Isi kandungan:
- Terdapat banyak kaedah berkesan untuk merawat sakit sciatica
- 1. Bersenam
- 2. Akupunktur
- 3. Urut titik pencetus
- 4. Penjagaan kiropraktik
- 5. Suntikan steroid epidural
Sakit sciatica adalah kesakitan yang berlaku ketika saraf sciatic rosak atau mencubit di punggung bawah. Saraf ini terletak di punggung bawah kaki, tepat di bawah lutut. Rasa sakit selain menyerang pinggang dan punggung juga secara amnya menyerang satu bahagian kaki dengan kesakitan yang tidak tertahankan. Sebilangan orang menyamakan kesakitan ini dengan sakit ketika mereka mengalami sakit gigi.
Secara amnya, keadaan ini disebabkan oleh cakera (cakera) sendi yang menonjol ke tulang belakang dan menekan saraf. Pelbagai cara dari senaman hingga suntikan steroid epidural dapat membantu merawat sakit sciatica dan meredakan kesakitan.
Terdapat banyak kaedah berkesan untuk merawat sakit sciatica
Terdapat pelbagai kaedah berkesan untuk merawat sakit sciatica. Antaranya ialah:
1. Bersenam
Ketika sakit melanda, orang yang mengalami sakit sciatica biasanya lebih suka berbaring sepanjang hari daripada aktif. Walau bagaimanapun, Birgit Ruppert, ahli terapi fizikal dari Pusat Tulang Belakang di Amerika Syarikat (AS) menyatakan bahawa berbaring dan tidur di tempat tidur sebenarnya menjadikan kesakitan anda lebih lama.
Sebaliknya, anda harus melakukan pelbagai aktiviti fizikal kerana ini dapat meningkatkan aliran darah ke cakera dan saraf. Ini akan membantu menyingkirkan bahan kimia yang menyebabkan keradangan.
Tidak perlu melakukan senaman yang berat, anda hanya perlu berjalan kaki 15-20 minit. Sekiranya anda merasa tidak selesa, anda boleh berenang atau melakukan senaman aerobik di air. Melakukan sukan air dapat mengurangkan tekanan di punggung anda yang dapat menghilangkan rasa sakit.
Di samping itu, anda juga boleh pergi ke ahli terapi untuk membantu anda memilih peregangan dan senaman yang sesuai untuk membantu mengembalikan kelenturan, menstabilkan tulang belakang, dan mengurangkan keparahan kecederaan.
2. Akupunktur
Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Traditional Chinese Medicine menemui bukti bahawa daripada 30 orang yang merasakan sakit sciatica, 17 merasa sembuh dan 10 yang lain mengakui bahawa keluhan mereka telah berkurang setelah melakukan akupunktur.
Akupunktur adalah ubat alternatif dengan menempelkan jarum khas pada titik tertentu pada badan. Titik-titik ini biasanya terletak di sepanjang meridian atau titik tenaga dan daya penting badan.
Titik-titik rangsangan di sepanjang meridian tubuh dianggap menghilangkan penyumbatan dan merangsang sistem saraf pusat. Dengan cara itu, tubuh diharapkan dapat melepaskan pelbagai bahan kimia penghilang rasa sakit yang akhirnya melegakan gejala sciatica.
3. Urut titik pencetus
Sumber: Serenity Healing Studio
Urut titik pencetus adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk merawat sakit sciatica. Urut titik pencetus bermaksud melakukan urut pada titik di mana rasa sakit itu timbul. Kaedah ini biasanya dilakukan pada otot piriformis, otot punggung bawah (pinggang), dan glute (paha).
Lihat ahli terapi profesional yang boleh memberikan urutan di tempat yang betul. Secara amnya, anda perlu melakukan 7 hingga 10 rawatan. Tetapi sekali lagi, tidak semua orang sesuai untuk rawatan ini. Anda boleh menggantinya dengan rawatan lain jika kaedah ini tidak memberikan perubahan atau tidak menghilangkan rasa sakit.
4. Penjagaan kiropraktik
Sumber: Pusat Kiropraktik Kesihatan
Penjagaan kiropraktik adalah sejenis terapi yang dilakukan untuk membantu mengatasi masalah tulang dan otot melalui manipulasi manual sehingga tubuh dapat menyembuhkan dirinya sendiri.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Manipulative and Physiolog Therapeutics mendapati bahawa orang yang mengunjungi kiropraktor 3 kali seminggu 4 empat minggu dan dilanjutkan dengan lawatan mingguan mula merasakan perubahan positif dan dapat mengurangkan rawatan.
Menurut Gordon McMorland, DC National Spine Care di Alberta, Amerika Syarikat menyatakan bahawa manipulasi tulang belakang dapat mewujudkan tindak balas sistem saraf yang dapat mengurangkan kesakitan dan mengembalikan pergerakan sendi yang normal kembali normal. Selain itu, rawatan ini juga dilaporkan dapat membantu mengurangkan keradangan.
5. Suntikan steroid epidural
Sekiranya anda mengalami kesakitan yang berterusan dan tidak hilang dalam sebulan, doktor anda secara amnya akan mengesyorkan suntikan steroid. Suntikan steroid epidural ini dilakukan dengan menyuntik ubat terus ke saraf tunjang dan biasanya menggunakan sinar-X ke punggung bawah berhampiran saraf sciatic.
Ini dilakukan supaya suntikan dilakukan pada titik yang betul. Suntikan steroid epidural dilakukan dengan tujuan mengurangkan keradangan di dalam cabang saraf. Kesannya, bahagian yang disuntik akan mati rasa kerana suntikan ini menyekat saraf dengan menghalang otak menghantar isyarat ke bahagian bawah badan.
