Minum ais selepas makan, okey? & lembu; hello sihat

Pada waktu tengah hari yang panas, minum ais selepas makan pasti sedap dan menyegarkan. Namun, ada yang mengatakan bahawa minum ais selepas makan boleh membuat perut anda membeku dan mengganggu sistem pencernaan. Adakah benar?

Minum ais selepas makan, bolehkah perut menjadi sejuk?

Sebenarnya, tidak ada perbezaan yang terlalu jelas ketika anda mengkonsumsi air ais setelah makan dengan mengambil air kosong atau air panas. Sebenarnya, minum ais selepas makan boleh membuatkan anda minum lebih banyak air. Sebabnya, menurut American College of Sports Medicine, kebanyakan orang cenderung lebih gemar minum air sejuk daripada meminumnya ketika panas.

Mungkin jika anda ingat, ketika anda minum air suam, anda cenderung merasa mudah haus. Ini boleh membuat anda lupa minum air, jadi pada suatu ketika, anda mungkin mengalami dehidrasi.

Juga, minum ais selepas makan adalah alternatif yang lebih baik untuk minuman bergula, terutama jika anda ingin mengekalkan berat badan anda. Sebabnya, air ais dapat membantu anda membakar kalori sedikit lebih banyak daripada air mineral biasa atau minuman bergula.

Kerana, ketika anda minum air ais, badan anda harus bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu di dalam badan. Walaupun begitu, minum air sejuk tidak semestinya membuat anda menurunkan berat badan secara mendadak.

Walau bagaimanapun, meminum air mineral, sama ada ais atau tidak, telah terbukti memberikan manfaat kesihatan dari segi fizikal dan mental. Sebenarnya, Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional mengesyorkan agar lelaki berusia 19 tahun ke atas mengambil 3.7 liter air sehari, sementara wanita berusia 19 tahun ke atas menggunakan 2.7 liter air.

Risiko minum air ais terlalu banyak

Seperti makanan dan minuman lain yang anda makan, minum ais, sama ada selepas makan atau tidak, juga mempunyai beberapa risiko, iaitu:

Sekiranya anda menghidap achalasia, keadaan yang menyekat badan anda daripada menolak makanan melalui esofagus ke dalam perut, ia akan menjadikan keadaan lebih teruk jika anda minum ais selepas makan.
Pada sesetengah orang, minum air mineral sejuk boleh menyebabkan sakit kepala. Ini telah dibuktikan oleh sebuah kajian.
Kajian lain menunjukkan bahawa air ais boleh menjadikan lendir anda lebih tebal dan menyukarkan anda melalui saluran udara anda. Sementara itu, ini akan menyukarkan anda ketika anda menghidap selesema kerana akan menjadikan keadaan anda semakin teruk.

Kebaikan minum air ais

Tidak selalu berbahaya, terdapat beberapa faedah minum air ais, baik selepas makan atau tidak, iaitu:

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2012 menyatakan bahawa minum air ais ketika bersenam dapat mengurangkan kenaikan suhu badan jika dibandingkan dengan air minum pada suhu bilik normal.
Minum air ais, atau bahkan mandi dengan air ais, dapat meningkatkan metabolisme badan anda. Ini kerana interaksi yang berlaku antara badan anda dan air ais akan memaksa badan anda bekerja lebih keras untuk mengekalkan suhu badan anda.