebih banyak lemak. Secara automatik, ini juga akan mencetuskan penampilan pipi menjadi lebih montok.
Untuk mengelakkan munculnya pipi yang gemuk, disarankan untuk mengganti makanan yang tidak sihat ini dengan makanan seperti gandum, sayur-sayuran, dan buah. Selain dapat mencegah pipi yang gemuk, makanan ini dapat mencegah kenaikan berat badan. Kulit di pipi anda juga kelihatan lebih sihat dan warnanya lebih cerah kerana khasiat buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda makan.
4. Hadkan makan makanan masin
Makanan dengan rasa masin terasa sedap di lidah. Asin juga boleh membuatkan anda ingin makan lebih banyak makanan serupa ini. Namun, siapa sangka makanan masin boleh membuat pipi anda kelihatan besar? Ya, makanan masin biasanya mengandungi banyak garam atau natrium.
Natrium dalam badan berfungsi untuk menahan air di dalam badan, di mana terdapat penumpukan atau penahanan cecair, termasuk di wajah. Oleh itu, hadkan pengambilan garam harian anda, biasanya 1 sudu teh setiap hari untuk mengelakkan pipi montel dan cecair berlebihan di dalam badan.
