Ketahui tanda-tanda ketagihan permainan dalam talian serta cara mengatasinya

Main permainan atas talian melalui telefon bimbit atau komputer boleh menjadi aktiviti menghilangkan tekanan bagi sesetengah orang. Namun, ada yang menjadi ketagih. Jadi, apakah tanda-tanda orang yang ketagih permainan atas talian? Lalu bagaimana saya memperbaikinya? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Kenali tanda-tanda ketagihan permainan atas talian

Sebenarnya, bermain permainan atas talian ia tidak seburuk yang difikirkan oleh kebanyakan orang. Apabila digunakan dengan bijak, mainkan permainan alat, dapat mengurangkan tahap tekanan yang dialami.

Walau bagaimanapun, terdapat juga kesan buruk yang berlaku kerana kekerapan bermain permainan di talian, salah satunya adalah ketagihan dan ini adalah gangguan psikiatri.

Beberapa kajian menyatakan bahawa ketagihan permainan dalam talian sebenarnya dapat meningkatkan tekanan dan kemurungan seseorang, menjadi lebih tidak apik, dan bahkan menimbulkan keganasan. Oleh itu, ketagihan jenis ini harus mendapat rawatan.

Berikut adalah tanda dan gejala ketagihan permainan atas talian yang biasanya berlaku:

• Setiap permainan selalu memerlukan masa yang lama, malah bertambah lama dari hari ke hari.
• Rasa marah dan mudah marah apabila dilarang atau diminta berhenti bermain permainan.
• Sentiasa memikirkan permainan atas talian semasa melakukan aktiviti lain.

Bagaimana permainan atas talian ketagihan?

Melapor dari halaman Mayo Clinic, mainkan permainan atas talian boleh menyebabkan rangsangan atau kepuasan yang berlebihan. Keadaan ini berlaku disebabkan oleh pembebasan dopamin di otak, yang merupakan hormon yang merangsang perasaan senang ketika seseorang mencapai kejayaan atau kemenangan. Dopamine juga membantu mengekalkan minat dan perhatian seseorang.

Pelepasan hormon dopamin inilah yang dapat memicu seseorang untuk bermain permainan secara berterusan, seperti ketagihan alkohol atau dadah. Sekiranya penyakit mental ini dibolehkan, semakin banyak pelepasan dopamin, ini pasti akan menyebabkan kesan ketagihan yang semakin parah.

Cara mengatasi ketagihan permainan atas talian?

Selain ketagihan, permainan dalam talian juga boleh memberi kesan negatif lain seperti meningkatkan pemikiran dan tingkah laku agresif, terutama pada kanak-kanak di bawah usia 10 tahun.

Kejang juga boleh berlaku pada orang yang sensitif terhadap cahaya yang dihasilkan oleh skrin. Lebih buruk lagi, ini juga membuat seseorang menarik diri dari kehidupan sosial.

Untuk mengelakkan ketagihan permainan atas talian pada kanak-kanak dan orang dewasa semakin teruk, anda boleh menggunakan cara berikut:

1. Hitung jangka masa permainan permainan atas talian

Sekiranya anda ketagih, mainkan masa permainan atas talian boleh mengganggu aktiviti harian. Oleh itu, cubalah mengira jumlah masa yang dimainkan permainan atas talianyang anda atau anak kecil anda belanjakan. Tujuannya adalah untuk membantu anda menguruskan masa permainan anda agar anda tidak keterlaluan.

Cuba rakam tempoh bermain permainan dalam sehari hingga satu minggu. Sekiranya anda menghadapi masalah, mintalah keluarga atau orang tersayang untuk membantu anda mencatat jangka masa. Kemudian, jika dibandingkan dengan aktiviti harian anda, mungkin anda telah menggunakan masa penting anda untuk bermain permainan atas talian hanya.

Dari catatan ini, anda dapat mengetahui jam berapa hari yang harus anda hindari daripada bermain permainan. Catatan ini juga dapat membantu anda untuk pemeriksaan lebih lanjut kepada doktor.

2. Perlahan, jangan berhenti pada masa yang sama

Setelah mengetahui bahawa anda menghabiskan 20 jam seminggu - bererti anda menghabiskan seharian - bermain permainan atas talian, sudah tiba masanya anda mengurangkannya dengan perlahan.

Sukar jika anda harus berhenti atau tidak melihat layar permainan sama sekali, jadi cuba kurangkan durasinya. Contohnya, dari 20 jam, anda hanya menyasarkan 18 jam.

Cuba tetapkan matlamat untuk mengurangkan masa bermain anda sebanyak 10% setiap minggu, sehingga pada akhir bulan berikutnya anda hanya menghabiskan sekitar 5 jam.

3. Buat keputusan untuk berhenti

Perkara yang paling penting dalam mengatasi sebarang ketagihan adalah kemahuan yang kuat. Ini adalah senjata kuat yang dapat melawan segala jenis ketagihan, termasuk ketagihan permainan atas talian.

Kuncinya di sini adalah bagaimana anda dapat mengutamakan kehidupan anda. Sekiranya anda menyedari bahawa banyak perkara masih lebih penting daripada bermain permainan, maka akan lebih mudah bagi anda untuk membiasakan diri untuk tidak terbiasa bermain permainan lagi.

Pada kanak-kanak, anda boleh mengalihkannya dengan meningkatkan aktiviti fizikal anak atau anda boleh mengajaknya bermain permainan tradisional.

4. Jangan ragu untuk menetapkan tetapan automatik

Sekiranya jam peringatan anda tidak berfungsi untuk menghentikan anda bermain, anda boleh menggunakan fitur di alat anda untuk mematikannya secara automatik.

Ini perlu dilakukan untuk memaksa anda berhenti melakukannya. Apabila anda dapat mengawal diri anda dan dapat menghentikan diri anda, maka anda boleh menggunakan kaedah awal, hanya dengan jam peringatan.

5. Beri 'hadiah' kepada diri sendiri

Apa yang membuat anda ketagihan bermain permainan secara berterusan? Sudah tentu kemenangan di setiap peringkat atau hadiah yang anda capai. Oleh itu, cuba gunakan strategi ini untuk menghilangkan ketagihan anda untuk bermain permainan atas talian.

Sekiranya anda berjaya mengurangkan jangka masa permainan permainan di talian dan gantikan dengan aktiviti lain yang bermanfaat, berikan penghargaan kepada diri sendiri. Contohnya, anda boleh pergi ke tempat yang anda suka dan menikmati makanan yang anda gemari. Ini memuaskan diri dan cukup kuat untuk mengatasi ketagihan.

6. Rujuk doktor

Sekiranya bagaimana menangani ketagihan permainan atas talian yang sudah disebutkan kurang berkesan, jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor atau psikologi. Mereka akan membantu anda dan anak kecil anda untuk menghilangkan ketagihan ini dengan rawatan dan penjagaan yang lebih sesuai.